Как слететь с усн на осно: Как перейти с УСН на ОСНО в середине года

Все о переходе с УСН на ОСНО

Переход с УСН на ОСНО вызывает у предпринимателей множество вопросов и опасений. Когда это можно сделать самим и когда придется делать по закону; как уведомить налоговую; с какими особенностями придется столкнуться; сроки, в которые необходимо сдать отчетность; какие именно отчеты сдавать и так ли все это трудно. Поговорим об этом в нашей статье.

Когда можно перейти с упрощенной системы налогообложения (УСН) на основную систему налогообложения (ОСНО)?

Основная и упрощенная системы налогообложения очень разные. Первая предполагает ведение полного бухгалтерского учета, начисление и, конечно, уплату всех налогов, в то время, как на второй количество налогов сокращено (часть заменена одним общим) и допускается более простой учет.

Но бывает так, что в процессе ведения своего бизнеса вы поняли, что вам выгоднее применять основную систему налогообложения, или в следующем году предполагаются изменения, при которых применять упрощенную систему будет нельзя, или в текущий момент вы уже перестали соответствовать критериям УСН — ситуации, при которых необходим переход с УСН на ОСНО разные.

И, если желание перейти на упрощенку носит исключительно добровольный характер, то переход с упрощенки на основную систему может быть и принудительным. Давайте разберемся с обеими ситуациями.

Первый вариант

Вы сами осознанно и взвешенно хотите перейти с УСН на основную систему.

Сделать это можно с нового года. Уведомив ФНС об отказе в применении УСН, вы автоматически попадаете на основную систему налогообложения. Если уведомление не подано, то вы будете обязаны до конца года применять УСН.

Второй вариант

В течение года вы «слетели» с упрощенки, то есть потеряли право на ее применение, и вынуждены перейти на ОСНО.

Если вы автоматически утратили право на применение УСН, то применять основную систему придется с первого дня того квартала, в котором были нарушены критерии (или критерий), позволяющие находится на упрощенке.

Уведомление налогового органа при переходе с УСН на ОСНО (в добровольном и в принудительном порядке)

Если вы решили перейти на основную систему налогообложения в добровольном порядке, то вам необходимо подать в свою налоговую инспекцию Уведомление об отказе от применения упрощенной системы налогообложения по специальной форме № 26.2-3 (форма по КНД 1150002 утвержденная приказом ФНС России от 02.11.2012 № ММВ-7-3/829@), до 15 января года, в котором вы хотите применять основной режим (п. 6 ст. 346.13 НК РФ).

Если же вы утратили право на применение спецрежима в течение года, то сроки и форма будут другими.

В таком случае в налоговую инспекцию необходимо подать уведомление по форме № 26.2-2 (форма по КНД 1150003 утвержденная приказом ФНС России от 02.11.2012 № ММВ-7-3/829@) до пятнадцатого числа первого месяца квартала, следующего за тем, в котором было потеряно право применения упрощенной системы (п. 5 ст. 346.13 НК РФ).

Независимо от того, какой бы вы системой налогообложения не пользовались, вести учет будет легко и просто с помощью онлайн-сервиса «Мое дело». Этот сервис — умный помощник, который сделает за вас всю рутинную работу: рассчитает налоги, зарплату и взносы, заполнит декларации и отчеты, сформирует КУДиР и многое другое. В сервисе можно также оформлять и выставлять счета и первичные документы, осуществлять платежи и отправлять отчетность в ИФНС и Фонды. Получить бесплатный доступ к сервису вы можете прямо сейчас по ссылке.

Образец заполнения уведомления об отказе от применения упрощенной системы налогообложения (формы № 26.2-3)

Для ИП

Для ООО

Вам необходимо отразить регистрационные данные об ООО или ИП: ИНН, КПП (предприниматели данное поле не заполняют), код налогового органа, полное название компании или фамилию, имя и отчество ИП, год, с начала которого вы переходите на основную систему налогообложения и отказываетесь от упрощенной.

Образец заполнения сообщения об утрате права на применение упрощенной системы налогообложения (форма № 26.2-2)

В обоих случаях подать уведомление в налоговую инспекцию можно следующими способами:

• лично или через представителя по доверенности (обратите внимание, что доверенность для представителя ИП должна быть заверена нотариусом). Для этого необходимо предоставить два экземпляра уведомления. Один останется в ИФНС, а второй, с отметкой о получении налоговиками, вам необходимо будет хранить;
• отправить Почтой России ценным письмом с описью вложения. Второй экземпляр описи вложения с отметкой почты, приложите к своему экземпляру заявления и также храните;
• по телекоммуникационным каналам связи (ТКС).

Рекомендуется убедиться, что налоговики внесли свою базу сведения об изменении применяемой вами системы налогообложения.

Особенности учета доходов и расходов при переходе с УСН на ОСНО

При упрощенной системе налогообложения используется кассовый метод определения налоговой базы. Это значит, что все поступившие вам оплаты считаются доходом, даже если сами услуги/работы будут выполняться, а товары отгружаться позже.

На основной же системе чаще всего используется метод начисления. Здесь доход признается не по факту поступления денег, а по отгрузке товаров (оказанию услуг, выполнению работ).

Кроме того, на ОСНО есть обязательные налог на прибыль и налог на добавленную стоимость (НДС), а также связанная с этим обязанность выставлять счета-фактуры. Как во всем этом не запутаться, мы с вами сейчас разберемся.

Учет доходов в переходном периоде

Учет доходов в переходном периоде не зависит от того добровольно или в принудительном порядке вы перешли на основную систему налогообложения. Рассмотрим, в какой момент и как должны быть признаны доходы и как при этом поступать с НДС-ом.

Ситуация	Признание дохода	Примечания
Товар отгружен (услуги оказаны, работы выполнены) на УСН, а оплата поступит уже на ОСНО (задолженность покупателя перед вами)	Предстоящую оплату следует включить, с целью определения налогооблагаемой базы, в доходы в первый месяц применения основной системы (пп. 1 п. 2 ст. 346.25 НК РФ)	Дополнительно начислять НДС на такую реализацию не надо, так как компания не была плательщиком налога на добавленную стоимость в момент реализации (письмо Минфина от 12.03.2010 № 03-11-06/2/33).
Аванс от покупателя получен на УСН, а отгрузка товара (оказание услуг/выполнение работ) произойдет уже на ОСНО (ваша задолженность перед покупателем)	Поступившую сумму необходимо включить в качестве дохода в базу по единому налогу (пп. 1 п. 1 ст. 251 НК РФ).	Обратите внимание, что на эту реализацию, как и на остальные на основной системе, необходимо начислить и уплатить НДС.

Обратите внимание, что, если вы «слетели» с упрощенки, то рассчитать НДС по всем реализациям вы обязаны с начала того квартала, когда перешли на основную систему, даже если переход произошел в последние дни квартала.

Если переход произошел вынуждено, то платить налог на добавленную стоимость, скорее всего, вам придется за свой счет. Не все покупатели будут согласны уплатить НДС сверх предъявленной им ранее суммы.

Учет расходов в переходном периоде

Рассмотрим, как правильно учесть расходы в переходном периоде.

Ситуация	Признание дохода	Примечания
Товары (услуги/работы) получены на УСН, а оплата будет произведена уже на ОСНО (ваша задолженность перед поставщиком)	Расходы включают в первом месяце применения ОСНО для уменьшения налогооблагаемой базы по налогу на прибыль (пп. 2 п.2 ст. 346.25 НК РФ).	Для того, чтобы принять к вычету НДС по купленным на УСН товарам, сырью или материалам необходимо, чтобы эти запасы были реализованы на ОСНО, не были отнесены на расходы по упрощенке и, конечно, чтобы у вас были счета-фактуры от поставщиков с выделенным в них налогом на добавленную стоимость.
Аванс уплачен продавцу на УСН, а получение товара (услуг/работ) произойдет уже на ОСНО (задолженность поставщика перед вами)	Расходы будут включены для уменьшения налогооблагаемой базы по налогу на прибыль на общих основания.	При УСН включить такой аванс в расходы было нельзя, так как не выполнялось условие оплачено-получено-продано (для товаров) и оплачено-получено для услуг и работ.
Начисленная, но не выплаченная на УСН зарплата, а также неуплаченные страховые взносы	Включаются в расходы, для уменьшения налоговой базы по налогу на прибыль в первый месяц применения основной системы.	Письма Минфина от 01.06.2007 № 03-11-04/2/154 и от 22.12.2014 № 03-11-06/2/66188

А вот списание безнадежного долга покупателя перед вами на убытки не позволит уменьшить налоговую базу ни по УСН, ни по налогу на прибыль при ОСНО.

В первом случае нельзя принять списание в расходы потому, что они прямо не поименованы в закрытом перечне ст. 346.16 НК РФ.

Налогооблагаемую базу по налогу на прибыль уменьшить нельзя, так как эти безнадежные долги не попадают под пп. 2 п. 2 ст. 346.25 НК РФ. Это происходит потому, что они образовались в том периоде, когда компания применяла упрощенную систему налогообложения и к налогу на прибыль отношения не имеют (письмо Минфина РФ от 23 июня 2014 г. № 03-03-06/1/29799).

Но, если задолженность, сформированная на УСН, стала безнадежной в период применения ОСНО, а доходы по ней, согласно правилам, были включены в налогооблагаемую базу налога на прибыль, тогда списать ее в расходы будет возможно на общих основаниях.

Особенности учета основных средств

При учете расходов на основные средства важное условие для их признания — это ввод в эксплуатацию, причем и на УСН (пп. 1 п. 3 ст. 346.16 НК РФ), и на ОСНО (п.4 ст. 259 НК РФ).

Расходы, в том числе НДС по ОС можно применить к вычету, если это основное средство было введено в эксплуатацию после перехода на основной режим, даже, если его приобретение относится к периоду применения УСН.

Если же основное средство было приобретено, оплачено и введено в эксплуатацию компанией в период применения упрощенки, а компания вынуждена была перейти на ОСНО, то возможность списания расходов будет зависит от варианта системы налогообложения.

