Как подростку заработать быстро: Как можно заработать деньги подростку 12, 13, 14 лет в интернет: 10 реальных способов

Содержание

Как накопить деньги школьнику подростку или студенту: советы и рекомендации

Дети и подростки не имею собственного заработка. Но это не отменяет их желания купить себе что-то новое. И родители тоже не всегда имеют возможность удовлетворить «прихоти» своего чада. Но если мечта непреодолима, это не должно помешать ребенку «собрать» желаемую сумму – можно накопить! Во взрослой жизни такое «умение» очень пригодится, поскольку деньги нужны всегда и везде – вот только сберегать и преумножать финансы может далеко не каждый! Итак, как накопить деньги школьнику и студентам?
Копить деньги сложно всем. И особенно сложно это дается детям – ведь вокруг так много соблазнов – сладости, газировка, игрушки. Все средства, получаемые на карманные расходы, тратятся чаще именно на пустяки.

А на что вообще может копить деньги ребенок, ведь и одежду, и еду покупают ему родители? Как правило, «несбыточной мечтой» становятся современные гаджеты, фирменные вещи, которые родители по тем или иным причинам отказываются купить. Студенту в данном случае немного легче, ведь легко можно поискать подработку. А рабочее место для школьника найдется далеко не всегда. Но решение проблемы все равно найти можно.

Определите цель и точную сумму


Думаете, как накопить деньги в 14 лет? Сначала точно решите, а нужна ли вам та вещь, которую вы так сильно хотите. Вполне возможно, что это лишь сиюминутное желание, которого уже наутро не будет. Если нет, то ставьте перед собой цель и начинайте идти к ней – пусть это будут мелкие шажки, но рано или поздно вы осуществите свои мечты.

Постановка цели важна в любом случае. И это касается не только взрослых, но и детей. Это хорошо воспитывает и мотивирует на великие свершения – важное качество для любого человека!

А когда цель есть, нужно четко определить ту сумму, которая нужна для ее достижения, а уже потом думать, как накопить деньги подростку. Возможно, вам уже удалось до этого скопить немного денег, ну или родители дали половину суммы на долгожданную покупку.

Если вы уже себя мотивировали и знаете, сколько денег требуется для «полного счастья», можно искать способы заработка и накопления финансов.

Учитесь вести баланс доходов и расходов

Да-да, эти навыки полезно освоить не только взрослым, но и тем, кто пытается накопить денег в 13 лет. Расходы, правда, здесь не такие внушительные – но и их можно сократить.

Не помешает выяснить, можно ли сэкономить, отказавшись от бессмысленных мелких покупок.

Произведя нехитрые расчеты на бумаге, вы и сами увидите, сколько «ненужных» трат вы совершаете из тех средств, что выдаются на карманные расходы. А ведь все они давно могли бы быть в вашей личной копилке.

И такую бухгалтерию ведите регулярно, чтобы наглядно видеть, когда вы выбиваетесь из своего «графика накоплений».

Придется уменьшить свои потребности

На время накопления постарайтесь поумерить свои желания – «свободные» деньги важно по максимуму откладывать на долгожданную покупку. Вы и сами удивитесь, как легко накопить деньги в 12 лет, если воздержаться от ежедневных покупок сладостей и каких-то безделушек. Сложно будет только поначалу, а потом, заметив значительную «прибавку» в кошельке, вы оцените все преимущества.

Хотите знать, как быстро накопить деньги школьнику подростку? Правило простое – не менее 50 % всех доступных средств старайтесь складывать в копилку.

А не пойти ли работать?

Накопить деньги в 11 лет сложнее чем учащемуся в университете, ведь студент может найти подработку – грузчик, мерчендайзер, рабочий, водитель такси. Но даже школьник вполне может найти занятие, которое будет приносить ему небольшие деньги.

Найдите себе несложное занятие – поищите предложения в газете, сами расклейте объявления. Главное – найденная работа не должна отвлекать от учебы. Она все равно должна оставаться на первом месте!

Как накопить деньги ребенку? Какую работу можно найти?

  • Раздача листовок и флаеров. В супермаркетах крупных городов часто проходят акции – конкретным магазинам необходимо раздавать листовки и буклеты. На такую работу взрослые люди, как правило, не идут. А вот для школьников и студентов – это неплохой вариант получения доходов. Оплата тут почасовая – от 100 руб/ч.
  • Выгуливание животных. В зарубежных странах услуга эта более распространена среди владельцев собак, но и у нас можно поискать такие предложения – не все успевают как следует ухаживать за своими питомцами.
  • Расклейка объявлений. Нехитрый способ, который поможет накопить деньги в 10 лет – им вполне можно воспользоваться в свободное от учебы время. Естественно, никакой квалификации и особых навыков здесь не требуется.
  • Компьютерные работы. Остались еще люди, которые до сих пор вообще не знают, что такое компьютер. Разместите в интернете объявления с предложением своей помощи в «делах компьютерных».
  • Экспресс-няня. Не каждые родители доверят свое чадо школьнику или даже «повзрослевшему» студенту. Но возможно, кому-то из знакомых ваших родителей, которые хорошо вас знают, нужна помощь в уходе за малышом! Воспользуйтесь этим вариантом. Такой способ заработка больше подойдет девочкам.
  • Копирайтинг. Вы на «отлично» знаете русский язык? Тогда считайте, что вы уже нашли ответ на вопрос, как копить деньги школьнику школьнику подростку – регистрируйтесь на биржах контента и выполняйте работу по написанию статей.

Находясь в поиске подработки, не слушайте советы тех, кто рекомендует заниматься «опасной» деятельностью – играть онлайн-казино, делать ставки в спортивных тотализаторах, покупать/продавать валюту на интернет-биржах.

Рекомендуем прочитать:

Как организовать стабильный заработок на переводах текстов с английского на русский?

Реальные способы заработка в Инстаграм.

Инструкция, как зарабатывают на Ютубе за просмотры.

Продайте ненужные вещи

Накопить деньги подростку без работы тоже можно. Наверняка, у вас осталось много игрушек, компьютерных игр и вещей, которые уже малы. С разрешения родителей продайте все ненужное!

«Домашние распродажи» станут отличным вариантом увеличить свои накопления. Иногда накапливается такое количество уже ненужных вещей, что выручки с их продажи хватает на долгожданную покупку.

истории юных трудяг — статьи и последние новости по теме Развитие

Изменено: 14.08.2021, 20:16

В это сложно поверить, но начать строить карьеру можно в подростковом возрасте. Современные школьники рвутся в бой и не прочь провести несколько часов за работой, пополнив свои кошельки.

Многие родители на этот счет смотрят по-разному: одни поддерживают ребенка в желании устроиться на работу, другие давно для себя решили «Еще успеет поработать, пусть отдохнет». В любом случае трудоустройство в подростковом возрасте дисциплинирует, учит ответственности, развивает новые навыки. Ребенок переосмысливает ценности труда и собственной значимости.

Редакция «Pandaland» поговорила с подростками и  узнала кем работает, сколько зарабатывает и с какими трудностями сталкивается казахстанская молодежь.

Ибрагим Шоканов, 11 лет, город Алматы, основатель интернет магазина.

Свою трудовую деятельность начал где-то с 8-9 лет. Продавал выпечку собственного производства. За первый месяц работы получил около 120 000 тенге. Сейчас развиваю небольшой интернет магазин по продаже украшений. Идея родилась неожиданно. Вместе с другом решили закупить рэперские цепи. Оформили заказ у поставщиков и ждали товар. Друг быстро перегорел, но я не из тех, кого легко сломить. Теперь занимаюсь всем сам. В мои обязанности входит: создание рекламных роликов, подсчет расходов, сравнение цен на рынке, определение реальной цены товара, продажа и отправка цепочек. О доходах рано говорить. Дело новое, на раскрутку нужно время. У меня легко получается совмещать работу и учёбу. В день трачу от 1 до 4 часов на развитие магазина. Работа мотивирует. Уже сейчас я задумываюсь о том, как обеспечивать себя в будущем, создавая свой уникальный продукт. Мне хочется творить, а не выполнять рутинную работу.

Давид Ан, 14 лет, город Алматы, художник.

Родители с малых лет приучали меня к искусству. Помню в детстве ходил в художественную студию. В 7 лет решил всерьез заняться творчеством. Моим учителям является папа. По профессии он архитектор, но в душе прирожденный художник. Помню свою первую работу: плюшевую собаку сенбернар. Тогда я решил не останавливаться на достигнутом результате. Что касается заработка, первые две картины купили из Ташкента. Стоимость одной из них составляла 100 долларов. В основном куплей-продажей занимается моя старшая сестра Альмира, она же и по совместительству арт-дилер. О доходах не задумываюсь. Деньги не самое главное, просто зарабатываю. Вырученные средства трачу на гаджеты, вещи, балую маму подарками. Чаще всего родители помогают с материалами для работы. Мне нравится то, чем я сейчас занимаюсь. Родители в этом плане полностью поддерживают. В учебное время работа над картинами приостанавливается. Не всегда успеваю совмещать и то, и другое. Сейчас лето, как раз можно полностью окунуться в работу. В будущем планирую стать профессионалом своего дела.

Арулат Мухаметкали, 13 лет, город Экибастуз, мастер маникюра.

Моё увлечение началось с простого интереса. Мама собиралась на семейный праздник и решила привести ногти в порядок. Вызвала нейл-мастера на дом. Меня увлек сам процесс. Помню, как смотрел на работу и запоминал последовательность действий. После окончания маникюра заявил, что смогу повторить все сам. Мама тогда восприняла все в шутку, но я был настойчив. Она договорилась со своей знакомой и для меня провели несколько мастер классов. Отцу не понравился такой род деятельности, но мое упорство его переубедило. Родители помогли воплотить все в реальность. Взяли кредит и купили все необходимые материалы. Сначала практиковался на родственниках, знакомых и одноклассницах. Со временем появились постоянные клиенты. Прайс единый для всех – 2500 тенге. Деньги стараюсь не тратить, откладываю для семейных нужд. Несколько лет назад в нашей семье случилось горе. Мой младший брат Бегарыс играя, навалился на москитную сетку. Конструкция не выдержала веса, и он полетел вниз с третьего этажа. Брат остался жив, но получил сильные черепно-мозговые травмы, в результате чего – парализация. Своим делом решил помочь родителям собрать деньги на лечение младшего брата.

Максим Кузнецов, 15 лет, город Алматы, садовник.

Всё началось с осенних каникул. Отец одного из друзей предложил нам помочь разобрать весь хлам на участке. Закончив трудовой день, он вынес бумажник и дал нам по две тысячи тенге. После этого решили заняться делом всерьез. Родители были не против подработки. На следующий день составили объявление что-то типа «Приведем участок в порядок: прополка сорняков, пересадка деревьев и кустарников» и указали номера телефоном. Разнесли объявление по потовым ящикам, но не стали сидеть и ждать звонка. Решили пройтись по соседям и узнать не нужна ли помощь на огороде. К счастью нашлись несколько пожилых людей, которые были даже рады нашей находчивости. Кто-то может сказать, что стыдно брать деньги у стариков. Мне кажется, любой труд должен оплачиваться. Цену за свою работу не ставили, обычно соглашались на любую сумму. Бывало, что за уборку одного участка платили по 10 000 тенге. Деньги не тратил, копил на новый смартфон. Хотел продолжить работать и на весенних каникулах, но карантин порушил все планы. Сейчас первым делом стоит поступление в колледж. С профессией уже определился, буду изучать поварское дело. После подачи документов, поищу новое место для подработки, а может, продолжу помогать старикам. 

Фото предоставлены героями статьи.

Стоит ли подросткам подрабатывать? Четыре тезиса

Приблизительное время чтения: меньше минуты.

Нередко подростки ищут способы подработать, и в этом есть как плюсы, так и минусы. Как здесь правильно реагировать родителям? Что нужно знать о подработках? Какие есть возможности? Какие юридические тонкости? Какие подводные камни? Об этом, обобщив опыт своих коллег, рассказывает Ирина Швец, директор специализированного центра занятости «Моя карьера».

1. Желание подростка подрабатывать можно лишь приветствовать — но важно, чтобы он четко понимал, зачем ему это нужно, что именно он способен делать и какие проблемы ему придется решать

Подростковая подработка — отличная возможность почувствовать самостоятельность, независимость от родителей, заработать свои первые карманные деньги, пусть и небольшие, но свои. Это вообще очень полезно для личностного роста, обретения жизненного опыта, в конце концов — для самопознания.

Однако подросток далеко не всегда понимает, с какими трудностями ему придется столкнуться. Поэтому с ним следует обстоятельно обсудить его намерение, задав такие вопросы:

1. Уверен ли ты, что подработка не будет мешать учебе?

Тут надо сразу пояснить, что чаще всего подростки подрабатывают в летние каникулы, но не так уж редко они подрабатывают и в течение учебного года.

Надо внимательно, не перебивая, послушать его аргументы. Потом можно прокомментировать те моменты, которые кажутся вам спорными, но лишь потом. И при прочих равных лучше все-таки довериться подростку, дать ему возможность попробовать себя в работе, а результаты оценивать со стороны.

2. Зачем ты хочешь подрабатывать?

Дело в том, что, хотя чаще всего мотивация тут прагматическая — заработать свои деньги, но «нематериальная» польза от подработки может многократно превышать «материальную». Это, например, обретение начальных навыков в той профессии, которую он хочет избрать. Это опыт деловых отношений со взрослыми людьми (опыт, который в любом случае пригодится). Это опыт самоорганизации, управления своим временем. Это полезные знакомства, которые могут пригодиться уже после окончания школы. Подросток не всегда видит эти «долгоиграющие» плюсы, поэтому родителям надо акцентировать на них его внимание.