Если применялся вариант УСН «доходы-расходы», то можно учесть ту часть расходов на ОС, которая не была учтена на упрощенной системе налогообложения. Для этого необходимо определить остаточную стоимость основного средства, как разницу между первоначальной стоимостью и расходов, учтенных на упрощенке. И начислять на нее амортизацию, согласно общим правилам.

Для варианта УСН «доходы» специально определять остаточную стоимость не нужно.

Сроки сдачи отчетности в переходный период

Срок сдачи отчетности и уплаты налога при смене с упрощенной системы на основную будет зависит от того добровольно или в принудительном порядке произошел переход.

Если вы переходите на ОСНО по собственному желанию с нового года, то сдать декларацию по УСН необходимо до 31 марта (индивидуальным предпринимателям до 30 апреля) года, с которого применяется основная система (пп. 1 п. 1 ст. 346.23 НК РФ), то есть в обычные сроки.

Если же вы «слетели» с упрощенки, то отчитаться по ней необходимо до 25-го числа месяца, следующего за кварталом, в котором произошел переход (п. 3 ст. 346.23 НК РФ).

Уплатить налог необходимо по спецрежиму в те же сроки, что и сдать декларацию в каждом из описанных случаев (п.7 ст. 346.21 НКРФ).

Отчетность по ОСНО же нужно будет сдавать в обычном режиме.

Обратите внимание! Подготовить и сдать отчетность Вы легко можете с помощью онлайн-сервиса «Моё Дело» — Интернет-бухгалтерия для малого бизнеса. Сервис автоматически формирует отчетность, проверяет ее и отправляет в электронном виде. Вам не нужно будет лично посещать налоговую инспекцию и фонды, что, несомненно, сэкономит не только время, но и нервы. Получить бесплатный доступ к сервису можно по ссылке.

Переход с УСН на ЕНВД в середине года и наоборот — Эльба

С 2021 года ЕНВД отменили, применять этот режим больше нельзя. Для ИП есть выгодная альтернатива — патентная система налогообложения. Для ООО остаётся УСН — об этой системе мы тоже много писали в справочной. 

Статья о переходе с ЕНВД и на ЕНВД остается уже только для истории.

С УСН на ЕНВД 

В 2019 году Минфин подтвердил, что перевести деятельность с УСН на ЕНВД можно в любой момент, не обязательно дожидаться следующего года. Причём как текущую деятельность на УСН, так и совсем новую. Главное, чтобы она попадала под условия применения ЕНВД в вашем регионе. 

От УСН при этом отказываться не обязательно и даже не нужно. Лучше оставить УСН для подстраховки на случай, если какие-то доходы не попадут под ЕНВД. В противном случае придётся отчитываться по сложной основной системе налогообложения (ОСНО). Если доходы будут только в рамках ЕНВД, по итогам года просто подадите нулевую декларацию по УСН.

Потеряли право на УСН

Если же вы потеряли право на УСН, то сначала переходите на общую систему налогообложения (ОСНО). А после этого переводите бизнес на ЕНВД с любой даты.  

Сдавайте отчётность в три клика

Эльба рассчитает налог и подготовит отчётность для бизнеса на УСН и патенте. А ещё поможет cформировать счета, акты и накладные.

Как перейти на ЕНВД

Подайте в налоговую заявление в течение пяти рабочих дней с даты, с которой начали вести вменённую деятельность. 

Для организаций форма заявления ЕНВД-1, для ИП — ЕНВД-2.

Пока спорным остётся вопрос, от какой даты отсчитывать 5 дней, если на ЕНВД переводится уже текущая деятельность. Ведь по факту вы её уже начали и 5 дней с начала прошло. Минфин в письме пишет так:

Если трактовать буквально — заявление нужно подать в течение 5 дней после того, как вы сами решили перейти на ЕНВД. Для полной уверенности, советуем уточнить этот момент в вашей налоговой. 

С ЕНВД на УСН

Перейти с ЕНВД на УСН можно:

1. Со следующего календарного года добровольно.

Сначала до 31 декабря подаёте заявление на УСН. Затем в течение пяти рабочих дней со дня перехода на УСН снимаетесь с ЕНВД. Организации подают заявление по форме ЕНВД-3, ИП — ЕНВД-4.

Так, чтобы перейти на УСН с 1 января 2021 года, нужно подать заявление на УСН до 31 декабря, а сняться с ЕНВД до 15 января.  

2. В середине года, если прекратили деятельность на ЕНВД, по таким причинам:

– в городе для такой деятельности отменили ЕНВД;

– вас признали крупнейшим налогоплательщиком;

– начали деятельность в рамках договора простого товарищества или договора доверительного управления имуществом;

– открыли новый бизнес, по которому не собираетесь применять ЕНВД, даже когда ЕНВД применять можно. Например, перестали заниматься грузоперевозками на ЕНВД и начали чинить машины. Если бы начали чинить машины и по-прежнему занимались грузоперевозками, то пришлось бы по новому бизнесу отчитываться по ОСНО, а на УСН переводить со следующего года.

Другие причины

В других случаях налоговая не разрешает переходить на УСН в середине года, хотя в законе об этом ничего нет. 

Например, что делать, если вы превысили величину физических показателей и потеряли право применять ЕНВД? Это может быть размер торговой площади, который стал больше 150 кв. м. или количество транспортных средств, которое стало больше 20. 

Сейчас закон однозначно говорит, что предприниматель оказывается на ОСНО, если превысили среднюю численность сотрудников (100 человек) или структуру уставного капитала (доля организаций в нём больше 25%). Минфин считает, что к этому приравнивается и превышение физических показателей. А значит предприниматель по аналогии окажется на ОСНО, без права перейти на УСН. 

Пример

Ваня торгует в розницу на ЕНВД. В мае площадь торгового зала превысила 150 кв. м., а значит он должен прекратить деятельность на ЕНВД и перейти на ОСНО. Перейти на УСН он сможет только с 1 января следующего года.

Не бойтесь обращаться в налоговую

Причины отказа от ЕНВД налоговая ограничила в своём письме, но в самом законе их нет. Сказано лишь, что организации могут перейти на УСН в течение года, если они перестали быть плательщиками ЕНВД. 

Поэтому, если вам очень важно перейти на УСН в середине года, попробуйте отстоять свою позицию в налоговой. Исходите из буквального толкования абзаца 4 пункта 2 статьи 346.13 НК.

Как перейти на УСН

Если перейти на УСН вы всё же можете, то сделайте это с начала месяца, в котором перестали быть плательщиком ЕНВД. Для этого нужно:

— отказаться от ЕНВД в течение 5 рабочих дней с момента прекращения деятельности. Организации подают заявление ЕНВД-3, ИП — ЕНВД-4;

— перейти на УСН. Отправьте уведомление в течение 30 календарных дней после того, как снимитесь с ЕНВД.

Пример

4 мая налоговая сняла ООО «Инсайт» с учета по ЕНВД — применять упрощенку ООО может с 1 мая. Но для этого не позже 3 июня она должна уведомить инспекцию о переходе на УСН.

Как перейти на ЕНВД в середине года

При выборе единого налога не с начала года отчитаться по ОСНО надо за все месяцы квартала, в котором система сменилась.

Сменить УСН на ЕНВД можно только с 1 января следующего года, причём подать заявление о переходе на «вменёнку» нужно до 15 января.

«Слетев» с УСН, вы автоматически переходите на общую систему налогообложения, а с 1 января следующего года уже можете выбрать ЕНВД.

«Вменёнку» можно совмещать с другими системами. В этом случае обязательно разделять расходы и доходы, соответствующие разным режимам налогообложения. Тот же принцип действует, если работать на ЕНВД с несколькими видами деятельности.

Сочетание допустимо, если вести разные виды деятельности в одном городе или один бизнес в разных муниципальных районах.

Патент доступен только ИП. При таком сочетании максимальная общая численность сотрудников — 15 человек, это ограничение патента.

Можно применять ЕНВД частично, сочетая с ЕСХН. Условия такие:

• показатели для расчёта каждого налога учитываются отдельно;
• доля реализованной с/х продукции в выручке должна быть не менее 70 %;
• производимую с/х продукцию нельзя продавать на собственных торговых площадках.

Разделяй и властвуй: как не слететь с «упрощёнки», если компания слишком разрослась

Многие компании, желая удержаться на «упрощёнке», нередко делят бизнес на части. Налоговики, в свою очередь, охотятся за такими умниками, выявляют эти случаи — и доначисляют налоги. Тем не менее, есть удачные примеры дробления бизнеса в целях применения УСН. Эксперт по налогообложению Игорь Кармазин проанализировал судебную практику по этой теме.

Зачем разделяют компании

Законодательство устанавливает несколько ограничений для применения упрощённой системы налогообложения — они оговорены в статье 346.12 Налогового кодекса РФ. Первое – ограничение по доходам. Второе – ограничение по стоимости имущества. И третье – ограничение по количеству сотрудников. Если нарушить одно из них, в праве на применение «упрощёнки» могут отказать, и компания лишится целого ряда налоговых преимуществ и преференций. 

В такой ситуации многие компании идут на хитрость и делят единое предприятие на несколько независимых компаний или ИП. Это помогает разделить доходы и персонал между несколькими формально независимыми лицами и сохранить право на применение спецрежима. 

В подобном дроблении бизнеса налоговики обычно видят попытку уклонения от уплаты налогов и механизм незаконной налоговой оптимизации. Во многих случаях такая позиция налоговиков оправдана. Дробление бизнеса зачастую происходит формально и только на бумаге, а на деле вновь созданные компании ничем не занимаются и не имеют никакой самостоятельности. Тогда фискалы находят головную фирму и все доходы списывают на неё. Одновременно с этим компанию лишают права на УСН и доначисляют всевозможные налоги, пени и штрафы. 

Однако не во всех подобных случаях действия налоговиков можно считать законными. И арбитражная практика знает немало примеров, когда дробление бизнеса играло на руку налогоплательщикам и последним удавалось отстоять своё право на применение «упрощёнки» в судебном порядке. 