Кроме этого, подростку важно почувствовать свою важность и значимость, опираясь на личный опыт, побыть в роли взрослого.

В зависимости от мотивации подростка можно выбирать разные варианты. Если главная цель — заработать деньги, то нужно искать работу, где платят побольше, и от дома недалеко. Если же деньги для него стоят не на первом месте, если ему важнее попробовать себя в интересном деле, то стоит рассматривать различные стажерские позиции в государственных организациях или коммерческих компаниях. Платят там обычно немного, но это полученные навыки и опыт могут спустя несколько лет стать дополнительным козырем для трудоустройства.

3. Какие условия работы для тебя приемлемы, какие нет?

То есть тут речь о том, сколько времени будет занимать работа, как рано придется утром вставать, как далеко ехать, как это будет оплачиваться, с каким начальником ты сработался бы, а с каким нет.

В Центре «Моя карьера» есть специальные программы и мастер-классы для подростков. Также в каникулярное время действует программа временной занятости.

У бизнеса нет большого и разнообразного выбора вакансий для несовершеннолетних. Современный рынок труда может предложить подросткам только линейные профильные специальности, такие как курьер, промоутер, рабочий зала. В то же время молодые люди желают найти работу в административной сфере или связанные с IT-технологиями и дизайном.

И по наблюдениям специалистов центра, для подростков по значимости на первом месте стоят лояльность начальства и гибкий график — из-за необходимости совмещать учебу с работой. Кроме того, подростки, как правило, выбирают такую подработку, которая не требует специальных знаний и опыта.

Например, благодаря гибкому графику в ресторане общественного питания подростки могут совмещать работу с учебой и личной жизнью и при этом зарабатывать деньги, чтобы стать более независимыми или реализовать свою мечту. Заработная плата растет вместе со стажем, по результатам работы сотрудник получает ежеквартальные премии. Также он может выбрать работу рядом с домом, чтобы не тратить много времени на дорогу и все успевать. В компаниях созданы все условия для карьерного роста: подросток со временем может дорасти даже до директора ресторана.

2. Если после разговора с родителями энтузиазм подростка не иссяк, нужно дать ему возможность самостоятельно найти такую работу. Пусть ищет информацию, сопоставляет разные варианты, анализирует свои возможности

Однако это не означает, что родители тут полностью самоустраняются — они должны ему помогать тем, что демонстрируют свою поддержку, участие, обсуждают предложенные им варианты, подкидывают недостающую информацию, может быть, организуют ему встречу со знакомыми, специализирующимися в избранном их ребенком направлении. Например, хочет подработать санитаром в больнице — полезно пообщаться с врачом из стационара, хочет подработать в ресторане — полезно пообщаться с официантом.

Самое главное, чтобы подросток чувствовал: независимо от того, какую подработку он выберет и выберет ли, нравится ли родителям выбранный им вариант или не нравится — они все равно его любят и будут поддерживать, что бы ни случилось.

3. Искать подработку нужно правильно. Это значит не только анализировать разные предложения в интернете, но и обратиться к помощи экспертов

Если главная цель — приобретение профессиональных навыков в той сфере, которая интересует подростка, с которой он хочет связать свою судьбу, круг поисков сужается и критерии близости к дому и размера зарплаты уже не столько важны.

В Москве, например, в специализированном Центре занятости «Моя карьера» есть специальные программы обучения и мастер-классы для несовершеннолетних, там отрабатываются навыки, которые помогают найти работу. Самые популярные тренинги у молодежи — это «Как успешно пройти собеседование?», «Как составить резюме?», «Креативное мышление», «Как управлять временем?» и многие другие. Причем на таких семинарах не просто дают теорию, но и отрабатывают навыки на практике, в формате деловых игр. Участие в таких программах для подростков бесплатное.

Далее уже нужно непосредственно искать работу, и тут алгоритм действий различается в зависимости от того, зачем подростку всё это нужно. Если главная цель — финансовая, то устраиваться надо в любые организации сферы услуг, где не требуется специальное образование. То есть искать нужно поближе к дому и отбрасывать те варианты, где невозможен гибкий график.

Если же главная цель — приобретение профессиональных навыков в той сфере, которая интересует подростка, с которой он хочет связать свою судьбу, тут уж круг поисков сужается и критерии близости к дому и размера зарплаты уже не столько важны. Что тут могут предложить подростку? Работу ассистента, лаборанта, стажера. В этом случае хорошо бы подростку явиться на собеседование вместе с родителями и объяснить, чем его привлекает эта профессия. Тогда ему могут предложить условия, позволяющие погрузиться в рабочую атмосферу, будут рассматривать не просто как временного помощника, а как потенциального сотрудника, который со временем дорастет до более высокого звена.

4. Среди родителей существуют мифы об опасностях, связанных с трудоустройством несовершеннолетних. Что обманут, подставят, вовлекут во что-то противозаконное, и так далее. На самом деле эти опасения сильно преувеличены

«Мы говорим про нормальные работы, а не про подозрительные варианты вроде курьера за огромную, даже для взрослого, зарплату — тут действительно возможны разные криминальные схемы».

Официальное трудоустройство подростков подразумевает сокращенный рабочий день, а также иные специальные условия. На практике, однако же, чаще практикуется неофициальная работа. Однако и в этом случае условия труда оговариваются заранее, и, как правило, работодатель такие договоренности соблюдает, потому что ему не нужны скандалы, жалобы родителей, бурные обсуждения в соцсетях…

Естественно, мы говорим про нормальные работы, а не про подозрительные варианты вроде курьера за огромную, даже для взрослого, зарплату — тут действительно возможны разные криминальные схемы. Но такое следует отсекать еще на самом начальном этапе поиска. Подросток должен знать всё про бесплатный сыр, и дело родителей — заранее о таких опасностях предупредить.

Реально же основная опасность для работающих подростков — это помеха учебному процессу. Попробовав первый «вкус денег», подросток может решить: зачем мне эта школа, если я и так могу неплохо заработать? Взрослые-то нацеливали его на то, что чем лучше образование, тем лучше будет потом работа, но вкусивший денег подросток может в этом усомниться, может думать, что теперь уж финансовый успех ему гарантирован на всю последующую жизнь. К примеру, если он сейчас начал неплохо зарабатывать, монтируя на заказ видеоролики, то уверен, что предложения ему будут поступать и через год, и через два, и через двадцать лет. Помочь в такой ситуации может лишь общение с авторитетным для этого подростка взрослым, который в деликатной форме развенчает подобные заблуждения.

Кроме того, в процессе работы подростка могут возникнуть какие-то конфликтные ситуации с работодателем — и тут родителям следует действовать очень осторожно.

Как же родителям понять, в каких случаях стоит вмешиваться, а в каких нет? И как именно следует вмешиваться, чтобы не навредить? Вот тут могут пригодиться консультации по трудовому законодательству в центре «Моя карьера».


10 фактов о трудоустройстве несовершеннолетних

Подросткам младше 16 лет можно поручать только легкий труд (учитывается не только физическая, но и психологическая нагрузка).

1. Максимальная продолжительность рабочего времени:

  • для подростков от 16 до 18 лет — 35 часов в неделю, при этом не более семи часов в день.
  • для подростков от 14 до 16 лет — не больше 24 часов в неделю, при этом, если такой подросток совмещает работу с учебой, то работает он не более 2,5 часа в день. Если же подросток не посещает учебные заведения, то максимальная дневная продолжительность труда — 5 часов.

2. Подросткам младше 16 лет можно поручать только легкий труд (учитывается не только физическая, но и психологическая нагрузка).

3. Минимальная длительность ежегодного оплачиваемого отпуска — 31 день. Отозвать из отпуска нельзя, менять его на денежную компенсацию тоже нельзя.

4. Трудоустройство происходит без испытательного срока;

5. Уволить можно только со специальной комиссией;

6. Закон защищает подростков от работы во вредных условиях и с опасными веществами. Нельзя работать в религиозной организации (причина — опасения законодателя, чтобы несовершеннолетних не втягивали в тоталитарные секты, но, к сожалению, получается, что и в православном храме подросток по закону подработать не сможет. — Прим. ред.), в ночном клубе, нельзя работать под землей;

7. Нельзя вызывать на работу по выходным и праздникам;

8. Нельзя назначать смены на ночное время;

9. Нельзя направлять в командировки, применять вахтовый график работы, оформлять по совместительству;

10. Несовершеннолетний не может занимать должности, которые предусматривают материальную ответственность. Например, продавца, кассира.


Топ-5 полезных тренингов для молодых специалистов и ребят, которые только начинают свой карьерный путь в центре «Моя карьера»: «Встречают по одежке…»

1. «Эффективная самопрезентация»

Встречают по одежке, а еще по первым словам и манерам. Очень важно не испортить первое впечатление и четко сформулировать свой ElevatorPitch (англ. — «презентация для лифта»). Это короткий рассказ о себе или своем проекте, который позволяет разжечь любопытство у собеседника и стимулирует у него желание получить как можно больше информации. На тренинге предусмотрены и теоретическая, и практическая части.

2. «Креативное мышление»

Как подготовить себя к решению нестандартных задач? Например, быстро придумать оригинальный ответ на неожиданный вопрос. Или найти решение в экстренной рабочей ситуации. Подобрать четкие аргументы в пользу вашей идеи. Эти навыки пригодятся в любой сфере деятельности. Их можно развить, если регулярно тренировать креативное мышление.

В творческих способностях скрывается ключ к осознанию своей уникальности и позитивному мышлению. Креативность помогает смотреть на ситуации под другим углом, делает мышление более вариативным и оригинальным и просто добавляет в жизнь радость.

На тренинге «Креативное мышление» участники делают десять конкретных упражнений, направленных на «прокачку» творческих «мышц», учатся видеть нестандартные подходы и раскрывать внутренние ресурсы. 

3. «Как управлять временем»

В сутках у всех 24 часа, но почему-то одни успевают делать многое, другие — нет. Одни воплощают свои смелые идеи в жизнь, для других мечты мало соотносятся с реальностью. Причин много, но одна из ключевых — отношение к времени. Каждый человек управляет своим временем, а значит и своей жизнью. Тренинг «Как управлять временем» поможет участникам развить способности самоанализа и самоорганизации, приобрести навыки тайм-менеджмента (успешной организации дел) на работе и в личной жизни, освоить техники оценки собственного временного ресурса и грамотного распределения сил.

4. «Эмоциональный интеллект. Модуль 1. Мои эмоции»

Что такое эмоциональный интеллект (или «эмоциональный коэффициент», EQ) и как он может повлиять на карьеру? EQ занял шестое место в рейтинге Всемирного экономического форума в списке 10 навыков, которыми должны обладать успешные сотрудники. Осознавая свои эмоции, мы можем также разобраться в их истинных причинах и, как следствие, учиться понимать обоснованность эмоций. Иными словами — лучше познать себя, выделить приоритетные потребности.

5. Тренинг «Эмоциональный интеллект. Модуль 2. Эмоции других»

 Это логичное продолжение тренинга про EQ на развитие способности распознавать чужие эмоции, понимать намерения и желания других людей. Люди, обладающие этим навыком, меньше поддаются стрессу и лучше адаптируются к окружающей среде. О значимости эмоционального интеллекта заговорили, когда общество пришло к пониманию, что богатые и влиятельные люди не всегда обладают самым высоким IQ, но как правило легко находят общий язык с разными людьми и умеют налаживать связи. На тренинге участники научатся распознавать эмоции других, освоят некоторые инструменты по управлению чужих эмоций и проявлению эмпатии.


Где подростки могут найти работу?

Специализированный центр занятости «Моя карьера».

Адрес: ул. Сергия Радонежского, д.1, с.1.

Время работы: с 9:00 до 20:00.

Официальный сайт: https://mycareer.moscow

Регистрация молодых людей, желающих трудоустроиться, проходит в зоне приема посетителей, на первом этаже центра «Моя карьера». На втором этаже Центра желающие могут получить профессиональную консультацию и пройти тестирование.

Центр занятости населения «Моя работа».

Адрес: улица Щепкина, дом 38, с.1.

Время работы: с 9:00 до 20:00.

Официальный сайт: https://czn.mos.ru

Онлайн-портал «Работа в России» — федеральная государственная информационная система Федеральной службы по труду и занятости.

Официальный сайт: https://trudvsem.ru 

Фото: clement127

47 замечательных способов для подростков быстро заработать деньги (в 2021 году)

Ищете лучшие способы для подростков, чтобы заработать деньги прямо сейчас ?!

Что ж … этот подробный пост вас охватил!

Ищете ли вы способы заработать деньги в Интернете, побольше узнать о местных делах, быстро заработать деньги и т. Д.… В этом посте вы найдете все.

Я определенно понимаю, с каким разочарованием сталкиваются подростки, пытаясь подзаработать!

Трудно получить «настоящую» работу в либо потому, что вы слишком молоды, либо потому, что у вас нет опыта работы в (потому что у вас никогда не было работы, поэтому вы не можете получить никакого опыта, что означает, что вы не могу устроиться на работу, тьфу…) .

Итак…

Если вы действительно хотите подзаработать в подростковом возрасте, оставайтесь с нами, потому что это лучший способ заработать в подростковом возрасте!

Лучшие способы заработка для подростков

Это огромный список из 47 способов, которыми подростки могут подзаработать, и это здорово, но…

Я знаю, что вы не можете использовать все эти методы, чтобы заработать немного дополнительных денег, поэтому вот некоторые из лучших способов заработать много денег подростками!

Хотя это два отдельных пункта в этом списке, они оба связаны с точки зрения создания контента и зарабатывания на нем денег.

Подростки зарабатывают много денег на блогах и видео на YouTube!

Чтобы заработать деньги, нужно время, но это два метода, которые хорошо масштабируются, и они окупятся в долгосрочной перспективе.

Это тоже два разных элемента списка, но программирование — очень ценный навык, который вы можете использовать, чтобы зарабатывать деньги с помощью вознаграждений за ошибки и многих других методов.

Программирование — это навык, который можно использовать, чтобы зарабатывать деньги практически в любом месте и в любое время! К тому же это отличный карьерный путь.

В подростковом возрасте может быть трудно найти постоянный источник дохода, но всегда есть случайные работы, на которые вы можете взяться, чтобы подзаработать в свободное время.

Вы можете посетить такие сайты, как TaskRabbit , Upwork или Instacart для концертов.

Поскольку вы, скорее всего, еще учитесь в школе, один из лучших способов заработать деньги — это обучать тех, кому нужна дополнительная помощь.

Если вы хорошо разбираетесь в определенном предмете, вы можете легко заработать, обучая предмету, в котором вы уже хорошо разбираетесь!

  1. Съемочные площадки

Один из лучших способов заработка в Интернете для подростков — это участие в опросах!

Есть несколько отличных сайтов для опросов, которые можно использовать, чтобы подзаработать в свободное время, и они очень просты в использовании.

Если вы хотите знать, как зарабатывать деньги для подростков, продолжайте читать!

Давайте посмотрим, как подростки могут быстро заработать на сайтах опросов…

Swagbucks

Swagbucks — один из лучших и известных сайтов для проведения опросов, которые подростки могут использовать для заработка.

Swagbucks — отличный сайт для опросов, где вы можете получить баллы за участие в опросах, а затем обменять эти баллы на подарочные карты!

Помимо участия в опросах, вы также можете зарабатывать деньги на Swagbucks, просматривая видео, играя в игры, выполняя поиск в Интернете и т. Д.

Вы можете заработать 100 долларов на бесплатных подарочных картах или наличными PayPal на Swagbucks прямо сейчас!

Если вы хотите узнать, как зарабатывать деньги в Интернете в подростковом возрасте, вам обязательно стоит заглянуть в Swagbucks.

Если вам 13 лет и старше, вам следует заглянуть в Swagbucks, чтобы заработать дополнительные деньги в Интернете. Для 13-летнего ребенка это один из лучших способов заработать в Интернете.

Плюс, когда вы зарегистрируетесь по моей ссылке , вы получите 5 долларов бесплатно!

Получите 5 долларов бесплатно здесь!

Связанное сообщение: Лучшее руководство Swagbucks для подростков!

ySense

Замечательный и очень простой в использовании сайт для опросов — это ySense, ранее известный как Clixsense.

ySense великолепен, потому что он доступен в большинстве стран, и они выплачиваются наличными вместо баллов!

После того, как вы пройдете достаточно опросов, вы сможете обналичить несколько замечательных подарочных карт или выбрать наличные PayPal или карту Visa.

Однако для вывода средств на PayPal и Visa вам необходимо достичь более высокого порога, чем для подарочных карт.

Если вы проживаете в США, вам должно быть 13 лет, чтобы зарегистрироваться и использовать ySense , но если вы проживаете в любой другой стране, вам должно быть 16 лет.

ySense, безусловно, один из лучших сайтов для проведения опросов, где можно зарабатывать деньги в подростковом возрасте, так что проверьте его прямо сейчас.

Проверьте ySense здесь!

Любитель опросов

Один из моих любимых сайтов опросов — наркоман Survey, потому что это надежный и очень простой сайт для проведения опросов.

Все, что вам нужно сделать, это зарегистрироваться на сайте Survey junkie, заполнить свой профиль и начать принимать участие в опросах. Это так просто!

Теперь Survey Junkie не так надежен, как Swagbucks, потому что у него нет других методов заработка в Интернете, только опросы.

Но…

Это замечательно, если вы хотите участвовать в опросах только потому, что Survey Junkie делает их легкими и увлекательными!

Для использования Survey Junkie вам должно быть не менее 13 лет и вы проживаете в США, Канаде или Австралии.

Survey Junkie даст вам баллы за участие в опросах на своей платформе, и эти баллы можно обменять на подарочные карты или наличные PayPal.

Оцените Survey Junkie, потому что это одна из лучших платформ для проведения опросов и отличный способ для подростков заработать дополнительные деньги!

Это один из лучших способов для 13-летнего ребенка легко заработать в Интернете!

Зарабатывай с помощью Survey Junkie!

MyPoints

MyPoints — еще один надежный сайт для проведения опросов, похожий на Swagbucks.

MyPoints не только награждают вас за участие в опросах, но вы также можете зарабатывать очки на MyPoints, играя в игры, просматривая видео и делая покупки для получения кэшбэка!

А теперь немного правды…

MyPoints — не один из лучших сайтов для проведения опросов, где можно зарабатывать деньги в подростковом возрасте, потому что выплаты довольно низкие, а каждый балл стоит менее 0,01 доллара.

Я предпочитаю использовать другие сайты для опросов, чтобы зарабатывать деньги, но MyPoints позволяет легко зарабатывать деньги несколькими различными способами, поэтому стоит проверить.

Чтобы зарегистрироваться на MyPoints , вы должны быть не моложе 13 лет и проживать в США или Канаде.

Это один из лучших способов для 13-летнего ребенка быстро заработать в Интернете.

Принимайте участие в опросах на MyPoints!

Исследование сосновой шишки

Pinecone Research — довольно интересный сайт для проведения опросов, оплачиваемый наличными.

Что делает Pinecone Research таким замечательным, так это то, что они платят 3 доллара за каждый опрос, который вы принимаете!

Это означает, что вы точно знаете, сколько собираетесь заработать каждый раз, когда проходите опрос, и вам не нужно иметь дело с баллами, как на других сайтах опросов.

Вы также можете стать тестером продукта в Pinecone Research, где вы можете получить бесплатную еду или предметы для тестирования!

Это круто, но есть обратная сторона…

Pinecone Research доступен только для лиц старше 18 лет, проживающих в США, Канаде или Великобритании.

Итак, минимальный возраст для участия в Pinecone Research намного выше, чем на других сайтах для проведения опросов, но вы можете заработать неплохую сумму денег, если имеете право.

Получите деньги на исследованиях шишек!

Связанное сообщение: Обследуйте сайты, которые платят наличными!

Платная точка просмотра

Один из лучших сайтов для проведения опросов, который подростки могут использовать для заработка в Интернете, — это PaidViewpoint , потому что он доступен во всех странах, и вам нужно всего 13 лет, чтобы зарегистрироваться!

Это один из лучших способов для 13-летнего ребенка быстро заработать!

PaidViewpoint — один из моих любимых сайтов с опросами, потому что они просты в использовании, и вас никогда не исключат из опроса.

Просто зарегистрируйтесь в Paidviewpoint здесь, и вы получите 1 доллар за простое заполнение своего профиля!

Зарегистрируйтесь на PaidViewpoint здесь!

Приз
, Повстанец

Последний сайт опроса, который я хотел бы просмотреть и который подростки могут использовать, чтобы заработать дополнительные деньги, — это PrizeRebel.

PrizeRebel существует уже более 10 лет, и это надежная платформа для проведения опросов, позволяющая заработать дополнительные деньги в Интернете.

Для регистрации в PrizeRebel вам должно быть не менее 18 лет, но если вам от 13 до 18 лет, вы можете зарегистрироваться с разрешения родителей.

Это один из лучших способов для 13-летнего ребенка быстро заработать!

PrizeRebel — это круто, потому что они платят наличными, а не баллами, и вы можете обналичить их на подарочные карты Amazon или PayPal.

Зарабатывайте с PrizeRebel!

подростковые боковые концерты

Вот несколько замечательных побочных заданий, которыми вы можете заниматься в подростковом возрасте, чтобы заработать дополнительные деньги!

Некоторые из этих проверенных и надежных методов, о которых вы, вероятно, слышали раньше, но другие довольно уникальны, так что не теряйте их.

Вы узнаете, как зарабатывать деньги для подростков на дополнительных концертах…

  1. Ландшафтный дизайн

Честно говоря, один из лучших способов заработка для подростков — старые добрые работы по озеленению.

Хотя это может быть трудным и утомительным способом заработать деньги, это один из самых проверенных и надежных методов, которые действительно работают!

Однако этот концерт действительно зависит от климата и наличия необходимых инструментов.

После того, как вы вложите средства в надлежащие инструменты для озеленения, вы сможете брать с соседей плату за свои услуги.

Самое замечательное в том, что вы можете начать работу в любом возрасте, если вы можете безопасно пользоваться оборудованием.

Если вы хотите знать, как зарабатывать деньги в подростковом возрасте, подумайте о том, чтобы начать побочную работу по озеленению, поскольку это один из лучших способов заработать дополнительные деньги для подростков.

  1. Присмотр за детьми

Еще один отличный способ заработка для подростков — это присмотр за детьми для друзей, членов семьи или людей из вашего района.

Я должен признать, что присмотр за детьми обычно ориентирован на подростков старшего возраста, и обычно в качестве няни нанимают женщину.

Итак, если вы молодой подросток или мужчина, то этот концерт, вероятно, не лучший вариант.

Однако, если вы женщина 16 лет и старше, это может быть для вас отличной возможностью заработать деньги!

  1. Размещение

Если иметь дело с детьми не твое дело, то как насчет домашних животных?

Если вы любите собак или кошек, почему бы не пойти на концерты по присмотру за домашними животными, чтобы подзаработать ?!

Этот концерт отлично подходит как для мужчин, так и для женщин, но для этого обычно нужен подросток старше 16 лет.

Однако это не строгое возрастное ограничение, узнайте у друзей и членов семьи, кто будет платить вам за размещение домашних животных.

Вы также можете увеличить свою суету и распечатать листовки и раздать их своим соседям.

  1. Выгул собак

Выгул собак — это не только уход за домашними животными, но и один из лучших способов заработка для подростков!

Вы можете легко сделать это после школы, и вы можете заработать более 100 долларов, выгуливая собак по несколько часов в день.

Если вы хотите узнать, как быстро заработать деньги в подростковом возрасте, то этот концерт — один из наиболее эффективных способов заработать дополнительные деньги.

Как и в случае с другими концертами, вы можете продавать свои услуги самостоятельно, или вы можете проверить Rover на выгуле собак.

Зарегистрируйтесь на Rover здесь!

  1. Работа в приюте для животных

Если суетиться на концерты с домашними животными — не ваше дело и вы предпочитаете более стабильную работу, подумайте о работе в приюте для животных.

Обратитесь в местные приюты для животных в вашем районе, чтобы узнать, нужна ли им помощь, скорее всего, они ей нужны.

Возрастной ценз будет зависеть от приюта, поэтому убедитесь, что вы знаете, какие требования предъявляются к работе.

Проверьте сайты с объявлениями о вакансиях, чтобы узнать, есть ли свободные вакансии.

  1. Instacart

Если вам 18 лет или больше, то отличный способ подзаработать — это работать в Instacart.

Ну, на самом деле вы в значительной степени будете работать на себя, потому что в Instacart вы работаете в свободное время!

В Instacart есть два типа вакансий: покупатель с полным спектром услуг и покупатель в магазине.

Основное различие между этими двумя вариантами заключается в том, что для того, чтобы стать покупателем с полным спектром услуг, вам понадобится машина, поскольку вам придется осуществлять доставку, но вы также получите больше как покупатель с полным спектром услуг.

Итак, если вы решите работать в Instacart, вам придется покупать продукты для людей, а если вы покупатель с полным спектром услуг, вы также будете заниматься доставкой.

Instacart — отличная возможность подзаработать. — бесплатная регистрация , так что зацените, если вам интересно.

Проверьте Instacart здесь!

Связанное сообщение: Самые высокооплачиваемые приложения для использования сейчас!

  1. TaskRabbit

Если у вас есть определенные навыки, такие как навыки разнорабочего, навыки графического дизайна, навыки программирования, навыки рисования и т. Д., Вы можете брать концерты на TaskRabbit , чтобы заработать немного дополнительных денег.

Однако, чтобы выступать на TaskRabbit, нужно быть подростком постарше. Минимальный возраст, в котором вы можете быть — 18 лет.

Если вы хотите знать, как быстро зарабатывать деньги в подростковом возрасте и вам 18 лет и старше, я рекомендую проверить TaskRabbit и зарегистрироваться, чтобы стать таскером, чтобы давать концерты в свободное время.

Вы можете легко заработать 100 долларов, выполняя задания на TaskRabbit!

Играйте на TaskRabbit!

  1. Handy

Если вы хорошо владеете руками, то обратите внимание на Handy — компанию, в которую люди обращаются, когда им нужна рука помощи.

Работы включают, помимо прочего, уборку, сборку мебели, реконструкцию, установку и т. Д.

Итак, да, у Хэнди есть физическая работа, но если вы не против, вам обязательно стоит это проверить!

Handy утверждает, что вы можете зарабатывать 22 доллара в час уборщиком и 45 долларов в час разнорабочим, что просто потрясающе!

Чтобы зарегистрироваться на Handy , вам должно быть не менее 18 лет, но если вам больше 18 лет, я настоятельно рекомендую попробовать Handy.

Зацени под рукой!