Компании должны вести реальную деятельность

Если суд установит, что вновь созданные предприятия осуществляли реальную деятельность и самостоятельно платили налоги, в доначислении налогов по ОСНО, скорее всего, откажут.  

Например, подобная ситуация рассмотрена в постановлении Арбитражного суда Западно‑Сибирского округа от 26 марта 2015 года № А46‑7351/2014. Налоговики посчитали, что бизнес был поделен исключительно в целях получения возможности применять УСН. Организации осуществляли один вид деятельности, находились по одному адресу, имели один кадровый состав, использовали для осуществления деятельности одно и то же имущество. 

Тем не менее, судьи признали, что эти обстоятельства не лишают права на применение УСН и не свидетельствуют об уклонении от налогов. Суд пояснил, что взаимозависимость не свидетельствует о злоупотреблениях. Факт нахождения юрлиц по одному юридическому адресу не свидетельствует о наличии противоправных действий.

Законом не ограничено количество создаваемых юрлиц с одинаковым составом учредителей. Нет в законе и ограничений на количество предприятий, в которых одно и то же физическое лицо может занимать должность единоличного исполнительного органа. 

Совпадение учредителя либо руководителя между взаимодействующими юридическими лицами также не лишает права на применение спецрежима. Гражданское законодательство допускает совместную деятельность хозяйствующих субъектов в целях получения прибыли от осуществления предпринимательской деятельности. При доказанности факта ведения бизнеса всеми участниками группы компаний и уплаты ими налогов по УСН, в праве на применение «упрощёнки» не может быть отказано, заключил суд. 

Компании не должны дублировать друг друга

Определяющим в судебных спорах, связанных с дроблением компании, будет являться то, как распределены между участниками бизнеса технологические процессы. Если участники группы занимаются одним и тем же (например, купля-продажа продуктов питания), суд может прийти к выводу, что единственной целью дробления является сохранение права на УСН. 

К такому выводу пришел, в частности, Арбитражный суд Уральского округа в постановлении от 31 мая 2016 года № А71-7208/2015. В спорном случае все предприятия осуществляли практически одно и то же и дублировали функции друг друга. Суд признал, что единственной целью дробления здесь явилось получение необоснованной налоговой выгоды в форме применения УСН. 

Отсутствие специализированной деятельности или иной деловой активности организаций подтверждают направленность действий налогоплательщика на получение необоснованной выгоды. 

Если же функции и виды деятельности предприятиями не дублируются, имеет место не дробление бизнеса по формальным критериям, а перераспределение ролей в производственном процессе. Это не запрещено законом. 

На данное обстоятельство обратил внимание еще президиум Высшего арбитражного суда РФ в постановлении от 9 апреля 2013 года № 15570/12. ВАС указал, что само по себе учреждение налогоплательщиком нового хозяйствующего субъекта не говорит о формальном разделении бизнеса, целью которого является применение спецрежима. 

Если налогоплательщик и вновь учреждённое лицо осуществляют самостоятельные виды деятельности, которые не являются частью единого производственного процесса, направленного на достижение общего экономического результата, основания для признания налоговой выгоды необоснованной отсутствуют. 

Компании должны работать в разных секторах

Безопаснее, когда бизнес-процессы не просто разделены между предприятиями, а предприятия осуществляют отличные друг от друга виды деятельности. Например, когда одна фирма производит мебель, а другая – оказывает ремонтные услуги. Или когда одна компания занимается закупкой сырья, а другая производством готовой продукции. В подобных случаях в праве на применение УСН с большой степенью вероятности не откажут. 

Это подтвердил Арбитражный суд Западно-Сибирского округа в постановлении от 6 апреля 2017 года № А81-2951/2016. Суд установил, что руководитель бизнеса разделил предприятие на несколько независимых фирм, которые применяли УСН. При этом учредителем всех обществ являлось одно и то же лицо. На созданных фирмах работали сотрудники по совместительству. В бизнесе использовалось одно и то же имущество. 

При этом суд также установил, что каждое общество осуществляло реальную самостоятельную деятельность и имело единоличный исполнительный орган. Договоры аренды ими заключались от собственного имени, каждое общество формировало свою клиентскую базу, несло расходы по обслуживанию недвижимого имущества, выплате заработной плате работникам. 

Виды осуществляемой деятельности не совпадали и не дублировались. Полученные доходы юрлица включали в свою собственную налогооблагаемую базу УСН. При таких обстоятельствах суд пришел к выводу, что у налоговиков отсутствовали основания для доначисления налогов по ОСНО и отказе в применении спецрежима. 

Компании могут работать совместно

Если будет установлено, что компании осуществляют самостоятельные виды бизнеса и платят налог по УСН, все прочие обстоятельства для разрешения спора не будут иметь никакого значения.  

Это признал Арбитражный суд Центрального округа в постановлении от 15 июля 2016 года № А54-7277/2014. Налоговики доначислили налоги по ОСНО, установив, что компания разделила бизнес между несколькими предпринимателями. По мнению налоговиков, дробление бизнеса позволяет участникам схемы пользоваться УСН и не уплачивать налог на прибыль, НДС и налог на имущество. 

Из материалов дела следовало, что предприниматели на УСН находятся на одной с налогоплательщиком территории. Бухгалтерский учёт, экономическое, кадровое и компьютерное обслуживание осуществляется с помощью одной и той же организации. 

Суд указал, что такие обстоятельства не являются безусловным доказательством того, что реально вся деятельность осуществляется одним юридическим лицом и дробление её на несколько хозяйствующих субъектов направлено исключительно на минимизацию налогов. 

Совместная деятельность в данном случае направлена на обеспечение условий для экономически эффективного достижения её результатов. Целесообразность, рациональность, эффективность финансово-хозяйственной деятельности вправе оценивать лишь налогоплательщик единолично. Факт взаимозависимости сам по себе также не может свидетельствовать о получении необоснованной налоговой выгоды. 

У компаний может быть единое руководство

Наличие у группы предприятий единого руководства (генерального директора) также не лишит права на применение УСН и не повлечет доначисления налогов по ОСНО.  

Это признал Арбитражный суд Уральского округа в постановлении от 27 апреля 2016 года № А76-3234/2013. Суд пояснил, что Налоговый кодекс РФ не ограничивает право граждан на создание юридических лиц. Решения учредителей о создании юридических лиц и участии в них в качестве руководителей не будет являться нарушением закона. 

Не может рассматриваться как нарушение закона и создание юридических лиц, подпадающих под применение льготного режима налогообложения. Закон передаёт совершение этих действий на усмотрение участников гражданского оборота, предоставляя им право выбора в установленных рамках. Проявлением недобросовестности является создание юрлица исключительно для уменьшения налоговой нагрузки без цели ведения фактической предпринимательской деятельности. 

Признак подконтрольности предприятий с похожим наименованием одним и тем же физическим лицам также не свидетельствует о недобросовестности их действий. Спорные предприятия являются самостоятельными субъектами. Они самостоятельно исполняют обязательства в рамках уставной деятельности, ведут учёт своих доходов и расходов, исчисляют налоги. Единое руководство и взаимозависимость юрлиц не может служить основанием для признания налоговой выгоды необоснованной. 

Масштабы дробления бизнеса значения не имеют

Масштабы дробления бизнеса для судей, как правило, значения не имеют. Единое предприятие может быть разделено на две самостоятельные единицы, а может и на несколько десятков.  

Причём это обстоятельство не обязательно повлечет применение санкций и доначисление налогов по ОСНО. Это подтвердил Арбитражный суд Уральского округа в постановлении от 21 апреля 2016 года № А76-3339/2013. Речь здесь шла о разделении бизнеса на 20 независимых структур. Само собой, налоговики пересчитали налоги по всем двадцати предприятиям и «повесили» все выплаты на одну компанию, которая была признана координирующей. От группы компаний потребовали внесения изменений в учредительные документы и отказали в применении УСН. 

Суд признал действия налоговиков незаконными. Суд пояснил, что предприятие вправе самостоятельно определять экономическую стратегию ведения бизнеса. Оно по своему усмотрению может решать, как ему оптимизировать и снизить налоговое бремя. А наличие у группы юрлиц единого бренда, юридического адреса и состава участников не свидетельствует о попытке получить незаконную налоговую выгоду. Действия налогоплательщика преследовали вполне разумную хозяйственную цель — рост продаж оказываемых услуг. В этой связи дробление было признано законным. 

Выводы

Таким образом, само по себе дробление бизнеса в целях применения «упрощёнки» не свидетельствует о применении незаконной налоговой схемы. Чтобы доначислить налог по ОСНО налоговики должны доказать ряд моментов. Первое – попытка получения необоснованной налоговой выгоды за счет дробления доходов и персонала. Второе – отсутствие у созданных компаний и ИП всякой самостоятельности. Третье – осуществление созданными предприятиями только документарной деятельности без ведения бизнеса. 

Если же компании имеют самостоятельность и сами ведут деятельность по извлечению прибыли, наличие деловой цели в дроблении бизнеса налицо. Плательщик сам выбирает, какая именно схема ведения дел наиболее для него прибыльна. Дробить бизнес закон не запрещает. 

Источник: Buh.ru.

Читайте также:

Чужие грабли: три странных дела, проигранных предпринимателями в суде.
Экспресс-гид по «упрощёнке»: что нужно знать предпринимателю про УСН.
Как предпринимателю вернуть налоговую переплату из бюджета.
biz360

Путешествие с апноэ во сне

Путешествие с апноэ во сне не должно пугать.

Недавно мы видели в сети дискуссию о путешествиях с апноэ во сне. Бедному путешественнику было так трудно путешествовать, что он спал в кресле. Путешествие с аппаратом CPAP обычно означает чтение руководства, чтобы понять все, что вам нужно сделать, чтобы правильно подготовиться к поездке. К счастью, есть решения получше. Для тех, кто использует аппаратную терапию для полости рта, путешествовать с апноэ во сне так же просто, как упаковывать зубную щетку.