  1. Виртуальный помощник

Один из лучших способов заработка в Интернете для подростков — стать виртуальным помощником.

Став виртуальным помощником, вы можете зарабатывать деньги в удобное для вас время, не выходя из дома!

Существует большой спрос на виртуальных помощников, и вы можете быстро найти работу, проверив сайты с объявлениями о вакансиях в Интернете.

Посетите такие сайты, как TaskRabbit , Upwork, Guru и т. Д.

  1. Реселлер

Абсолютно один из лучших способов заработка для подростков — это начать перепродажный бизнес!

В подростковом возрасте вы можете перепродавать практически все, что люди коллекционируют, например кроссовки, игрушки, бейсбольные карточки, модные предметы, технические средства и т. Д.

Это не обязательно должно быть дорогое удовольствие.Вы можете получить основные предметы домашнего обихода, такие как стулья, лампы, столы и т. Д.… И переворачивать их, чтобы получить прибыль!

Вы можете пойти на распродажу или проверить Craigslist на дешевые или даже бесплатные товары, которые вы можете продать, чтобы заработать деньги!

Это очень просто, но при перепродаже нужно проявлять ум, чтобы максимизировать прибыль.

Вот почему я рекомендую вам пройти курс Университета Флиппера , чтобы научить вас зарабатывать деньги в подростковом возрасте без работы, успешно переворачивая предметы.

Создатели курсов постоянно получают более 100 000 долларов, просто переворачивая предметы!

Научитесь зарабатывать деньги, перекидывая!

Однако этот курс дорогостоящий, поэтому вам обязательно нужно привлечь родителей, прежде чем принимать какие-либо решения, особенно если вам меньше 18 лет.

Вам определенно не нужен этот курс, чтобы начать листать, просто попробуйте его, и вы всегда можете инвестировать в этот курс позже, чтобы заработать больше денег на листании!

  1. Репетитор

Один из лучших способов заработка для подростков — это обучение других подростков или детей.

Если вы хотите знать, как зарабатывать деньги в 15 лет, это отличный способ заработать дополнительные деньги!

Если вы разбираетесь в каком-то конкретном предмете, помогайте нуждающимся и получайте взамен деньги.

Вы можете уточнить в своей школе, нужны ли им репетиторы, или уточнить в других репетиторских службах.

Всегда есть возможность стать фрилансером и начать заниматься самостоятельно, предлагая свои услуги тем, кто в них нуждается.

  1. Персонаж для вечеринки

Интересный способ заработать деньги в подростковом возрасте — это переодеться персонажами детских дней рождений.

Это выступление определенно для всех, но если вам нравится быть в компании детей и вы не против того, чтобы быть частью вечеринки, подумайте о том, чтобы взять это выступление.

Это довольно хороший способ быстро заработать дополнительные деньги в подростковом возрасте.

  1. Мойка машин

Один из самых известных способов подзаработать в подростковом возрасте — это мыть машины за определенную плату.

Все, что вам нужно, это ведро, немного мыла и автомобильная щетка, чтобы начать это выступление. Вот и все!

Это недорогой концерт, которым вы можете заняться прямо сейчас.

Но…

Это не одно из самых высокооплачиваемых концертов для подростков, так как мытье машины требует много времени и требует ручной работы.

Кроме того, вы не можете взимать большую плату за автомойку, так как для начала они довольно дешевы.

Тем не менее, мытье машин — отличный способ быстро заработать, потому что это действительно легко начать, и вы можете начать практически в любом возрасте.

  1. Работа службы поддержки клиентов Uhaul

Если вы подросток, который хочет легальную работу на дому в уважаемой компании, то эта работа может быть как раз для вас.

В Ухауле есть рабочие места по обслуживанию клиентов для подростков, которые позволят вам получать зарплату из дома!

Вам понадобится компьютер и телефон, чтобы принимать звонки от клиентов, и вам должно быть не менее 16 лет с дипломом средней школы или G.E.D.

Итак, вы должны быть подростком постарше, чтобы получить эту работу, но если вы хотите окунуться в рабочий мир, это может быть отличным вариантом для вас!

  1. Amazon Механический турок

Еще один действительно простой способ подзаработать в Интернете в подростковом возрасте — это принимать участие в опросах и других выступлениях на Amazon Mechanical Turk.

Amazon Mechanical Turk — это краудсорсинговый сайт, на котором люди перечисляют легкие для выполнения работы, но недостатком является то, что они действительно низкооплачиваемые.

Например, вы можете получить задания по транскрипции на Mechanical Turk, которые легко выполнить и которые занимают всего около 30 секунд, но они платят всего 0,05 доллара за каждое.

Это равняется 6 долларам в час, что очень плохо.

Но…

Есть способы выполнить эти задачи быстрее. Итак, допустим, теперь вы можете выполнить каждую задачу за 10 секунд, но оплата останется прежней.

Это равняется 18 долларам, что действительно хорошо!

Однако вам должно быть 18 лет, чтобы зарегистрироваться в Amazon Mechanical Turk.

Если вас интересует Amazon Mechanical Turk и вы хотите узнать, как увеличить свой доход, ознакомьтесь с моим сообщением здесь .

  1. Очиститель

Мы уже рассмотрели Handy, где вы можете стать уборщиком и зарабатывать дополнительные деньги на стороне, но вам должно быть не менее 18 лет, чтобы работать с Handy.

Если вам меньше 18 лет, вы все равно можете получить работу по уборке, просто поспрашивая в своем районе.

Возможно, у ваших соседей, семьи и друзей есть несколько концертов, на которых вы можете заработать много денег.

Спросить никогда не помешает!

  1. Работник розничной торговли

Если вам 16 лет, вы можете начать работать в реальном мире, и получение работы в розничной торговле — одна из первых остановок для большинства подростков.

Вы можете узнать о вакансиях в местных магазинах или ближайшем торговом центре и заполнить несколько заявлений.

Это может быть отстойно получить «настоящую работу» , но это часть взросления, и вы можете заработать приличные деньги!

  1. Доордаш

Если вам исполнилось 18 лет и у вас есть машина, то Doordash — отличный концерт для подростков!

Вы можете зарегистрироваться , чтобы стать водителем Doordash здесь и просто доставлять еду людям и получать за это деньги!

Самое замечательное в Doordash то, что вы можете работать, когда захотите! Просто зайдите в приложение, когда будете готовы к работе, и выйдите, когда закончите.

Это так просто!

Doordash заявляет, что вы можете зарабатывать до 25 долларов в час и оставляете себе 100% своих чаевых, и это здорово!

Если вы хотите быстро зарабатывать деньги в подростковом возрасте, загляните в Doordash.

Зарабатывайте с Doordash здесь!

Сообщение по теме: Как заработать на машине!

  1. Сообщений

Если Дурдаша нет в вашем районе, но вы хотите доставить еду, чтобы заработать немного денег, тогда проверьте Postmates .

Postmates — это как Дурдаш, где вы можете работать, когда захотите!

Согласно Indeed, водители Postmates зарабатывают в среднем 17,99 долларов в час, что действительно неплохо для подростковой работы на неполный рабочий день!

Вам нужно от 18 до доставить с Postmates , но вам не обязательно нужна машина, потому что вы можете доставлять товары на велосипеде, если это позволяет ваш город!

Если вы хотите узнать, как быстро зарабатывать деньги в подростковом возрасте, загляните в Postmates.

Кроме того, вы сохраняете 100% своих чаевых на Postmates!

Доставка с почтальонами сюда!

  1. Гольф Кэдди

Интересный и довольно забавный способ подзаработать подростком — это стать кэдди для гольфа.

Гольф-кэдди — это в значительной степени тот, кто водит богатых людей (не только богатых, но, скорее всего, таковых) вокруг поля для гольфа и носит с собой их клюшки.

Это довольно классный концерт, потому что все, что вам нужно сделать, это покататься на гольф-каре, что может быть довольно забавным.

Плюс, возможно, вы даже получите несколько сладких чаевых!

Обратной стороной является то, что эта работа доступна только в хорошую погоду.

Если вы хотите стать кэдди для гольфа, узнайте в местных гольф-клубах, нанимают ли они вас.

  1. Обучайте компьютерным классам

Большинство подростков хорошо разбираются в технологиях.

Подростки постоянно используют свой компьютер или смартфон, так почему бы не использовать эти знания и не превратить их в наличные?

Да, вы можете преподавать компьютерные / технологические классы и получать за это деньги!

Вы можете обучить базовым функциям компьютера или конкретным продуктам, таким как Microsoft Office.

Проверить концерты онлайн.

  1. Металлолом

Если у вас действительно мало денег и вы не возражаете против ручного труда, подумайте о том, чтобы сдать металл в металлолом в обмен на наличные.

Металлолом — отличный способ заработать дополнительные деньги!

Все, что вам нужно сделать, это собрать немного металлолома и отнести его в компанию по переработке металлолома, чтобы превратить этот хлам в деньги.

Ознакомьтесь с моим руководством по металлолому, чтобы узнать больше о превращении металлолома в наличные.

Связанная публикация: Самые прибыльные товары на металлолом!

  1. На побегушках

Один из самых простых способов заработка для подростков — это выполнять поручения своих знакомых.

Вы можете предложить выполнение поручений членам семьи и друзьям за деньги.

Это действительно простой способ заработать дополнительные деньги, но вы, вероятно, не заработаете много денег с помощью этого метода.

Это хороший способ быстро получить наличные от людей, которым вы доверяете, но для получения большего количества денег вам следует попробовать другие методы.

  1. Уроки музыки

Если вы играете на музыкальном инструменте, почему бы не научить тех, кто хочет учиться, за немного дополнительных денег.

Некоторые люди готовы платить другим за уроки музыки, и вы можете легко зарабатывать деньги, обучая людей игре на музыкальном инструменте.

Plus Вы получите удовольствие, играя на инструменте, на котором любите играть!

Ищите вакансии в Интернете или предлагайте свои услуги тем, кто, по вашему мнению, может быть заинтересован.

  1. Ремонт электроники

Один из лучших способов заработка для подростков, если они хорошо разбираются в технологиях, — это ремонт электроники.

Подумайте об этом…

Мы приобретаем все больше и больше устройств, и некоторые из этих устройств в какой-то момент потребуют ремонта.

Вы можете зарабатывать деньги, ремонтируя компьютеры и смартфоны, не выходя из дома!

  1. Работа в строительстве

Если вы не возражаете против тяжелой работы, подумайте о том, чтобы зарабатывать деньги на строительных работах.

Строительные работы — тяжелая работа, но на этих концертах можно хорошо заработать.

Вы можете обратиться к местным строительным компаниям, чтобы узнать, не нужна ли им помощь с работой, которую они могут иметь.

Как я уже сказал, это тяжелая работа, но вы можете заработать немного денег, работая на стройке в подростковом возрасте.

  1. Очиститель бассейна

Довольно классический подростковый побег, чтобы заработать немного дополнительных денег, — это чистка бассейнов для людей в вашем районе.

Да, это физическая работа и в некоторых местах сезонная.

Но…

Если вы не возражаете против физической работы и живете в более теплых местах, таких как Флорида или Южная Калифорния, то это может быть идеальным местом для вас.

Итак, если вы хотите знать, как зарабатывать деньги в возрасте 15 лет и старше, ознакомьтесь с этой побочной суетой.

Plus вам, скорее всего, будут платить наличными, и это здорово!

Работа для подростков онлайн

Хотя физическая работа может быть отличным способом заработка, мы живем в эпоху, когда люди зарабатывают миллионы в Интернете!

У подростков есть много способов зарабатывать деньги в Интернете, и давайте прямо им займемся…

  1. Партнерский маркетинг

Партнерский маркетинг — это один из лучших способов заработка в Интернете для подростков и практически любого человека в любом возрасте.

Партнерский маркетинг — это просто направление людей к продуктам или услугам и получение комиссионных!

Мне искренне нравится этот метод зарабатывания денег, потому что вы можете зарабатывать деньги, пока спите!

Партнерский маркетинг

лучше всего проводить с помощью блога , канала YouTube или подкаста, но все же можно зарабатывать деньги на партнерском маркетинге и без этих вещей.

Например, вы можете создать учетную запись Pinterest, а затем создать пины с партнерскими ссылками, чтобы зарабатывать деньги.

Вы можете использовать партнерские программы или просто продукты / услуги с реферальными ссылками, например Dosh или Survey Junkie .

Наряду с Pinterest вы можете использовать другие учетные записи в социальных сетях, например Facebook, Twitter, Instagram и т. Д.

Это один из лучших способов заработать в Интернете в подростковом возрасте!

Связанное сообщение: Партнерский маркетинг на Pinterest без блога!

  1. Магазин Etsy

Если вы креативны и любите товары DIY, почему бы не открыть магазин Etsy и не начать продавать свои творения ?!

Если честно, вы можете легко заработать 1000 долларов, открыв магазин Etsy.

Если вы хотите иметь собственный магазин Etsy, вам должно быть 18 лет или старше, но вы можете использовать Etsy, если вам 13 лет или больше, и ваши родители являются владельцем учетной записи.

Самое замечательное в этом то, что открытие магазина Etsy абсолютно бесплатно, но есть листинговые сборы и комиссии за транзакции, о которых нужно знать. Подробнее здесь .

Если вы заинтересованы в открытии магазина Etsy, я рекомендую пройти этот курс , который научит вас всему, что вам нужно знать об управлении успешным магазином Etsy.

Вы можете заработать много денег на Etsy, если вы креативны и у вас есть уникальные продукты для продажи!

Ознакомьтесь с курсом Etsy здесь!