Путешествие с апноэ во сне

Пероральное устройство по сравнению с CPAP :

Багаж

Путешествуя с апноэ во сне, вы часто пытаетесь «забыть» взять с собой устройство CPAP из-за проблем с прохождением контроля безопасности в аэропорту? Были рассказы о том, как устройства CPAP вынимали из сумки, чтобы протереть, поднять и показать всем остальным пассажирам в очереди безопасности. Устройство для ухода за полостью рта SomnoDent помещается в вашу ручную кладь.Аппарат CPAP — это ручная кладь, и многим из них требуется собственный багаж. Многие аэропорты также не рекомендуют проверять систему CPAP из-за вероятности потери или повреждения машины.

Поездка на самолете

Когда пациенты принимают CPAP, у них могут возникнуть проблемы с текущими или совместимыми вилками, доступом к чистой воде для увлажнителей или средствам для правильной ежедневной очистки машин. К сожалению, чистая вода не всегда может быть доступна в зарубежных поездках.Путешествие за границу или по пересеченной местности в различные бизнес-направления обычно означает длительные перелеты, а длительное время в пути обычно означает сон в самолете. Машины CPAP теперь доступны с батареями, но они значительно увеличивают вес, и вам может быть отказано в их использовании. К тому же их проблематично использовать, если вы летите не первым или бизнес-классом. Недавно мы получили известие от пациента, который прилетел в Австралию в командировку; однако его храп был настолько громким, что стюардесса постоянно будила его на протяжении всей поездки.Он был смущен, когда понял, что он не только мешал пассажирам в первом классе, но и был главной темой обсуждения в самолете. Хуже всего, что он прибыл в Австралию настолько измученным, что не смог нормально выполнять свои руководящие функции. Оральное устройство SomnoDent спасло его следующую поездку.

Где вы остановитесь

Совместное проживание в комнатах с супругами и друзьями может стать серьезной проблемой, если для лечения апноэ во сне не используется CPAP или оральное устройство. Многие пациенты бронируют два гостиничных номера за большие деньги или компенсируют дешевый курорт, чтобы получить недорогие номера.Храп часто приводит к возникновению напряженных ситуаций во время отпуска, который должен был быть приятным и расслабляющим. Пациенты, которые отправились на охоту с друзьями, могут обнаружить, что их не приглашают в следующую поездку из-за того, что их храп нарушает сон других. Поскольку найти удлинитель на 200 миль может быть сложно, пациент SomnoDent сказал нам, что возможность не проверять наличие источника питания означает, что он снова может отправиться в поход. К сожалению, многие торговые точки в зарубежных странах несовместимы с CPAP, что делает поездки за границу игрой на электричество.

---

Академия медицины сна одобряет пероральные устройства для лечения обструктивного апноэ во сне легкой и средней степени тяжести в качестве метода выбора. Они подходят не всем, но большинство пациентов предпочитают их CPAP, и показатели соблюдения режима значительно выше. Оральные устройства легко путешествовать, поместив их в ручную кладь и кошельки. Их можно незаметно носить во время сна в самолете, а чистка устройства намного проще, чем аппарат CPAP. Тем не менее, многие пациенты, путешествующие с апноэ во сне, по-прежнему любят свои аппараты CPAP, но используют оральные устройства SomnoDent для путешествий и часто полностью переключаются на пероральные устройства SomnoDent для лечения легкого или умеренного обструктивного апноэ во сне (СОАС).

Если вы хотите найти стоматолога, которого предпочитает SomnoMed в вашем районе, нажмите ЗДЕСЬ, чтобы найти поставщика. Обратитесь к своему врачу или стоматологу за дополнительной информацией о том, как лечить храп или легкое или умеренное апноэ во сне с помощью устройств SomnoDent.

6 советов, которые помогут вам не заснуть во время следующего полета (и оставаться продуктивным)

Jessica Festa | специально для США СЕГОДНЯ

Полеты — это не только для сна или бездумного просмотра развлечений в полете; Они могут быть отличным способом выполнить работу в то время, которое в противном случае было бы потрачено впустую.Сидеть на неудобном среднем кресле в эконом-классе — это верный способ продержаться в течение всего полета, но есть более продуктивные подходы, которые можно использовать, чтобы бодрствовать и максимально эффективно использовать время в воздухе.

1. Сеть: Беседа с соседом может не дать вам заснуть и потенциально откроет новые возможности. Конечно, не все путешественники хотят завязать разговор, пытаясь получить удовольствие от развлечений в полете, но вы можете повысить свои шансы для увлеченной аудитории, посидев в бизнес-классе.Существует также ряд сетевых инициатив на борту самолетов, таких как Delta Innovation Class, программа KLM Meet & Seat Program, услуга частной авиакомпании Surf Air, предназначенная только для участников, и новая авиакомпания ANA Flight Connections от All Nippon Airways, которая создает настраиваемую карту полетов вашей сети Linkedin. так что вы можете заранее спланировать встречи.

2. Стремитесь к целостности: Я люблю кофе, пока не замечаю, что у меня текут слюни над столом или морщась от боли после аварии. Целостные средства (например, прикосновение к точкам давления) могут дать энергию и сохранить ясность и продуктивность вашего ума.Помогают массировать виски, прижимать большие пальцы к задней части шеи у основания черепа и сжимать запястье в центре (вы почувствуете вмятину). Вдыхание запахов эфирных масел, таких как апельсин, розмарин и лимон, также бодрит, как и (опасная новость!) Выбор холодной ледяной воды вместо газированных напитков и алкоголя.

3. Ешьте: Если вы действительно хотите быть продуктивным, вы можете упаковать себе еду (хотя питание в самолетах становится более здоровым). Откажитесь от сладостей и рафинированных углеводов и выберите здоровую пищу и закуски, повышающие энергию, такие как смесь трейл, квадрат (не батончик!) Темного шоколада и целые фрукты (вот как с ними летать).Есть также несколько коробок для подписки на здоровое питание, где каждый месяц к вашей двери доставляются удобные для путешествий закуски, такие как Bestowed, Healthy Surprise, Vegan Cuts и Love With Food (которые даже раздают еду голодным детям).

4. Дыши в сознании: Согласно доктору Эндрю Вейлу, доктору медицины, дыхательные упражнения могут обеспечить энергию и ясность ума. Один из тех, что стоит попробовать: «Стимулирующее дыхание». Вы также можете загрузить приложение Mindfulness (2,99 доллара США, iOS и Android) для управляемых медитаций и осознанного дыхания, которое работает в автономном режиме.

5. Зарядитесь энергией перед полетом: Просыпаться в полусупоре — не лучший план атаки здесь (особенно если вы хотите добраться до аэропорта вовремя). Начните с хорошего ночного сна (будильник Sleep Cycle Alarm Clock (0,99 доллара США, iOS и Android) может разбудить вас, когда вы больше всего отдохнете), и, если вы можете это выдержать, примите холодный душ и согрейтесь имбирным чаем.

6. Vigo: Vigo (розничная цена 119 долларов, предварительный заказ 79 долларов на Kickstarter) — новый вид носимых устройств, аналогичный Bluetooth — использует инфракрасный датчик, акселерометр и алгоритм для измерения ваших движений и движений глаз, а также для их расшифровки. насколько вы внимательны и подталкиваете вас к выбору вибрации, музыки или светодиодного освещения, когда он видит, что вы задремаете.Если музыка не дает вам уснуть, она также работает как обычная беспроводная гарнитура.

Как вы бодрствуете и продуктивны во время перелетов?

---

Джессика Феста — основательница блога о индивидуальных и необычных путешествиях Jessie on a Journey и онлайн-журнала по ответственному туризму и культуре Epicure & Culture. Она постоянно ищет местные впечатления, выходящие за рамки путеводителя. Вы можете следить за ее путешествиями в Facebook, Twitter и Instagram.

Вы знаете, что у пилотов есть секретная спальня, в которой они могут спать во время длительных перелетов?

Вы когда-нибудь задумывались, где спят пилоты и бортпроводники во время дальних перелетов?

Ведь во время дальних перелетов спать нужно не только пассажирам, но и пилотам, и обслуживающему персоналу.

Но их никогда не застать отдыхающими, да и форменная одежда остаётся нетронутой. Так где же они на самом деле дремлют на несколько часов?

Секрет наконец раскрыт. На дальнемагистральных рейсах бортпроводникам и пилотам предоставляются отдельные спальные места, построенные специально для них.

В то время как бортпроводники должны спать на двухъярусных кроватях в крошечных зонах отдыха экипажа, пилоты отдыхают в отдельных спальных отсеках, где они могут проводить до половины своего времени в длительном полете.

Секретные спальни, где спят пилоты и бортпроводники

На большинстве самолетов отсеки, в которых отдыхают пилоты, расположены выше первого класса и спрятаны за кабиной, поэтому большинство из нас никогда их не видели.

Пилоты попадают в эти области либо по скрытой лестнице, либо по лестнице. Эти отсеки содержат два кресла бизнес-класса и плоские кровати, разделенные шторами.

Они заглушают звук самолета. Также в номере есть телефон на случай, если понадобится отдыхающий пилот.

Некоторые зоны отдыха также достаточно роскошны, чтобы иметь ванную комнату или раковину, и даже экран телевизора, который определенно больше, чем ваш обычный экран эконом-класса.

Секретные спальни, где спят пилоты и бортпроводники

Самый длинный рейс в мире, выполняемый Singapore Airlines, который имеет беспосадочные рейсы между международным аэропортом Ньюарк Либерти и аэропортом Чанги, предлагает одни из лучших предметов роскоши.

В нем есть отсек для отдыха кабинного экипажа с пятью двухъярусными кроватями, место для хранения одежды и постельного белья, атласные подушки, место для отдыха восьми бортпроводников, лампы для чтения, развлекательные системы и многое другое.

Некоторые другие авиакомпании, которые достаточно роскошны, чтобы иметь такие вещи, — это American Airlines 777, у которой есть телевизор с плоским экраном, Air New Zealand 777, у которой есть два откидывающихся сиденья и кровати, и Lufthansa Airbus A380, у которой есть намного чище ванная комната. чем любая ванная эконом-класса, с меньшим временем ожидания.

Но дизайн номеров различается в зависимости от самолета и авиакомпании. В то время как некоторые авиакомпании предоставляют своим пилотам предметы роскоши, некоторые авиакомпании не имеют просторных зон отдыха.

Зоны отдыха или нет, эти бортпроводники всегда на связи в случае возникновения чрезвычайных ситуаций.

Но теперь загадка, где спят бортпроводники, решена. Хотя, как они продержатся 14 часов, не помнив форму, для нас до сих пор загадка.

ТАКЖЕ: Истории из путешествий и авиации

ТАКЖЕ | Владельцы индийских паспортов получают электронную визу для посещения этих 5 захватывающих стран

ТАКЖЕ СМОТРИ: Что происходит, когда одинокая девушка едет в Узбекистан

Вот как пилоты бомбардировщиков B-2 совершают изнурительные 33-часовые полеты

Вы когда-нибудь хотели летать на бомбардировщике-невидимке B-2? Вот как стать одним из самых элитных пилотов ВВС.

WHITEMAN AIR FORCE BASE, Миссури. Быть пилотом B-2 означает испытать стремительный взлет и падение давления оружия во время полета на единственном в стране бомбардировщике-невидимке. Но это также включает в себя необходимость контролировать время сна со вторым пилотом во время полетов продолжительностью день.

«После нескольких [длительных полетов] все, что меньше 20 часов, не кажется большой проблемой», — сказал капитан Крис «Гром» Бек, бывший пилот B-52, который недавно окончил B- 2 школы подготовки пилотов.Бек поговорил с журналистом и корреспондентом Defense News Джеффом Болтоном во время визита на базу ВВС Уайтмен в Миссури.

Беку еще предстоит совершить длительный полет на B-2 Spirit, бомбардировщике-невидимке, произведенном Northrop Grumman и представленном в вооружении ВВС США в 1997 году. Однако он привык к длительным полетам во время полета на B -52, с одним особенно продолжительным перелетом, доставившим его с базы ВВС Барксдейл, штат Луизиана, в Японию, а затем обратно.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию из специального отчета о U.С. атомное предприятие.

«Мой личный рекорд — 33 часа для моей самой продолжительной продолжительности, но вам просто нужно взглянуть на него с точки зрения общей картины, чего вы пытаетесь достичь — вы и ваша команда — и это то, что вы должны сосредоточиться на. Это помогает времени идти, — сказал он.

B-2 — единственный бомбардировщик в арсенале США, способный проникнуть на территорию противника, сбросить ядерные бомбы и при этом выжить. Был произведен только 21 самолет, и все 20 действующих самолетов базируются на авиабазе Уайтмен.

Зарегистрируйтесь на нашем Early Bird Brief
Получить наиболее полный новости и информацию в оборонной промышленности прямо на Ваш почтовый ящик

Подписка

Введите действительный адрес электронной почты (пожалуйста, выберите страну) United StatesUnited KingdomAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish в Индийском океане TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическая Республика TheCook IslandsCosta RicaCote D’ivoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинских) островах Фарерских IslandsFiji FinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuineaGuinea-bissauGuyanaHaitiHeard Island и МакДональда IslandsHoly Престол (Ватикан) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Исламская Республика ofIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика ofKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Арабская JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedonia, бывшая югославская Республика ofMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands Антильские островаНовая КаледонияНовая ЗеландияНикарагуаНигерНигерияНиуэОстров НорфолкСеверные Марианские островаНорвегияОманПакистанПалауПалестинская территория, оккупированнаяПан amaPapua Нового GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint HelenaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbia и MontenegroSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwan, провинция ChinaTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTimor-lesteTogoTokelauTongaTrinidad и ТобагоТунисТурцияТуркменистанТуркс и острова КайкосТувалуУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыМалые отдаленные острова СШАУругвайУзбекистан ВануатуВенесуэлаВьетнамВиргинские острова, Британские Виргинские острова, У.С.Уоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве

Спасибо за регистрацию!

×

Отправляя нам свой адрес электронной почты, вы принимаете участие в программе Early Bird Brief.

Чтобы подготовиться к миссиям, которые позволят им выйти за пределы границ противника, подготовка экипажа B-2 включает в себя путешествие из центра Америки на другой конец земного шара.

Бек сказал, что большую часть длительного полета на B-52 он старается бодрствовать, чтобы быть готовым выполнить любую необходимую задачу.Но у пилотов B-2 в этом отношении меньше выбора. На B-52 летает экипаж из пяти человек — два пилота, два штурмана и один офицер радиоэлектронной борьбы. На B-2 все задачи распределяются между двумя пилотами, оставляя меньше времени для отдыха.

«Вам просто нужно определить, в чем будут критические моменты. Что будет делать самое важное? » сказал капитан Майк Хаффнер, пилот B-2 из 13-й бомбардировочной эскадрильи, который управляет симуляторами самолетов.

«Когда вы приступаете к этой миссии, [важно] не поддаваться ложному чувству безопасности, потому что вы чувствуете, что у вас есть 12 часов или больше, чтобы добраться до целевой области», — сказал он.«Вы должны быть продуктивными и добиваться результатов, чтобы вы могли начать по очереди вздремнуть и опередить это, потому что, как только вы отстаете от кривой мощности, восстанавливаться довольно сложно».

На базе ВВС США Уайтмен работает штат врачей и физиологов, специализирующихся на изучении того, как длительные полеты могут повлиять на человеческое тело. Эти официальные лица помогают новым пилотам изучать методы, позволяющие улучшить свои характеристики в ходе длительных миссий на выносливость, и знакомят опытных пилотов с новой информацией о том, как предотвратить утомление.

«Есть способ сдвинуть этот циркадный ритм взад и вперед, получив соответствующее количество сна, изменив график сна и даже изменив диету», — сказал капитан Калеб Джеймс, врач 509-й медицинской группы.

Для особо длительных миссий, по словам Джеймса, врачи пропишут лекарства «в случае, если этим членам понадобится немного дополнительных усилий, чтобы помочь им сосредоточиться на миссии».

В начале миссии B-2 большинство пилотов потратят «много времени» на планирование миссий, а также на изучение того, как сбалансировать такие обязанности, как взлет, использование оружия и дозаправка в воздухе с отдыхом, сказал лейтенант.Полковник Ники «Разбойник» Полидор, пилот B-2 и начальник службы безопасности 509-го бомбардировочного крыла.

«Когда вы сталкиваетесь с 24-часовой или длительной миссией, вы действительно вникаете в детали того, кто и какую задачу будет выполнять, и как мы собираемся управлять своим сном», — сказала она. сказал. Время выполнения каждой задачи должно быть установлено заранее, «чтобы мы оба были готовы быть на месте, готовы к работе, для всех дозаправок в воздухе и операций с оружием, а затем, конечно, для приземления».

Обычно пилоты могут работать дремотой, каждый из которых длится пару часов, но «это зависит от нашего маршрута полета, где мы дозаправляемся по этому маршруту и ​​где находится наше оружие», — сказал Полидор.

Кроме того, у каждого пилота есть свои собственные здравые методы, чтобы оставаться в тонкости на дальних рейсах.

«Накануне я не хочу есть ничего слишком экстравагантного и стараюсь ложиться спать пораньше», — сказал Хаффнер. «Когда вы просыпаетесь, просто перекатывайтесь и ложитесь спать так долго, как только сможете».

Бек отметил важность обезвоживания и сказал, что он приносит на борт бутылки с водой и Gatorade.

Хаффнер приносит туалетные принадлежности, запасные одежда и легкие закуски.

«Я как бы отношу это к вождению в поездке», — сказал он. «Вы заходите в ресторан быстрого питания, получаете двойной чизбургер, картошку фри, коктейль и все такое, и вы собираетесь уснуть. Но если вы ничего не ешьте, вы также почувствуете себя несчастным. Так что вам нужно найти золотую середину «.

Экологические сигналы также могут побуждать тело бодрствовать или спать. Например, 33-часовой полет Бека на B-52 в Японию следовал за солнцем, оставив экипажу лишь несколько часов темноты.

«Ваш разум не знает, что думать в этот момент. Вы просто проснулись, — сказал Бек, добавив, что в подобных ситуациях экипаж может потерять счет времени.

«Я скажу, что вы очень благодарны, когда приземлитесь».

Defense News сотрудничал с независимым журналистом и давним радиоведущим Джеффом Болтоном для мультимедийный отчет , который занимает поближе познакомиться с ядерным предприятием США посредством эксклюзивных полетов Болтона на военных ударных платформах и интервью с руководством и военным персоналом, поддерживающим ядерные операции и миссии.

Насколько глубоко спит ваш мутант? Исследование пробуждения для лучшего понимания дефектов сна у Drosophila

Поголовье и условия выращивания мух

Мух выращивали в пластиковых бутылках (Genesee Scientific) при 22 ° C на стандартной дрожжевой среде Drosophila при 12-часовом световом 12-часовом режиме. темный (LD) ритм. Девственных самок собирали под наркозом CO ₂ , а затем выдерживали в течение 3-5 дней группами по 20-50 мух в пластиковых флаконах на дрожжевой агаровой среде для мух.Для всех экспериментов отдельных мух аспирировали в стеклянные пробирки диаметром 65 мм (Trikinetics, Waltham, MA), содержащие среду для мух на одном конце и закрывали ватной пробкой на другом конце. Сравнивали два штамма white : w ¹¹¹⁸ и w ²²⁰² . Это стандартные белоглазые фоновые штаммы дикого типа, обычно используемые в качестве контроля для трансгенных экспериментов. w ²²⁰² — это изогенизированный вариант w ¹¹¹⁸ , также известный как isoCJ1 ¹⁵ . фумин и тупой ² любезно предоставлены К. Куме. Они были скрещены по крайней мере в шести поколениях с генетическим фоном w ^{2202 14} .