  1. Канал на YouTube

Если вам действительно нужен отличный и хорошо масштабируемый способ заработка в подростковом возрасте, возможно, вам стоит подумать о создании канала на YouTube.

Теперь, если вам нужны быстрые деньги, этот метод не для вас. Чтобы начать зарабатывать на YouTube, нужно время.

Однако, если вы сделаете это правильно, вы можете заработать 1000 или даже миллионы долларов на своем канале YouTube!

Это большая работа, и вам нужно хорошо продумать, как создать свой канал YouTube, чтобы получить максимальную прибыль.

Вот почему я рекомендую проверить этот курс YouTube о том, как правильно настроить свой канал YouTube.

Посмотрите курс здесь и узнайте, как зарабатывать деньги в подростковом возрасте в Интернете с помощью YouTube!

Связанное сообщение: Как заработать 200 долларов за один день!

  1. Instagram перелистывание

Действительно интересный способ заработка для подростков — это покупать и продавать аккаунты в Instagram.

Instagram — действительно популярная платформа для социальных сетей прямо сейчас, и некоторые люди готовы на все ради множества подписчиков.

Это побуждает людей покупать аккаунты в Instagram с большим количеством подписчиков.

А…

Это означает, что вы можете зарабатывать деньги, продавая эти аккаунты в Instagram.

Вы можете купить эти учетные записи Instagram в таких местах, как Viral Accounts или Social Tradia и продавать их по более высокой цене, или вы можете создать учетные записи Instagram самостоятельно, а затем продавать их людям.

Это действительно требует большого количества работы, но если вы научитесь делать это хорошо, вы обнаружите, что зарабатываете приличную сумму денег!

Вот почему я рекомендую пройти этот курс Instagram , который научит вас, как быстро создавать ценные учетные записи Instagram.

Вы можете заработать много денег, листая аккаунты в Instagram в подростковом возрасте.

Примечание: покупка и продажа учетных записей Instagram нарушает условия использования Instagram.Тем не менее, многие люди до сих пор этим занимаются, поэтому решать, хотите ли вы рискнуть.

Проверьте учетную запись Instagram здесь!

  1. Ведение блога

Еще один отличный способ заработать деньги в подростковом возрасте — завести блог .

Блог может быть машиной для зарабатывания денег! Поверьте, я зарабатываю на этом блоге, предоставляя таким читателям, как вы, информацию, которую они ищут.

Но…

Это тяжелая работа, и чтобы заработать приличную сумму нужно много времени.

Однако, если вы будете придерживаться этого правила, вы потенциально можете заработать миллионы на своем блоге!

Блог может быть отличным способом заработать дополнительные деньги, и для начала это не требует больших затрат.

Вы можете подписаться на мой бесплатный курс ведения блога, указанный ниже, если вы хотите узнать, как зарабатывать деньги в подростковом возрасте с помощью блога.

Если вы подросток, который любит фотографировать, и продолжаете заниматься этим как хобби, то почему бы не заработать немного денег на своих фотографиях?

Вы можете продавать свои фотографии в таких местах, как Shutterstock, Crestock или Alamy, за дополнительные деньги!

Это простой способ подзаработать в подростковом возрасте.

Посетите эти сайты, если вы любите фотографировать.

  1. Графический дизайнер

Если у вас есть навыки графического дизайна и хорошо разбираются в компьютерах, вы можете подумать о том, чтобы взять несколько концертов графического дизайна за немного дополнительных денег.

В Интернете миллионы веб-сайтов, и многие из них ищут графических дизайнеров, чтобы сделать свой сайт более привлекательным.

Итак…

Если вы хотите знать, как быстро зарабатывать деньги в подростковом возрасте, подумайте о том, чтобы поработать графическим дизайнером.

Вы можете проверить такие места, как TaskRabbit, , Fiverr, Upwork и т. Д., На наличие концертов графического дизайнера.

  1. Получайте деньги за игры

Вы можете не только участвовать в опросах, но и играть в онлайн-игры!

Если вам исполнилось 13 лет, вы можете зарегистрироваться до Swagbucks и MyPoints , где вам будут платить за игру.

Это отличный способ для молодых подростков подзаработать.

Однако, как мы уже говорили ранее, Swagbucks и MyPoints награждают вас баллами, которые можно использовать для получения бесплатных подарочных карт или наличных PayPal.

Проверьте Swagbucks и MyPoints и получайте деньги, чтобы играть в игры!

  1. Заработай на ходьбе

Один из самых простых способов заработка для подростков — использовать определенные приложения, которые фактически вознаграждают вас за прогулку.

Такие приложения, как Sweatcoin и Lympo, вознаградят вас за то, что вы просто загрузите их приложение, а затем просто прогуляетесь!

Теперь вы определенно мало что получите от этих приложений, но вы можете заработать немного дополнительных денег или получить бесплатные подарки с этими приложениями.

Купите Sweatcoin и Lympo , чтобы получить вознаграждение за ходьбу

Связанное сообщение: Приложения, которые платят вам за прогулку!

  1. Играть в видеоигры

Безумие думать, что есть подростки и даже дети младшего возраста, зарабатывающие миллионы на видеоиграх!

Если вы любите играть в видеоигры, почему бы не попробовать заработать на этом деньги? Вы даже можете устроиться на работу на полную ставку, никогда не угадаете!

Вы можете транслировать на YouTube или Twitch и расширять круг своих подписчиков.

Если вам интересно, не забудьте пройти курс мастерства YouTube о том, как создать успешный канал YouTube.

  1. Магазин прямой поставки

Один из самых прибыльных способов заработка в Интернете для подростков — открыть магазин прямой поставки.

Магазин прямой поставки — это сайт, на котором у вас нет товаров. Когда клиент покупает у вас товар, вы покупаете его в другом месте, а затем отправляете покупателю.

Это чрезмерное упрощение, но это основа того, что такое дропшиппинг.

Итак, это очень прибыльный способ заработать деньги в Интернете, но для его начала требуется приличная сумма денег и времени.

Я рекомендую пройти курс прямой поставки , чтобы узнать больше, если вам интересно.

Если вы хотите знать, как зарабатывать деньги в подростковом возрасте без работы, то Dropshipping может быть для вас.

Вы можете заработать много денег с помощью дропшиппинга, но вы должны набраться терпения, чтобы это сработало!

Ознакомьтесь с курсом дропшиппинга здесь!

  1. Менеджер социальных сетей

Еще один отличный способ заработать деньги в подростковом возрасте — управлять учетными записями в социальных сетях людей и брендов.

Быть в курсе последних событий и постоянно публиковать сообщения в социальных сетях может занять слишком много времени или утомить некоторых людей, поэтому они предпочитают платить кому-то за управление своей учетной записью.

И… это можете быть вы!

Вы действительно можете получить хорошую сумму денег за то, что просто проводите в социальных сетях целый день!

Это еще не все, потому что вы должны уметь развивать аккаунт в социальных сетях с помощью лучших стратегий и методов, иначе вас уволят.

Итак, я рекомендую пройти этот курс , который научит вас всему, что вам нужно знать, как управлять учетными записями в социальных сетях.

На этом можно честно заработать большие деньги!

Пройдите курс менеджера по работе с социальными сетями здесь!

  1. Писатель-фрилансер

Если вы не хотите вести блог, но все равно хотели бы писать, чтобы заработать деньги в Интернете, то посмотрите выступления внештатных писателей.

Письмо-фрилансер — один из лучших способов для подростков зарабатывать деньги в Интернете, поскольку вы можете работать, когда хотите и где хотите!

Вы можете заглядывать на такие сайты, как TaskRabbit , Upwork, FlexJobs и т. Д., Где можно найти концерты здесь и там, но если вы хотите более стабильный доход, тогда вам следует проверить Texbroker.

Texbroker — отличная платформа, на которой перечислено множество писательских вакансий-фрилансеров.

Вы должны проживать в США и быть не моложе 18 лет, чтобы зарегистрироваться в Textbroker.

Посетите Textbroker здесь и узнайте, как в подростковом возрасте зарабатывать деньги без работы!

  1. Программист

Программирование — один из лучших и востребованных навыков в мире.

Теперь я знаю, что существуют разные типы программирования и много разных языков программирования, но если вы овладеете одним или несколькими, вы обнаружите, что зарабатываете много денег!

Программирование может стать отличным занятием для подростков, пока они учатся в школе, и отличным карьерным шагом.

Вы можете работать откуда угодно, и до тех пор, пока вы соблюдаете сроки, вы можете работать, когда захотите.

Если вы не умеете программировать, есть много бесплатных сайтов, на которых вы можете поучиться. Посетите такие сайты, как Khan Academy , Code School или Coursera, чтобы узнать, как программировать.

Если вы хотите знать, как зарабатывать деньги для подростков, загляните на выступления программистов.

Однако, если вы уже знаете, как программировать, загляните на гиг-сайты, такие как TaskRabbit , чтобы найти высокооплачиваемые концерты по программированию!

Получи быстрые деньги как подросток

Хотя большинство из этих работ / концертов в этом списке — отличные способы заработать деньги, они не совсем быстрые способы сделать это.

Если вы подросток, которому нужно быстро заработать дополнительные деньги, то эти методы для вас…

  1. Продайте свою электронику

Если у вас мало денег и вам нужно быстро заработать, подумайте о продаже своей старой и неиспользованной электроники.

Подумайте об этом, вы все равно не используете свою старую электронику, так почему бы не продать ее за деньги ?!

Вы можете продать эту старую электронику на сайте под названием Decluttr .

Самое замечательное в Decluttr заключается в том, что вы можете использовать их сайт или приложение, чтобы оценить свои технологии, чтобы понять, стоит ли их продавать.

Затем, если вы решите продать свою старую технологию, Decluttr отправит вам транспортную этикетку, чтобы вы могли отправить свой товар бесплатно!

После того, как все это будет сделано, вы получите оплату посредством прямого депозита, PayPal или чека.

Это так просто! Проверьте Decluttr здесь .

  1. Продам одежду

Наряду с электроникой вы можете продавать одежду, которая вам больше не подходит или которую вы больше не носите.

Вы можете легко сделать это на eBay, Mercari, Poshmark , ThredUp или TheRealReal .

Однако есть много других сайтов и приложений, с помощью которых вы можете продавать ненужную одежду, чтобы заработать дополнительные деньги!

Честно говоря, это один из лучших способов для подростков подзаработать!

Просто продайте одежду, которая вам не нужна или не нужна, и положите лишние деньги.

  1. Продажа двора

Еще один отличный способ быстро заработать — устроить распродажу во дворе, чтобы продать предметы, которые вам и вашей семье не нужны или не нужны.

Скажите родителям, что вы хотели бы устроить распродажу, чтобы заработать немного денег, а затем соберите все ненужные предметы и приступайте к взламыванию.

Проведите небольшое исследование, чтобы убедиться, что вы правильно оцениваете товары, чтобы получить как можно больше денег за каждый товар.

Распределите товары по категориям или по цене, чтобы покупателям было легче осматриваться.

Чтобы организовать успешную распродажу на верфи, нужно потрудиться, но если вы все сделаете правильно, то сможете заработать серьезные деньги!

  1. Нечетные работы для членов семьи

Честно говоря, один из лучших способов заработка для подростков — это подрабатывать для членов семьи.

Это здорово, потому что вы знаете, что работаете на надежного человека и помогаете близкому вам человеку.

Просто узнайте у членов семьи, нужна ли им какая-либо помощь, и узнайте, заплатят ли они вам за вашу помощь.

Это может быть работа в саду, присмотр за детьми, выполнение поручений и т. Д.

Вы можете легко заработать деньги на этих случайных подработках!

  1. Bug Bounties

Если вы хорошо умеете программировать, то помимо зарабатывания денег на программировании, вы можете зарабатывать деньги на программах вознаграждения за ошибки.

Если вы не знаете, что такое программы bug bounty, это программы, в которых крупные компании предлагают вознаграждение за обнаружение слабых мест или «ошибок» в их коде / системе.

По сути, вы собираетесь стать хакером во благо, а не во зло.

Самое безумное в этом то, что вы можете легко заработать 1000 долларов, выполняя программы вознаграждения за ошибки.

А…

Если вы действительно хороши, вы можете даже заработать миллионы на вознаграждении за ошибки!

Например, Сантьяго Лопес стал миллионером в 19 лет из-за программ bug bounty!

Если вас интересуют программы выявления ошибок, я рекомендую проверить Hacker One , чтобы узнать больше.

БОНУС — проявите творческий подход

Бонусный совет, который у меня есть для вас, — проявить творческий подход к своим идеям по зарабатыванию денег.

В этом мире есть много способов заработать деньги, и для подростков есть много способов заработать деньги, но лучшие идеи для заработка уникальны и креативны.

Хотел бы я сказать вам, что вам нужно делать прямо сейчас, чтобы заработать много денег, но я не могу, если бы я знал это, я был бы чертовски богат.

Вы должны пробовать разные вещи, чтобы увидеть, что работает для вас.Большинство вещей не сработает, но вы найдете то, что вам подойдет.

То, что этого никто не делает, не означает, что это плохая идея. Начните проявлять творческий подход!

Заключение

Это 47 способов заработка для подростков прямо сейчас!

Это подробный пост, и я надеюсь, у вас есть несколько идей, как подросткам быстро заработать деньги. Если вы не закончили всю публикацию, просто добавьте ее в закладки на будущее и обязательно поделитесь этой записью с другом!

Есть много способов заработать деньги в подростковом возрасте, как вы можете видеть из этого списка, и маловероятно, что вы будете использовать все эти методы, поэтому я рекомендую использовать методы, которые лучше всего подходят для вас.

В зависимости от вашей ситуации, онлайн-концерты могут быть лучше для вас, или, возможно, лучше всего подойдут местные концерты. Проверяйте все, пока не найдете для себя работу / место работы!

Если вам понравился этот пост, то я рекомендую посмотреть мой пост о приложениях, которые платят вам за бездействие!

Зарабатываете ли вы сейчас в подростковом возрасте? Если да, то как вы зарабатываете деньги? Есть ли другие способы для подростков зарабатывать деньги? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Готовы ли вы взять свои деньги под контроль? Оцените эти потрясающие денежные ресурсы, которые помогут вам заработать и сэкономить 1000 долларов!

Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я получу комиссию, если вы решите щелкнуть и совершить покупку.Хотя для вас нет дополнительных затрат, это принесет нам немалую прибыль. Спасибо за поддержку!

17 простых способов заработка для подростков [2021 Update]

Если вы подросток, вы быстро понимаете, что большинство вещей, которые вы хотите в жизни, требуют наличных.

К счастью, летние месяцы — прекрасное время для поиска возможностей заработка. У вас есть дополнительное время, и вы действительно можете заработать приличную сумму денег.

Если этим летом вы ищете способы заработать деньги в подростковом возрасте, то в нашем руководстве мы расскажем о некоторых из лучших вариантов, доступных вам.

Хорошие способы заработка для подростков этим летом

У подростков есть безграничные возможности заработать дополнительные деньги в летние месяцы. Вы можете выбрать традиционный вариант работы с неполной занятостью или возможность подработки на подработке .

Вот 17 идей для заработка для подростков, которые помогут положить лишние деньги в свой кошелек.

1. Выполняйте небольшие задачи в Интернете

Вы проводите много времени в Интернете в поисках чего-либо или играете в игры? Если вы это сделаете, Swagbucks — отличный способ заработать деньги в Интернете в свободное время.

Swagbucks — это сайт, посвященный микрозадачам, который выплачивает вам баллы за каждое выполненное вами задание. Эти баллы можно обменять на наличные.

Вы можете обменять баллы на подарочные карты в таких магазинах, как Starbucks или Old Navy. Однако обмен баллов на наличные PayPal часто является лучшим вариантом.

Вот лишь несколько способов легко заработать с помощью Swagbucks:

  • Использование их поисковой системы
  • Играть в онлайн игры
  • Просмотр рекламных видео
  • Через торговый портал

Чтобы пользоваться Swagbucks, вам должно быть всего 13 лет, и они дают вам бонус в размере 5 долларов, когда вы присоединяетесь.Swagbucks — отличный способ заработать, не выходя из дома, и отличный источник дополнительных карманных денег.

2. Выскажите свое мнение

Если в подростковом возрасте вы ищете быстрые способы заработать деньги, поделитесь своим мнением. Компании любят узнавать, что мы думаем о продукте или услуге, и вы можете получить от этого прибыль.

Не все сюрвейерские компании равны, но Survey Junkie находится в верхней части нашего списка. У компании более шести миллионов активных участников и один из самых низких минимальных выплат — всего 10 долларов.Большинство опросов платят не менее 1 доллара США.

Вы можете обменять заработанные на подарочные карты или перевести их в PayPal. Чтобы присоединиться к Survey Junkie, вам должно быть всего 13 лет.

3. Доставка еды

Вы дома после колледжа и хотите зарабатывать деньги в городе? Доставка еды — отличный способ заработать этим летом или круглый год, если вы делаете это во время учебы в школе.

DoorDash — отличное приложение для водителя, которое позволяет доставлять еду из местных ресторанов клиентам.Это гибкий проект, и вы можете работать в свободное время.

Если у вас нет машины, вы также можете доставить еду на велосипеде или скутере.

DoorDash платит минимум 2 доллара за заказ, плюс вы получаете 100 процентов своих чаевых. Заработок варьируется от 18 до 25 долларов в час, так что это может быть прибыльным способом заработать этим летом.

4. Выгул собак / сидение с домашними животными

Вы любите домашних животных? Если это так, то одним из самых увлекательных способов заработка для детей является предложение услуг по выгулу собак или присмотру за домашними животными людям в вашем городе или районе.

Это может включать любое из следующего:

  • Выгул собак
  • Уход и мытье домашних животных
  • Размещение домашних животных в вашем доме
  • Домики для животных

Лучший способ найти работу — попросить родителей разместить на Facebook Marketplace или Nextdoor объявление о том, что вы ищете работу. Если вам уже исполнилось 18 лет, вы можете зарегистрироваться в Rover.

Rover соединит вас с клиентами, которым нужна помощь со своими домашними животными. Сервис утверждает, что вы можете зарабатывать на платформе до 1000 долларов в месяц.Это означает, что летом можно неплохо заработать, развлекаясь.

5. Подработка

Если вам уже исполнилось 15 лет, у вас должно быть множество возможностей для работы с частичной занятостью в вашем городе. Фактически, есть около мест, которые можно нанять из 14 .

Подработка — один из наиболее распространенных способов заработка для подростков. Вот некоторые из мест, где вы могли бы работать:

  • Кинотеатры
  • Рестораны
  • Продуктовые магазины
  • Розничные магазины

Работа на неполный рабочий день может не быть привлекательной, но это может быть одна из лучших летних работ для подростков.Большинство из них предоставляют установленный график и почасовую оплату.

6. Начать блог

Да, даже подростки могут вести блог. Выберите тему, которая вам нравится, и начните писать. Вы можете вести блог о чем угодно, от игр до того, как вы экономите деньги в колледже.

Чтобы зарабатывать деньги на блогах, нужно время, но не позволяйте этому удерживать вас. Если вы увлечены какой-либо темой и активно работаете, вы можете начать зарабатывать деньги этим летом и со временем их увеличивать.

Вам не нужно быть техническим мастером, чтобы создать блог. Bluehost — полезный ресурс, который запускает ваш сайт за несколько кликов, обеспечивает круглосуточную поддержку и бесплатное доменное имя всего за 2,95 доллара в месяц.

Прочтите наше подробное руководство о том, как создать блог, чтобы узнать больше.

7. Няня

Если вы хотите знать, как зарабатывать деньги в подростковом возрасте, не ищите ничего, кроме присмотра за детьми. Эта возможность не требует особых навыков. Вам просто нужно быть заботливым человеком и с удовольствием проводить время с детьми младшего возраста.

Тарифы различаются, но отчеты показывают, что средняя почасовая ставка няни чуть больше 15 долларов в час. Если у вас есть сертификат CPR, вы можете зарабатывать больше.

Попросите родителей рассказать, что вы ищете работу, на Facebook или Nextdoor. Care.com — еще один хороший ресурс, которым вы можете воспользоваться, если вам уже исполнилось 18 лет.

8. Работа двора

Многие люди нуждаются в садовых работах и ​​озеленении летом. Если вы не против проводить время на улице, это отличный способ заработать деньги в подростковом возрасте.

Есть несколько способов заработать на этой возможности. Вы можете разместить рекламу на Facebook или Nextdoor о том, что ищете работу.

Возможно, вам понадобится несколько из следующих инструментов для обеспечения безопасности работы:

  • Газонокосилка
  • Триммер для живой изгороди
  • Грабли
  • Башмаки для аэраторов
  • Инструмент для чистки сада
  • Воздуходувка
  • Садовая тележка
  • Сучкорез

Работа во дворе для соседей и других жителей вашего города — одна из лучших идей малого бизнеса для подростков, так как она отличается значительной гибкостью.Многие концерты платят не менее 20 долларов за час.

9. Внештатный сотрудник

Да, даже подростки могут работать на фрилансе этим летом на стороне . Если у вас есть навык, вы можете монетизировать его, чтобы заработать деньги.

Вы можете найти работу в Интернете с любым из следующих навыков:

  • Кодировка
  • Графический дизайн
  • Ввод данных
  • Иллюстрация
  • Управление социальными сетями

Вы можете попросить родителей разместить рекламу на Facebook Marketplace или Craigslist о том, что вы ищете работу.Они также могут сообщить друзьям или родственникам, что этим летом вы ищете оплачиваемых концертов.

Fiverr — еще один полезный ресурс для поиска работы. Чтобы воспользоваться услугой, вам должно быть 13 лет. Все концерты начинаются с 5 долларов, но настоящие деньги — это надстройки, которые вы можете предложить.

Если этим летом вы ищете работу для подростков на дому, фриланс может оказаться прибыльным делом.

10. Продайте свои вещи

У вас много беспорядка в комнате, которым вы больше не пользуетесь? Вы можете превратить этот беспорядок в наличные.

Это не принесет дохода на все лето, но это отличный способ положить немного денег в карман.

Есть различные предметы, которые вы можете продать за деньги, в том числе:

  • Старые видеоигры
  • DVD
  • компакт-дисков
  • Игровые приставки
  • Калькуляторы

Если он вам не нужен, почему бы не обменять его на наличные? BuyBackWorld — идеальный сайт для продажи большинства товаров. Просто зайдите на сайт и введите то, что вы хотите продать.

Когда вы принимаете их предложения, они предоставляют оплаченный почтовый бланк для отправки отправлений по почте. Как только они его получат, вы получите средства через PayPal.

11. Продавайте свои проекты

Вы креативны и хотите этим летом зарабатывать деньги из дома? Интересный способ заработать деньги в детстве — продавать дизайны в Интернете за наличные.

Вы можете продавать дизайны для многих продуктов, в том числе:

  • Футболки
  • Кружки
  • Шляпы
  • Наклейки
  • Вьетнамки

Лучший способ продавать дизайны — через такие сайты, как Cafepress .Чтобы пользоваться сайтом, вам должно быть 13 лет.

Cafepress — это интернет-магазин, где продаются стандартные и заказные товары по запросу. Вы загружаете свои дизайны, а они занимаются продажей и доставкой товаров.

12. Мойка автомобилей

Вы любите проводить время на улице, но не хотите работать во дворе? Мойка машин для занятых взрослых — отличный способ заработать этим летом.

Для мытья машин много материалов не понадобится. Ведро, мыло и тряпки — это все, что вам обычно нужно для мытья машин.Если у вас есть портативный пылесос и средство для мытья окон, вы также можете очистить интерьер.

Чтобы по-настоящему увеличить потенциальную прибыль от этой возможности, предложите встретиться с клиентами у них дома или на работе.

Как и другие летние работы, попросите родителей дать вам рекламу или сообщить соседям, что вы доступны. Молва — это способ увеличить ваш доход.

13. Спасатель

Вы любите воду или любите проводить время на пляже? Если вы ищете легкую работу для подростков, спасатель — отличный способ заработать летом.

Если вы живете рядом с пляжем, вы можете найти работу в местном бассейне или обратиться в спасательную станцию, чтобы найти работу. Вам нужно будет пройти сертификацию и пройти обучение сердечно-легочной реанимации, чтобы устроиться на работу.

14. Будьте гольф-кадром

Один из наиболее популярных способов подзаработать летом подростком — это кэдди для гольфа. Гольф-клубы обычно ищут кейсы для гольфа, чтобы помочь гостям летом.

Если вам нравится гольф или вы не против проводить много времени на улице, это отличный способ заработать.Клуб предлагает базовую ставку, и часто можно получить советы от тех, кому вы помогаете по ссылкам.

15. Чистые дома

Чистый дом — это радость, но от него легко отказаться в домах, где работают оба супруга. К сожалению, профессиональная уборка дома стоит дорого. Нередко домовладелец платит от 150 до 200 долларов за посещение.

Вы можете предлагать аналогичные услуги за меньшую плату, но по прибыльной ставке.

Если вы любите убирать и являетесь эффективным работником, вы можете начать заниматься уборкой дома летом.У клиентов часто есть необходимые вам расходные материалы, поэтому для начала вам, возможно, не придется много покупать.

Как и другие летние вакансии для подростков, рекламируйте свою работу из уст в уста и в социальных сетях.

16. Продавать ремесла онлайн

Вы любите делать поделки? Вы можете монетизировать этот навык и летом продавать поделки ручной работы в Интернете. Многим людям нравится идея иметь поделки по дому, но им не хватает навыков или времени, чтобы делать предметы самостоятельно.

Вы можете попросить родителей создать учетную запись Etsy или магазин Amazon от вашего имени.Разместите свои творения на любом из них и разместите их по разумной цене.

Обе платформы имеют минимальную комиссию за продажу, что делает это интересным способом заработать деньги в свободное время летом.

17. House Sit

Многие люди уезжают в отпуск летом. Если ваша семья знает людей, путешествующих этим летом, вы можете заработать деньги, работая няней.

Сидеть дома часто просто. Это может повлечь за собой сон в доме клиента для заботы о домашних делах, таких как получение почты, полив сада и уход за домашними животными.

В качестве альтернативы, они могут просто захотеть, чтобы вы приходили к ним домой на один или два часа каждый день, чтобы выполнять аналогичные задачи и делать вид, будто кто-то находится дома.

Убедитесь, что вы четко понимаете, чего хочет домовладелец. Как только вы это сделаете, это может быть простой способ подзаработать этим летом.

Часто задаваемые вопросы о летних возможностях заработка для подростков

Вы ищете способы заработка для подростков этим летом, но у вас есть вопросы? Вот несколько общих вопросов, которые задают читатели.

Можно ли легально устроиться на работу в 13 лет?

Нет, в большинстве штатов для работы на условиях неполного рабочего дня требуется, чтобы вам было не менее 14 лет. Однако у 13-летних по-прежнему есть много способов найти работу.