Поведенческая платформа

Мух по отдельности помещали в стеклянные пробирки диаметром 65 мм (Trikinetics, Waltham, MA), 17 пробирок на пластиковом лотке (14 × 8 см), 2–6 лотков на эксперимент, снятый на пленку. Мухи записывались непрерывно в формате avi или mp4 со скоростью 5 кадров в секунду в течение многодневных экспериментов, как установлено программным обеспечением DART (см. Ниже), с использованием веб-камеры USB (Logitech), оснащенной широкоугольным объективом (Zeiss).Интерфейс DART также контролировал вибрационные стимулы, доставляемые мухам. Безвальные вибрационные двигатели (Precision Microdrives ™; модель 312–101) были приклеены под каждый лоток из 17 мух (2 двигателя на лоток), и ими управляли путем модуляции выходного напряжения с помощью DART, путем взаимодействия с аналоговыми выходными каналами USB. устройство сбора данных (Measurement Computing; 1280 LS). Единица g используется для выражения амплитуды колебаний (1 g равняется силе тяжести на поверхности земли, 9.8 м / с ² ). Двигатели Precision Microdrive имеют линейную зависимость между входным напряжением и вибрацией, поддерживая максимальное напряжение 3,5 В или 2,4 г ¹³ . Вибрационные двигатели работали при частоте стимуляции 50 Гц для всех экспериментов. Эксперименты по зондированию пробуждения обычно длились 4–5 дней, при этом первый день и ночь отбрасывали, чтобы мухи могли акклиматизироваться к трубкам.

Отслеживание мух и сегментация видеоизображений

Набор экспериментов DART представляет собой программу на основе графического пользовательского интерфейса (GUI), которая была разработана с использованием Matlab (Mathworks).Структура DART предоставляет механизмы, с помощью которых: A) настраиваемые экспериментальные протоколы на основе стимулов, B) отслеживание местоположения мух по записанным видеофайлам и C) комбинирование и количественный анализ активности мух с использованием установленного режима сна / активности Drosophila . метрики. Инструкции доступны в руководстве по эксплуатации DART, которое находится по адресу http://web.qbi.uq.edu.au/dart/index.html.

Местоположение мух из видео в формате avi / mp4 вычисляется полуавтоматическим способом с помощью метода вычитания изображения, который использует оценку фона изображения, специфичного для каждого записанного видео.Этот метод предпочтительнее вычитания изображения с использованием статического эталонного изображения ¹¹ , поскольку интенсивность пикселей изображения может значительно колебаться в течение многодневного эксперимента. Оценка фонового изображения определяется путем первого чтения стопки из 10–20 изображений, которые случайным образом выбираются из видео-кандидата. Для каждого изображения в стопке местоположения мух определяются в определенных вручную областях трубы путем вычисления взаимной корреляции дополнения необработанного изображения с эмпирически определенным двухмерным эталонным изображением мухи.Два типа распределений шаблонных изображений, используемых в DART, — это двухмерные распределения Больцмана и Гаусса, которые имеют следующую функциональную форму:

, где k / D _h — коэффициент наклона и расстояние до полуинактивации. и μ _D / σ _D — расстояния среднего / стандартного отклонения.

После определения областей мух по всему стеку оценки фонового изображения области изображения, не занятые мухами, сохраняются для каждого кадра изображения.Исходя из этого, средневзвешенное значение незанятых областей изображения используется для представления фонового изображения. Местоположение мух для оставшихся кадров видео затем вычисляется из вычтенного остатка изображения с наиболее вероятной (самой яркой) областью в каждой трубке, представляющей местоположение мухи. Программа считывает видео в стеки фрагментов изображения для каждого устройства (50 кадров / стек) и вычисляет местоположения мух по остаткам вычитания изображения (см. Рис. S1a-h для краткого обзора процессов, описанных выше).Все местоположения мух отслеживались с частотой 1 Гц, что соответствует другим методам видеонаблюдения ¹² . Отслеживание ложных срабатываний, обычно обозначаемых большими скачками в местоположении мухи, можно исправить вручную при постобработке с помощью графического интерфейса пользователя DART для отслеживания мух. Мухи, у которых есть серьезные проблемы с отслеживанием или которые уже умерли, могут быть подтверждены и удалены с помощью визуального осмотра через графический интерфейс комбинации данных DART.

Инструменты анализа

Пороги возбуждения

Пороги возбуждения были протестированы с последовательным увеличением интенсивности вибрации от 0 до 1.2 г, с шагом 0,3 г (200 мс), каждые 15 с, один раз в час в течение 24 часов. Пороги возбуждения рассчитывались путем определения интенсивности вибрации (g), которая вызвала двигательную реакцию (ходьба по крайней мере на половину длины стеклянной трубки) у неподвижных животных (т. Е. Мух, которые не демонстрировали никакого движения в предыдущую минуту), и определения Распределение значений g для деформации ¹³ .

Расчеты элементарного анализа

Абсолютные кинематические расчеты местоположения

Благодаря размерам мух-трубок, мы можем приблизительно определить местоположение мухи в пространстве с помощью одного измерения (т.е.е., x-положение мухи внутри трубки), который для кадра фильма i ^th обозначен как X _i . Следовательно, общее расстояние, пройденное отдельным полетом за N кадров фильма, рассчитывается следующим образом:

Отсюда средняя скорость, пройденная самолетом за этот промежуток времени, рассчитывается по формуле:

, где T _i обозначает отметку времени (в секундах) кадра фильма i ^th от начала эксперимента.Среднее расстояние / скорость популяции за данный период времени рассчитывается как среднее значение отдельных кинематических показателей по всем членам популяции. Следует отметить, что вся кинематика для этого исследования была рассчитана с использованием этого метода, если явно не указано иное.

Обнаружение движения

Рассмотрим муху, которая одновременно, T ₀ , имеет местоположение X ₀ . Считается, что муха переместилась, если в течение заданного периода времени Δ T диапазон расстояний превышает пороговое значение расстояния перемещения, D _Move :

И наоборот, продолжительность бездействия отдельная муха рассчитывается как общее время от начального момента T ₀ , когда диапазон расстояний до мухи меньше D _{Перемещение} :

Расчет кинематики виртуального луча

Для воссоздания кинетика виртуального луча из видеотрекинга DART, идеальный луч помещается в заданную трубу в определенном месте, X _Луч , которое рассчитывается как:

, где X _Min / X _Макс. — это минимальное / максимальное x-положения по всем мухам в пределах одного лотка устройства, а P _Луч — пропорциональная протяженность трубки взято с левой ( X _Min ) стороны трубки (т.е.е., P _Луч = 0,5 идеально представляет среднюю линию трубки). Для данной мухи пересечение лучей определяется путем первой классификации местоположения мухи относительно X _Луч , что определяется по формуле:

, где ε = 1 мм представляет собой небольшую «мертвую зону», которая должна пройти для регистрации истинного пересечения луча. Причина в том, чтобы предотвратить регистрацию ложноотрицательных результатов, которые могут возникнуть из-за случайного дрожания местоположения мухи.После применения уравнения (8) ко всем отслеживаемым кадрам фильма все кадры, где ξ = 0, заменяются последним предыдущим ненулевым значением. Отсюда все моменты времени, когда ξ изменяется от -1 до 1 (пересечение слева направо) или от 1 до -1 (пересечение справа налево), классифицируются как пересечения лучей.

Эквивалент кинематики виртуального луча для формул (3) и (4) состоит в замене абсолютного расстояния, пройденного за указанный период времени, на количество пересечений луча. Что касается обнаружения движения мух, уравнение (5) можно заменить, определив, было ли хотя бы одно пересечение луча в течение периода времени.Следует отметить, что в DART метод пересечения средней линии виртуального луча применим только для функций анализа движения населения и анализа сна / бодрствования населения (см. Ниже).

Функции анализа

Показатели сна и бодрствования популяции

Чтобы определить, находится ли муха в состоянии сна или бодрствования, состояние движения для каждой отдельной мухи рассчитывается для каждой минуты дня, начиная с T _Day0 (т.е. вычисление уравнения (5) с Δ T = 60 с).Для каждой мухи определяются все периоды бездействия (т. Е. Непрерывные интервалы бездействия). Если продолжительность боя без активности составляет 5 минут или более (или «сон»), то интервалы времени в рамках сеансов бездеятельности считаются минутами «сна». Поэтому все остальные интервалы времени считаются минутами «бодрствования». Учитывая, что состояние сна / бодрствования каждой мухи известно для каждой минуты относительно начала дня, начиная с T _Day0 = 8:00, то можно рассчитать следующие показатели популяции для каждой час в день:

• периодов сна в час — Среднее количество эпизодов сна для каждого отдельного полета.

• Минут / час сна — Средняя продолжительность сна для каждой отдельной мухи.

• минут сна / сеанс – минут / час сна, разделенные на количество циклов сна / час.

• Почасовая скорость пробуждения — Среднее значение уравнения (4), рассчитанное для всех минут бодрствования в популяции мух.

Чтобы сравнить изменения в активности населения для определенных периодов времени в течение дня (например, день и ночь), вышеупомянутые почасовые показатели могут быть усреднены за продолжительность T _GrpDay часов, где:

Население движение

Анализ движения популяции аналогичен метрическому анализу бодрствования популяции в том смысле, что функция количественно определяет активность мух за весь день.Однако анализ движения популяции отличается тем, что: A) он учитывает активность всех мух (независимо от их состояния) и B) разрешение по времени намного лучше.

Для расчета этой метрики день временно разделяется на временные интервалы продолжительности T _Move . Для заданного интервала времени средняя скорость отдельной мухи рассчитывается с использованием уравнения (4) (с Δ T = T _Move ), которое, в свою очередь, усредняется по всем мухам, чтобы получить среднее значение для популяции. .Это может быть распространено на многодневные эксперименты для расчета среднесуточной скорости, посредством чего вышеупомянутые временные интервалы выравниваются по времени с T _Day0 , а затем усредняются по всем дням.