Большинство вариантов в нашем списке — это варианты. От присмотра за детьми до обследований и работы во дворе — есть множество возможностей заработать деньги.

Что мне делать с моим заработком?

Хотя вы можете распоряжаться своим заработком, как хотите, летняя работа — отличный способ научиться управлять своими деньгами.Это важный урок, который нужно усвоить в молодом возрасте.

Наилучший вариант — поместить свои заработки на банковский счет для подростков, который не требует комиссии и дает вам место для хранения денег, когда вы их зарабатываете.

Copper — это один из вариантов, который предлагает банковские счета для тех, кто младше 13 лет. Он не требует комиссии и позволяет бесплатно снимать наличные в более чем 50 000 банкоматов.

Прочтите наше руководство по другим счетам в детских банках , чтобы узнать о других вариантах, чтобы начать экономить прибыль.

Какая самая высокооплачиваемая летняя работа для подростков?

Если вам 18 лет и старше, наиболее высокооплачиваемая работа обычно работает в службе доставки, например, DoorDash . Если вам меньше 18 лет, высокооплачиваемая работа включает в себя присмотр за детьми или уход за домашним животным.

Не ограничивайте себя, многие варианты из нашего списка могут оказаться прибыльными.

Могу ли я работать в Walmart в 14 лет?

Нет, в Walmart установлен минимальный возраст для работы в офисе — не менее 16 лет.В сетевых продуктовых магазинах требования к возрасту ниже, но они часто различаются в зависимости от местоположения.

В каком штате самый молодой трудоспособный возраст?

В некоторых штатах вы можете работать в сельском хозяйстве при наличии согласия родителей. Иллинойс и Айдахо лидируют с минимальным возрастом 12 лет.

В большинстве штатов в 14 лет можно заработать деньги на многих работах с частичной занятостью, поэтому у молодых людей есть много возможностей.

Итог

Этот список — лишь малая часть того, как подростки могут зарабатывать деньги.Для подростков, ищущих летнюю работу, есть много отличных прибыльных концертов.

Если вы креативны и готовы выполнять работу, есть возможность хорошо заработать.

Что вы делаете этим летом, чтобы заработать деньги? Что ты делаешь со своими заработками?

Похожие сообщения

Рост и развитие, возраст от 15 до 18 лет

Обзор темы

Как подростки растут и развиваются в возрасте от 15 до 18 лет?

Возраст от 15 до 18 лет — захватывающее время в жизни.Но эти годы могут быть трудными для подростков и их родителей. Эмоции могут быстро меняться, когда подростки учатся справляться со школой, друзьями и ожиданиями взрослых. На самооценку подростка влияют успехи в школе, спорте и дружба. Подростки склонны сравнивать себя с другими и могут сформировать ложные представления о своем образе тела. Влияние телевидения, журналов и Интернета может усугубить плохой образ тела подростка.

Для родителей подростковые годы — время познакомиться со своим подростком.Пока подростки взрослеют, они все еще нуждаются в родительской любви и руководстве. Большинство из них прекрасно справляется, поскольку сталкиваются с проблемами подросткового возраста. Но подросткам по-прежнему важно иметь хорошую поддержку со стороны родителей, чтобы они могли пережить эти годы с как можно меньшим количеством проблем.

Выделяют четыре основных направления развития подростков:

  • Физическое развитие . Большинство подростков вступают в половую зрелость к 15 годам. Девочки переживают период быстрого роста прямо перед первой менструацией.А к 15 годам девочки почти достигают своего взрослого роста. Мальчики обычно продолжают расти и набирать вес в подростковом возрасте.
  • Познавательное развитие . По мере взросления подростки становятся более способными думать и понимать абстрактные идеи, такие как мораль. Они также начинают лучше понимать других людей. Несмотря на то, что они обладают определенной долей сочувствия и могут понять, что у других есть другие идеи, они часто твердо верят, что их собственные идеи наиболее верны.
  • Эмоциональное и социальное развитие . По большей части эмоциональный и социальный рост подростков связан с поиском своего места в мире. Они пытаются выяснить «Кто я?» и «Как я могу вписаться?» Поэтому их эмоции меняются день ото дня — это нормально.
  • Сенсорное и моторное развитие . Мальчики продолжают становиться сильнее и подвижнее даже после полового созревания. Девушки склонны к выравниванию. Много упражнений помогает улучшить силу и координацию у мальчиков и девочек.

Когда необходимы обычные посещения врача?

Подросток должен ежегодно посещать своего врача для планового осмотра. Врач задаст вашему подростку вопросы о его жизни и занятиях. Это поможет врачу проверить психическое и физическое здоровье вашего подростка. Во время этих посещений рекомендуется дать подростку некоторое время наедине с врачом, чтобы поговорить наедине. Ваш подросток также будет получать прививки (прививки), необходимые при каждом осмотре.

Подростки также должны регулярно посещать стоматолога.

Подростки нуждаются в проверке зрения каждые 1-2 года.

Когда вам следует позвонить своему врачу?

Позвоните своему врачу, если у вас есть вопросы или опасения по поводу физического или эмоционального здоровья вашего подростка, например:

  • Задержка роста.
  • Изменения аппетита.
  • Проблемы с изображением тела.
  • Изменения в поведении.
  • Пропуск школы или другие проблемы со школой.
  • Употребление алкоголя, табака и наркотиков.

Также позвоните своему врачу, если вы заметили изменения в дружбе или отношениях вашего подростка, или если вам нужна помощь в разговоре с подростком.

Как вы можете помочь своему подростку в эти годы?

Хотя подростки не всегда рады вашей помощи, они все равно нуждаются в ней. Ваша доступность и участие в жизни подростка может помочь подростку избежать рискованного поведения. Это также помогает вашему подростку вырасти и стать здоровым взрослым. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

  • Поощряйте своего подростка высыпаться.
  • Разговор о внешнем виде и самооценке.
  • Поощряйте подростка есть здоровую пищу и вести активный образ жизни.
  • Поговорите с подростком о наркотиках, табаке и алкоголе.
  • Будьте готовы заняться проблемами и проблемами вашего подростка.
  • Вовлеките вашего подростка в установление домашних правил и расписания.
  • Продолжайте говорить с подростком о свиданиях и сексе.
  • Поощрять участие сообщества (волонтерство).
  • Установить правила использования мультимедиа.

Подростки действительно хотят знать, что они могут честно и открыто говорить с вами о своих чувствах и действиях. Подросткам очень важно знать, что вы любите их, несмотря ни на что.

Чего ожидать

Подростки растут и развиваются с разной скоростью. Но общие модели роста и развития подростков можно разделить на четыре основные категории.

  • Физическое развитие. К 15 годам большинство подростков вступают в период полового созревания.Большинство девочек приближается к своему взрослому росту и завершили фазу быстрого роста, предшествующую первой менструации. Мальчики часто продолжают расти и набирать вес. У мальчиков скачок роста обычно начинается примерно через 2 года после начала полового созревания и достигает пика примерно через 1,5 года. Кроме того, гендерные характеристики продолжают развиваться как у девочек, так и у мальчиков.
  • Когнитивное развитие, то есть способность думать, учиться, рассуждать и запоминать. Подростки постепенно развивают способность мыслить более изощренно, абстрактно.Они начинают воспринимать проблемы в оттенках серого вместо черного и белого, поскольку они лучше понимают такие концепции, как мораль, последствия, объективность и сочувствие. Хотя они могут понимать, что люди могут рассматривать одну и ту же проблему по-разному, они часто убеждены, что их личное мнение является наиболее правильным.
  • Эмоциональное и социальное развитие. Попытки ответить на вопросы «Кто я?» и «Как я могу вписаться?» направляют большую часть эмоционального и социального развития подростков.Это может быть болезненный процесс, полный беспокойства. В ответ подростки могут вести себя непредсказуемо, поскольку эмоции колеблются, казалось бы, случайным образом. Иногда подростки могут казаться взрослыми. В других случаях они могут вести себя так, как будто они все еще учатся в начальной школе, особенно с родителями и другими близкими членами семьи. В социальном плане подростки заводят новые дружеские отношения, часто с представителями противоположного пола.
  • Сенсорное и моторное развитие. После полового созревания сила и ловкость мальчиков естественным образом продолжают развиваться, в то время как у девочек-подростков они имеют тенденцию к выравниванию.И девочки, и мальчики могут увеличить силу, координацию и спортивные навыки с помощью регулярных физических нагрузок.

Рост и развитие не всегда происходит равномерно среди разных категорий. Например, у вашего подростка может быть огромный скачок роста, и он может выглядеть почти как взрослый, но может казаться социально и эмоционально молодым для своего возраста. В конце концов, большинство подростков достигают зрелости во всех сферах роста и развития, особенно если им дают правильные инструменты и руководство родителей.

Слово «подросток» вызывает у многих людей образ дикого и безрассудного молодого человека, главная цель жизни которого — восстать против своих родителей.Большинство подростков не подходят под это описание. Конечно, бывают случаи, когда с подростком трудно справиться. Но многие подростки изо всех сил стараются угодить родителям, работая над достижением определенного уровня независимости.

Родители подростков в возрасте от 15 до 18 лет больше всего беспокоятся о том, смогут ли их подростки принимать правильные решения. Родители знают, что выбор, сделанный детьми в подростковом возрасте, может повлиять на большую часть их взрослой жизни. Беспокойство — это нормально.Но есть вероятность, что он или она будет в порядке. Хотя у вашего ребенка иногда могут быть ошибки в суждениях, знайте, что вы действительно влияете на то, что ваш ребенок решает, даже если это не всегда так.

Знайте, что вы не одиноки в подобных проблемах. Например, многие родители беспокоятся о том, будет ли их подросток:

  • Сопротивляться употреблению алкоголя, табака и наркотиков (включая злоупотребление рецептурными лекарствами и добавками, такими как анаболические стероиды). Многие подростки подвергаются воздействию этих и других веществ в подростковом возрасте.Предложите стратегии, позволяющие избегать табака, наркотиков и алкоголя. Установите для подростка твердые, справедливые и последовательные ограничения. Обсудите непосредственные и долгосрочные результаты употребления психоактивных веществ, такие как снижение успеваемости и плохое здоровье в зрелом возрасте. Помогите подростку научиться реагировать на предложение вредного вещества, например сказать «Нет, спасибо» и перейти к другой теме. Ищите общественные программы, проводимые подростками (обучение сверстников). И сразу же поговорите со своим подростком, если заметите признаки употребления психоактивных веществ.
  • Достаточно сосредоточиться на успеваемости в школе.Обычно у подростков много отвлекающих факторов. Друзья, клубы, спорт и работа — все могут соревноваться за время, которое можно потратить на выполнение домашних заданий. Покажите подростку, как ставить цели. Например, обсудите и запишите цель на неделю, месяц и год. Помогите подростку подумать о шагах, которые необходимо предпринять для достижения цели. Поработайте с подростком, чтобы составить график, когда нужно делать каждый шаг, и назначьте вознаграждение за достижение цели.
  • Управляйте безопасно. Вы можете научить своего подростка безопасному вождению.Но что делает подросток, когда родителей нет рядом, неизвестно. Часто напоминайте ребенку, что вождение автомобиля — огромная ответственность, к которой нельзя относиться легкомысленно.
  • Чувствую, что вас принуждают заняться сексом. Говорите о свиданиях и сексе заранее, до того, как информация понадобится. Сосредоточьтесь на том, что делает отношения здоровыми, например на доверии и уважении друг к другу. Кроме того, у детей есть легкий доступ ко многим веб-сайтам с сексуальным или порнографическим содержанием. Держите компьютер в общей зоне, где вы можете видеть, что ваш подросток делает в сети.
  • Найдите карьеру. Подростки должны решить, чем они хотят заниматься во взрослом возрасте, чтобы прокормить себя. Перед окончанием средней школы у некоторых подростков будет хороший старт в плане карьерного роста. Большинство подростков начинают сосредотачиваться на карьерных планах в возрасте 17 лет и старше. Помогите подростку узнать, что его интересует. Найдите способы помочь подростку поговорить с людьми, выполняющими определенную работу, или получить опыт, работая или работая волонтером.

Попробуйте. Хотя вы, возможно, помните некоторые трудности в подростковом возрасте, проблемы, с которыми сталкивается ваш подросток, скорее всего, совсем другие.Будьте вовлечены в жизнь подростка, например, ходите на школьные мероприятия и побуждайте подростка приводить к вам друзей, пока вы дома. Вы сможете лучше увидеть мир с его или ее точки зрения, когда познакомитесь с ним. Кроме того, научитесь распознавать триггеры стресса у подростка и предложить рекомендации, как справиться с беспокойством, которое они могут вызвать. Но будьте осторожны, чтобы не слишком увлечься миром вашего подростка. Если вы попытаетесь взять на себя слишком много контроля, это, скорее всего, только усложнит ему жизнь.

Содействие здоровому росту и развитию

Вы можете помочь своему подростку в возрасте от 15 до 18 лет, используя базовые стратегии воспитания. К ним относятся открытое, позитивное общение, предоставление четких и справедливых правил и последовательных рекомендаций. Поддержите вашего подростка в формировании здоровых привычек и взглядов, помогите ему или ей сделать правильный выбор и предложите рекомендации, как сбалансировать обязанности.

Ниже приведены примеры способов содействия здоровому росту и развитию в определенных областях.Но помните, что многие вопросы роста и развития пересекаются. Например, здоровый образ тела важен для физического и эмоционального развития. Используйте эти идеи в качестве отправной точки, чтобы помочь подростку сделать правильный выбор, который поможет ему или ей вырасти здоровым и счастливым взрослым.