Тепловая карта местоположения полета

Тепловая карта местоположения полета рассчитывается путем пространственного разделения длины трубки на N _HM равных областей. Отсюда пространственное расположение отдельной мухи для любого данного кадра фильма рассчитывается следующим образом:

, где пол ( Y ) — математический оператор, округляющий Y до ближайшего целого числа и X . _мин. / X _макс. обозначает минимальное / максимальное положение трубки отдельных мух, соответственно, в течение всего эксперимента.Окончательная тепловая карта населения рассчитывается путем временного разделения эксперимента на временные интервалы продолжительностью T _HM . Таким образом, каждый столбец тепловой карты представляет количество гистограмм местоположения пространственного бина, деленное на общее количество гистограмм для данного интервала времени. Исходя из этого, среднее местоположение популяции мух для данного временного интервала рассчитывается по формуле:

, где N _{( i )} обозначает количество гистограмм для пространственной области i ^th трубки.

Подгонка кривой ответа на стимул

Кривые реакции на стимул формируются путем первого извлечения следов местоположения мух для временных точек. интерполяция местоположения мух с точностью до секунды (см. рис. 3d). Скорость реакции на раздражители для каждой отдельной мухи в момент времени сигнала j ^th оценивается уравнением (4) из предыдущего N _{Среднее} временных точек:

со средним ответом на стимулы для популяции скорость является средней по всем мухам.Относительный сигнал ответа стимула вычисляется из абсолютного ответа стимула путем вычитания скорости предварительного стимула, которая представляет собой среднюю скорость в моменты времени, предшествующие событию стимула (т. Е. — T _До < t < 0). Для количественной оценки характеристик реакции на стимулы, сигналы относительной скорости могут быть сопоставлены либо с экспоненциальным уравнением с однократной инактивацией:

, либо с экспоненциальным уравнением с двойной инактивацией:

, где τ = t — δt , H ( t ) — ступенчатая функция тяжелой стороны (= 1, если t > 0, в противном случае 0), A _0–2 — масштабные коэффициенты τ _A — постоянная времени активации, а τ _A / τ _B — постоянные времени инактивации.Параметры экспоненциального уравнения (масштабные коэффициенты, постоянные времени и δt ) для (13) и (14) подбираются с использованием функции оптимизации Matlab, lsqcurvefit . Для этого исследования все ответные сигналы стимулов были охарактеризованы с использованием функциональной формы экспоненциального уравнения однократной инактивации.

Обратите внимание, что сигналы ответа на стимулы также могут быть сгруппированы по временным областям в течение дня (аналогично показателям сна / бодрствования). Следует понимать, что если количество образцов в данной временной группе слишком мало (прибл.<50), то экспоненциальная форма ответного сигнала превратится в зашумленный сигнал (например, см. Рис. S4 и S7).

Сравнение скоростей до и после стимулов

Средние скорости до и после стимулов ( V _Pre / V _Post ) для каждой мухи рассчитываются по формуле (4 ) для временных областей T _Pre / T _Post минут до / после каждого события стимула.Эти значения также могут быть сгруппированы по времени в течение дня таким же образом, как подгонка кривой ответа на стимулы (см. Выше). Градиент ответа количественно определяет влияние событий стимула на скорость полета и рассчитывается как отношение скоростей постстимулов к скоростям до стимула. Общий градиент отклика, доверительные интервалы и значения корреляции рассчитываются функцией аппроксимации кривой Matlab, соответствует с использованием линейной функциональной формы, «y = mx».

В дополнение к градиенту реакции, сравнение скорости до и после стимула также может быть количественно определено в полярных координатах по фазовому углу ϕ и величине R , которые рассчитываются следующим образом:

Интенсивность сна

Время неподвижности отдельной мухи перед событием раздражителя во время, T _S , можно рассчитать по формулам (5) и (6), используя T ₀ = T _S и изменение направления времени (т.е.е. определение последнего кадра перед T ₀ , где уравнение (4) истинно). Эти времена неподвижности сгруппированы в интервалы продолжительности T _Immob (см. Также рис. 4a):

Для данной временной группы, которая имеет общее количество N _Всего мух с учетом что N _React мухи реагируют на стимулы (рассчитанные по формуле (6) с использованием продолжительности реакции на событие после стимула Δ T = T _React = 60 с), затем реакция Пропорция, P _React , рассчитывается следующим образом:

Чтобы количественно оценить влияние интенсивности сна на порог возбуждения, сигналы ответа на стимулы рассчитываются и количественно оцениваются для каждого из интервалов времени неподвижности с использованием формул (12) — (14).Кроме того, все вышеупомянутые показатели интенсивности сна могут быть дополнительно дифференцированы путем разделения активности на день / ночь (где фазы день / ночь начинаются в 8:00 / 20:00 соответственно).

Многомерное масштабирование

Многомерное масштабирование (MDS) — это метод анализа данных, который позволяет визуализировать сходства / различия между группами многомерных данных в низкоразмерном пространстве ²⁴ . Это достигается в DART путем вычисления следующих показателей (см. Таблицу 1):

• Показатели сна — ежечасные периоды сна, продолжительность сна и средняя продолжительность сна

• Показатели пробуждения — ежечасная активность пробуждения

• Отклик на стимул — Амплитуда отклика, постоянная времени инактивации

• Активность до / после стимула — Средняя скорость до стимула, средняя скорость после стимула

Таблица 1 Список параметров и их связь с функциями анализа.Указанные значения параметров — это те, которые использовались для получения результатов анализа для этого исследования (если явно не указано иное). ежедневные временные группы (например, n _{GrpDay ;} см. также выше). Для каждой отдельной метрики все значения объединяются в один вектор, который, в свою очередь, используется для вычисления нормализованной двумерной квадратной матрицы расстояний (рис.S8a – b). Таким образом, общая матрица расстояний, Z , вычисляется путем суммирования этих матриц расстояний по всем показателям (рис. S8c). Затем к Z применяется алгоритм MDS, чтобы определить положение элемента в M-мерном пространстве более низкого порядка (M = 2 или 3), так что расстояния между элементами в Z сохраняются (рис. S8d. ).

Алгоритмы MDS, используемые в DART, — это классический MDS (с использованием функции Matlab cmdscale ) и неклассический метрический / неметрический MDS (с использованием функции Matlab mdscale ).Для этого исследования весь анализ MDS был рассчитан с использованием классической MDS и визуализирован в 2D-пространстве. Обоснование использования только двух измерений для визуализации данных исходит из относительных собственных значений MDS, которые составляют менее 5% для всех измерений> 2 (данные не показаны).

Следует принимать во внимание, что MDS является мерой относительного сходства / несходства . Следовательно, необходимо соблюдать осторожность при выводе между различными результатами MDS. Например, сравнивая результаты между рис.S9 (a) и (b) не имеет смысла, потому что относительные расстояния между, скажем, w ¹¹¹⁸ в (a) и фумином в (b) не были учтены. Чтобы напрямую сравнить эти два типа мух с помощью MDS, их необходимо включить в расчет того же типа MDS.

Нарушение сна

Двигатели DART использовались для нарушения сна у мух, а также для проверки поведенческой реакции до и после нарушения сна. Чтобы нарушить сон у мух, был разработан протокол для предоставления случайных вибрационных стимулов (установлен на 1.2 г) в течение ночи с 20:00 до 8:00. Для каждой серии стимулов число было получено из равномерного распределения между следующими минимумами и максимумами для 4 параметров: количество импульсов (4–7), длительность импульса (0,5–4 с), задержка между импульсами (0,5–2 с). и задержка между стимулами (20–40 с).

Статистический анализ

Статистическая значимость разницы между средними пропорциями для доли реакции интенсивности сна рассчитывалась с использованием парного двустороннего t-критерия. Для экспериментов с порогом возбуждения значительные различия в уровнях возбуждения определяли с помощью непараметрических тестов Краскела-Уоллиса.Для пропорций реакции интенсивности сна статистическая значимость рассчитывалась с использованием парных двусторонних z-критериев. Все другие тесты статистической значимости средних значений разницы рассчитывались с использованием парного двустороннего t-критерия.

Найдите свою ОСНОВУ — защита сна во время пандемии

Как специалист по поведенческому сну, я большую часть дня провожу, пытаясь помочь людям, которые не могут спать. Последние предупреждения о пандемии, а также приказы о самоизоляции привели к изменениям в ежедневных ритмах и усилению страха, которые действительно увеличили риск бессонницы, возвращающейся в жизни моих бывших и нынешних клиентов.Наша способность хорошо спать по своей сути связана с нашей способностью чувствовать безопасность, и в эту новую эпоху COVID-19 многие люди испытывают определенные трудности, чтобы чувствовать себя по-настоящему в безопасности. Хотя я не знаю решения проблемы пандемии, сон имеет решающее значение для нашей иммунной функции, и у меня определенно есть несколько решений для оптимизации сна.

Соблюдайте график. Наша способность поддерживать сон во многом связана с нашей увлеченной системой часов, известной как наш циркадный ритм. Чем более устойчив ваш циркадный ритм, тем легче будет надежный сон.Поскольку все было отменено, очень легко выйти из расписания, и дрейф в расписании может привести к проблемам со сном. Обычно я рекомендую людям установить стабильное время бодрствования, которое они могут использовать большую часть дней недели, включая выходные. Мы можем форсировать время бодрствования гораздо больше, чем мы можем заставить засыпать, поэтому легче представить, что соответствие времени бодрствования в конечном итоге приведет к стабильному времени и для засыпания. Позвольте себе компенсировать тяжелую ночь, поспав на следующий день, на самом деле приведет к ухудшению эпизодов бессонницы.Установите будильник на желаемое время и оставайтесь в постели в темноте, пока будильник не сработает, чтобы уловить это постоянное время.

Выходи на улицу. Хотя нам говорят «укрыться на месте» или «оставаться дома», ни одна из этих инструкций не запрещает вам находиться вне дома в течение какого-либо периода времени. Когда мы находимся на улице в полном спектре света (предпочтительно в течение некоторого времени без солнцезащитных очков), яркое освещение способствует выработке серотонина, нашего нейромедиатора-антидепрессанта.Всем нам нужно около 30-60 минут каждый день при ярком свете полного спектра, чтобы адекватно регулировать настроение, и на самом деле это также важная часть пути сна. Ежедневное воздействие яркого света в сочетании с ночным пребыванием в темноте являются ключевыми компонентами циркадного пути, и обе части действительно важны для циркадного ритма.

Упражнение с некоторой интенсивностью. Одна из самых больших ошибок, которые мы совершаем, пытаясь справиться с бессонницей, — это сокращение нашей физической активности.Да, бессонница заставляет вас чувствовать себя истощенным, и упражнения в истощенном состоянии ДЕЙСТВИТЕЛЬНО непривлекательны, но это действительно может быть той вещью, которая вернет ваш сон в норму. И вот почему: интенсивные упражнения дают нашему мозгу сигнал о том, что мы физически справляемся со своими проблемами. Когда мы беспокоимся или начинаем часто бодрствовать по ночам, это часто происходит из-за повышенной активности нашей симпатической нервной системы (так называемый повышенный симпатический тонус). Вы можете думать об этом как о включенной реакции борьбы или бегства, и лучшая возможная обратная связь для реакции борьбы или бегства — это настоящий бой или бегство.Мой любимый рецепт на такие времена? Короткие спринты в гору в максимальном темпе — цель 4-6, продолжительность каждого 45-60 секунд.

Отойдите от носителя, все носители . Очень важно оценивать затраты и выгоды от получения информации обо всем, что происходит в связи с COVID-19. Если вы знаете, что делаете все возможное, чтобы сохранить себя и свою семью как можно лучше, то, вероятно, пора отказаться от информации. Особенно важно отойти от средств массовой информации, когда вы приближаетесь ко сну, так как вашему мозгу требуется 90-120-минутный период более тусклого света, чтобы обеспечить соответствующее производство мелатонина для облегчения засыпания.Это не означает, что вам нужно сидеть в темноте, но это означает, что лучше избегать устройств, которые находятся близко к вашему лицу в течение как минимум 90 минут перед сном, — ни iPad, ни смартфон, ни ноутбук.

Взгляните в лицо своим страхам. Если ваш мозг использует время в постели, чтобы попытаться обработать все страхи или беспокойства, которые могут у вас возникнуть, то важно потратить некоторое время на то, чтобы позволить себе сосредоточиться на этих страшных мыслях в течение дня. Режиссер фильма ужасов однажды заявил, что секрет хорошего фильма ужасов заключается в том, чтобы как можно дольше скрывать монстра.Он сказал, что чем дольше вы скрываете монстра, тем сильнее страх публики. Этот процесс также имеет тенденцию работать с нашими собственными страхами и проблемами, и именно поэтому время, потраченное на написание и обработку наших страхов, может быть ключевой частью того, чтобы позволить нам отпустить их ночью. Обычно я рекомендую писать в течение 5-10 минут вечером обо всех страхах или тревогах, которые могли возникнуть в течение дня, и о любых возможных решениях (реалистичных или нет), которые также могут существовать для этих проблем. Каждый раз, когда ваш мозг напоминает вам об этих проблемах ночью, мягко напоминайте себе, что вы уже справились с ними и завтра снова разберетесь с ними.

Сделайте свою кровать прекрасным местом для отдыха. Боязнь постели также может быть ключевой частью бессонницы, и наши отношения со средой сна очень важны для нашей способности отдыхать. Сон — это время сильной уязвимости, и наш мозг предрасположен к тому, чтобы допустить такую ​​степень уязвимости только тогда, когда все в полной безопасности. Если ваш мозг решил, что в вашей среде для сна что-то небезопасно, будь то из-за того, что в комнате слишком жарко или ваш супруг храпит, бодрствование — разумная реакция на это отсутствие безопасности.Постарайтесь убедиться, что окружающая среда действительно является тем местом, в котором вы хотите быть (чувствуете себя хорошо, приятно пахнет, звучит успокаивающе), и убедите себя, что спальня — действительно безопасное место для сна. Не смотрите на часы ночью (это очень бесполезная проверка производительности!) И сосредоточьтесь на том, насколько вам повезло оказаться в этом безопасном месте, где от вас ничего не ждут.

Когда-нибудь, надеюсь, скорее раньше, чем позже, COVID-19 пройдет, и я надеюсь, что вы сможете вернуться к повседневным ритмам, которые казались вам хорошими в вашей жизни.А пока давайте продолжим спать как можно дольше!

Где живут бортпроводники? (И спать ?!)

Если вы похожи на большинство людей, вы могли бы спросить себя, где живут бортпроводники? Как насчет сна? Кажется, что они всегда едут в другой город или страну и работают днем ​​и ночью. В этой статье мы расскажем, где они живут, спят, ездят на работу и многое другое.

Одна из причин, по которой вы могли бы подумать о том, чтобы стать бортпроводником, — это их удивительный образ жизни.Давайте подробнее посмотрим, как им это удается.

Спят ли бортпроводники на дальних рейсах

Да, у бортпроводников есть отдельные спальные места на дальних рейсах, которые предназначены только для них.

В самолетах есть зоны отдыха небольшого экипажа, оборудованные двухъярусными кроватями для бортпроводников.

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы их не видели? Эти отсеки скрыты от посторонних глаз. Обычно они располагаются над первым классом и за кабиной экипажа.Это дает им место для сна, не находясь под пристальным вниманием публики.

Бывают случаи, когда бортпроводники могут работать по 14-18 часов, после чего на следующий день улетает обратный рейс. В такие моменты невероятно ценно иметь в самолете место, где бортпроводники могут немного поспать. Обычно вам дается 2-3-часовой перерыв для сна.

Где они ночуют между рейсами?

Теперь, когда мы знаем, что бортпроводники действительно могут отдыхать во время полета, давайте посмотрим, где они спят в перерывах между полетами.

Дом

Бортпроводники, у которых есть некоторый стаж, часто могут составить свое расписание таким образом, чтобы они обычно могли спать дома между сменами. То же самое и с бортпроводниками, которые обычно работают на рейсах, которые отправляются от дома не более чем на несколько часов.

Это может не подойти, если вы летите на более длительные рейсы с пересадками, которые могут происходить далеко от дома. В подобных случаях вам придется использовать один из следующих вариантов.

Отели

Если вы выполняете дальний рейс (например, на другой континент), авиакомпания, в которой вы работаете, покроет расходы на проживание в отеле.Это часть их расходов на то, чтобы вы работали в этом полете, и это стандарт в отрасли. Они также покроют транспортировку в отель и обратно, а также такие вещи, как еда во время путешествия.

Что такое «Crash Pad»?

Другой вариант места для сна у бортпроводников часто называют подушкой безопасности.

Аварийная площадка — это место, где бортпроводники и пилоты могут объединить свои ресурсы для создания своего рода неофициальных бараков для ночлега до, во время и после полетов.

Сюда могут входить отели, мотели, квартиры, дома или другое арендуемое жилье.

Они устанавливаются вне ответственности авиакомпании, и пилотам и бортпроводникам предстоит организовать и разделить стоимость этих мест для сна. Качество этих условий может сильно различаться в зависимости от цены и местоположения.

Например, вы можете рассчитывать платить от 150 до 500 долларов в месяц, чтобы иметь доступ к одной из этих аварийных площадок, которая может быть чердаком дома в некоторых случаях или роскошным гостиничным номером в других.

Опрашивая бортпроводников для этой статьи, мы слышали разные истории о том, чего ожидать. Некоторые останавливались в переполненных подвалах больших городов в плохие погодные условия, когда было трудно найти отели. Другие останавливались в отличных гостиничных номерах с потрясающими комнатами.

Эти подушки безопасности также могут превратиться в социальные и общественные центры для людей, работающих в авиационной отрасли. Вы часто увидите, что бортпроводники на этих площадках становятся друзьями, вместе готовят, стирают и т. Д.Это становится своего рода домом вдали от дома для тех, кто работает в отрасли.

Высыпаются ли бортпроводники

Это была горячая тема среди бортпроводников, авиакомпаний и FAA в течение многих лет.

Правило прямо сейчас таково, что бортпроводникам должен быть предоставлен как минимум 10-часовой промежуток времени между длительными рейсами для отдыха. Поскольку это едва ли дает вам достаточно времени, чтобы добраться до отеля рядом с аэропортом, чтобы немного поспать перед тем, как вернуться на работу еще одним долгим перелетом, многие считают этого недостаточно.(Не так давно ЭТО было всего 8 часов!)

Вот почему в этой работе очень помогает привыкание спать где угодно. Стюардессы должны быть очень дисциплинированными, чтобы отдыхать, даже если это означает спать в неудобных ситуациях.

Могут ли бортпроводники жить где угодно?

Это одно из преимуществ бортпроводников перед многими другими профессиями. Вы не обязаны проживать в том же городе, что и ваша база. Вместо этого вы можете жить в другом месте и добираться до работы самолетом.

Хотя это добавляет еще два рейса к вашему «поездке» на работу и обратно, это может быть отличным вариантом для тех, кто не хочет переезжать в новый город по работе.

Это чаще встречается у старших бортпроводников, поскольку они лучше контролируют, какие рейсы они совершают и свое расписание. Новым бортпроводникам часто приходится брать те смены / рейсы, которые они могут получить, и это значительно усложняет планирование поездок на работу и обратно.

Если вам интересно, как запланированы смены бортпроводников, обязательно прочтите нашу статью, в которой это объясняется более подробно здесь.

Сводка

Как видите, стюардесса действительно создает образ жизни, отличный от большинства рабочих мест. Где еще вы можете найти себе возможность поехать на работу на реактивном самолете, поспать на небольшой двухъярусной кровати в самолете во время полета на высоте 35000 футов и разбиться в отеле с другом в заграничном городе … все за одну неделю ?

Если вы хотите стать бортпроводником и хотите узнать больше, обязательно ознакомьтесь с некоторыми из приведенных ниже ссылок.У нас есть вся необходимая информация, чтобы пройти путь от работы в авиационной отрасли до стюардессы.