Содействуйте физическому развитию подростка, выполнив следующие действия:

  • Помните об изменении режима сна. Быстрорастущим и занятым подросткам нужно много спать. Естественный режим сна для многих подростков — ложиться спать позже и спать.Это может затруднить вставание в школу. Чтобы помочь подростку достаточно отдохнуть, не рекомендуется пользоваться телефоном, компьютером и смотреть телевизор после определенного вечернего часа.
  • Научите вашего подростка ухаживать за своей кожей. У большинства молодых людей появляются прыщи как минимум легкой степени. Помогите подростку справиться с прыщами с помощью ежедневного ухода за лицом и, при необходимости, лекарств. Также попросите вашего подростка избегать солнечных ванн и соляриев. Солнечный ожог может повредить кожу ребенка на всю жизнь и подвергнуть его риску рака кожи. Исследования показывают, что УФ-лучи от искусственных источников, таких как солярии и солнечные лампы, так же опасны, как и УФ-лучи от солнца.Для получения дополнительной информации см. Темы Акне и рак кожи, Меланома.
  • Разговор об имидже тела. То, что подростки думают о своем теле, сильно влияет на их чувство собственного достоинства. Подчеркните, что здоровое питание и физические упражнения наиболее важны как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Помогите подростку осознать, что телевидение и другие средства массовой информации часто создают нереалистичные изображения идеального тела, которые не являются здоровыми. Дополнительные сведения см. В разделе «Нервная анорексия, расстройство переедания или депрессия у детей и подростков».
  • Помогите подростку выбрать здоровую пищу. Употребляя самые разнообразные основные продукты, подросток может получать питательные вещества, необходимые ему для нормального роста. И он или она будет хорошо питаться. Помогите подростку выбрать здоровые закуски, сделать правильный выбор в ресторанах быстрого питания и не пропускать приемы пищи, особенно завтрак. Старайтесь есть дома как можно больше еды. Регулярное время приема пищи дает вам и вашей семье возможность поговорить и расслабиться вместе. Это также помогает вам и вашему ребенку иметь позитивное отношение к еде.Дополнительную информацию см. В теме «Здоровое питание для детей».
  • Предлагайте стратегии, позволяющие избегать табака, наркотиков и алкоголя. Установите твердые, справедливые и последовательные ограничения для вашего ребенка. Помогите ему или ей понять непосредственные и долгосрочные результаты употребления психоактивных веществ, такие как снижение успеваемости и плохое здоровье в зрелом возрасте. Потренируйтесь реагировать на предложение вредного вещества, например, просто сказать «Нет, спасибо» и перейти к другой теме. Если вы считаете, что ваш подросток употребляет наркотики, табак или алкоголь, важно поговорить об этом.Обсудите, как он или она получает алкоголь, табак или наркотики и в каких условиях они употребляются. Обратитесь за советом к врачу, если поведение не исчезнет. Для получения дополнительной информации см .:

Содействуйте здоровому эмоциональному и социальному развитию вашего подростка, выполнив следующие действия:

  • Решите проблемы и беспокойства. Постепенно укрепляйте доверие, чтобы ваш подросток чувствовал себя в безопасности, разговаривая с вами на деликатные темы. Если вы хотите поговорить с подростком о проблемах или проблемах, назначьте «свидание» в уединенном и тихом месте.Знание, когда и как вмешиваться в жизнь подростка, является серьезной постоянной проблемой отцовства. Родители проводят тонкую грань между уважением потребности подростка в независимости и конфиденциальности и заботой о том, чтобы подростки не совершали ошибок, которые имеют пожизненные последствия.
  • Разберитесь в проблеме сексуальной ориентации и гендерной идентичности. Сексуальность — это ключевой аспект идентичности. Гормоны, культурное давление и давление со стороны сверстников, а также страх отличаться от других могут заставить многих подростков сомневаться в себе во многих областях, включая сексуальную ориентацию.В подростковом возрасте это нормально, когда однополые «влюбляются». Подумайте о том, чтобы сказать своему подростку, что наличие такого влечения не означает, что эти чувства будут длиться долго. Но полезно признать, что в некоторых случаях эти чувства со временем усиливаются, а не исчезают.
  • Поощряйте общественные работы. И ваш подросток, и члены сообщества получают помощь, когда ваш подросток становится волонтером. Ваш подросток получает возможность узнать, как он или она общаются с другими людьми. Помогая сверстникам, взрослым и другим людям, ваш подросток может получить новые навыки и новые взгляды на вещи.Он или она также может развивать и выражать личные ценности и исследовать варианты карьеры. Ваш подросток может извлечь наибольшую пользу, если вспомнит о случившемся и выяснит, чему он научился.
  • Помогите своему ребенку развить в себе чувство собственного достоинства, чтобы помочь ему или ей действовать ответственно, хорошо сотрудничать с другими и иметь уверенность в том, чтобы пробовать новое.

Поощряйте умственное (когнитивное) развитие подростка, выполняя следующие действия:

  • Поощряйте зрелый образ мышления.Вовлекайте подростка в установление правил и расписания домашнего хозяйства. Обсудите вместе текущие проблемы, будь то школьные проекты или мировые дела. Слушайте мнение и мысли своего подростка. Проведите мозговой штурм по различным способам решения проблем и обсудите их возможные результаты. Подчеркните, что эти годы предоставляют много возможностей для переосмысления и самосовершенствования.
  • Предложите помочь подростку установить приоритеты в работе и учебе. Убедитесь, что ваш подросток понимает необходимость планировать достаточно времени для отдыха, выделять время на учебу, есть питательную пищу и регулярно заниматься физическими упражнениями.
  • Ориентируйтесь на цель, а не на стиль. Ваш подросток может не выполнить задание так, как вы. Это нормально. Важно то, что задача выполнена. Позвольте вашему подростку решать, как завершить работу, и всегда предполагайте, что он или она хочет делать хорошую работу.
  • Продолжайте наслаждаться музыкой, рисованием, чтением и творческим письмом со своим подростком. Например, предложите подростку слушать разнообразную музыку, играть на музыкальном инструменте, рисовать или писать рассказ. Эти виды деятельности могут помочь подросткам научиться думать и выражать себя по-новому.Подростки могут обнаружить новый или более сильный интерес, который может повысить их самооценку. Напомните своему подростку, что ему не нужно быть экспертом. Простое изучение искусства и экспериментирование с ним может помочь подростку мыслить более абстрактно и объединять различные концепции.

Поощряйте сенсорное и моторное развитие вашего подростка, выполняя следующие действия:

  • Поощряйте ежедневные упражнения. Физические упражнения могут помочь вашему подростку чувствовать себя хорошо, иметь здоровое сердце и поддерживать нормальный вес.Помогите подростку постепенно выстроить режим упражнений. Например, для начала спланируйте короткую ежедневную прогулку. Пусть ваш подросток отдыхает от компьютера, мобильного телефона и телевизора и вместо этого будет активным.

Насилие и подростки

  • Предотвращайте насилие среди подростков, являясь хорошим образцом для подражания. Важно подражать ребенку и говорить с ним о здоровых отношениях, потому что злоупотребления при свиданиях распространены среди подростков. Например, спокойно разговаривайте во время разногласий с кем-то другим. Помогите подростку придумать способы разрядить потенциально опасные ситуации, например пошутить или признать точку зрения другого человека.Хвалите его или ее за то, что он избегает конфронтации. Вы можете сказать: «Я горжусь тобой за то, что ты сохраняешь спокойствие». Кроме того, чтобы помочь вашему ребенку ограничить подверженность насилию, внимательно следите за веб-сайтами и компьютерными играми, которые он использует. Дополнительную информацию о насилии среди подростков см. В разделах «Издевательства, домашнее насилие и / или гнев, враждебность и агрессивное поведение».
  • Снижайте риск самоубийства среди подростков и распознавайте предупреждающие знаки. Если ваш подросток проявляет признаки депрессии, например, отстраняется от других и большую часть времени грустит, постарайтесь убедить его или ее рассказать об этом.Позвоните своему врачу, если ваш подросток когда-либо упомянул о самоубийстве или если вы беспокоитесь о его или ее безопасности.

Когда звонить врачу

Поговорите с врачом подростка, если вас беспокоит его здоровье или другие проблемы. Например, вы можете беспокоиться о своем подростке:

  • Имеете значительную задержку в физическом или половом развитии, например, если половое развитие не началось к 15 годам.
  • Становление сексуальной активности. Подростки, ведущие половую жизнь, должны быть осведомлены о противозачаточных средствах и инфекциях, передаваемых половым путем (ИППП), и могут нуждаться в обследовании на ИППП.
  • Избыточный или недостаточный вес.
  • С серьезными угрями.
  • Проблемы с вниманием или обучением.

Позвоните врачу или специалисту в области психического здоровья, если у вашего подростка появятся поведенческие проблемы или признаки проблем с психическим здоровьем. К ним могут относиться:

  • Выражение неуверенности в себе или разговоры о самоубийстве.
  • Физически агрессивное поведение.
  • Регулярно испытывает резкие перепады настроения, например, в одну минуту бывает счастливым и возбужденным, а в следующую — грустным и подавленным.
  • Значительное изменение аппетита, веса или пищевого поведения. Это может сигнализировать о расстройстве пищевого поведения.
  • Бросание школы или неуспеваемость.
  • Серьезные проблемы в отношениях с друзьями и семьей, которые влияют на домашнюю или школьную жизнь.
  • Показывает отсутствие интереса к нормальной деятельности и отстранение от других людей.
  • Ищу или занимаюсь сексом с несколькими партнерами.

Для получения дополнительной информации см. Темы Депрессия у детей и подростков, Нервная анорексия, Обеденное переедание, Инфекции, передаваемые половым путем, и / или Подростковое употребление алкоголя и наркотиков.

Профилактические осмотры

Вашему подростку важно продолжать проходить регулярные осмотры. Эти осмотры позволяют врачу выявить проблемы и убедиться, что ваш подросток растет и развивается должным образом. Врач проведет медицинский осмотр и задаст вопросы о социальном, академическом, семейном и психическом статусе вашего подростка. Карта вакцинации вашего подростка будет рассмотрена, и в это время должны быть сделаны необходимые прививки. Для получения дополнительной информации о вакцинации см .:

Подростки также должны проходить регулярные стоматологические осмотры, и их следует поощрять регулярно чистить зубы щеткой и пользоваться зубной нитью.Дополнительную информацию о стоматологических осмотрах см. В разделе «Базовая стоматологическая помощь».

Подростки нуждаются в проверке зрения каждые 1-2 года.

Начиная с подросткового возраста, большинство врачей предпочитают проводить некоторое время наедине с вашим ребенком во время визита. Часто законы расплывчаты относительно прав подростков на конфиденциальность медицинских данных, но большинство врачей разъясняют ожидания. В идеале вы все согласитесь, что все, что ваш подросток обсуждает с врачом в частном порядке, останется конфиденциальным, за некоторыми исключениями.Это дает вашему подростку возможность поговорить с врачом о любой проблеме, которой он или она может не захотеть рассказывать вам.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 22 августа 2019 г.,

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Сьюзан К. Ким, доктор медицины, педиатрия
Брайан Д. О’Брайен, доктор медицины,
Джон Поуп, доктор медицины, педиатрия
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Луи Пеллегрино MD — Педиатрия развития

По состоянию на 22 августа 2019 г.

Автор: Healthwise Staff

Медицинский обзор: Susan C.Доктор Ким — Педиатрия и Брайан Д. О’Брайен — Медицина внутренних болезней и Джон Поуп — Педиатрия и Адам Хусни — Семейная медицина и Кэтлин Ромито — Семейная медицина и Луи Пеллегрино — Педиатрия развития

мальчиков-подростков с недостаточным весом — NHS

Вы беспокоитесь о недостаточном весе? Или, может быть, ваши друзья или родители упомянули об этом?

Все мы растем и развиваемся с разной скоростью. У вас могут быть друзья выше, тяжелее и мускулистее вас.Многие мальчики не достигают своего взрослого роста и веса, пока им не исполнится 18 лет.

Вы можете проверить свой здоровый вес с помощью нашего калькулятора ИМТ для здорового веса.

Если у вас недостаточный вес, врач общей практики, практикующая медсестра или школьная медсестра могут дать вам помощь и совет.

Почему у вас недостаточный вес?

У вашего низкого веса может быть основная медицинская причина, которую необходимо проверить. Например, проблемы с кишечником, такие как глютеновая болезнь, могут заставить людей похудеть.

Узнайте больше о непреднамеренной потере веса и некоторых медицинских состояниях, которые могут ее вызвать.

Возможно, у вас есть психические или эмоциональные проблемы, которые повлияли на ваши привычки в еде. Например, депрессия и тревога могут заставить вас похудеть.

Или, возможно, вы не придерживались здоровой и сбалансированной диеты.

Какой бы ни была причина, если вы беспокоитесь о своем весе или питании, лучше всего рассказать об этом кому-нибудь, кому вы доверяете, например, родителю, школьной медсестре или терапевту.Можно многое сделать, чтобы помочь.

Почему важно иметь здоровый вес

Недостаточный вес может привести к снижению энергии и повлиять на вашу иммунную систему. Это означает, что вы легко можете заболеть простудой или другими инфекциями.

Если вы питаетесь нездоровой, вам может не хватать витаминов и минералов, необходимых для роста и развития.

Хорошая новость заключается в том, что с небольшой помощью вы можете постепенно набирать вес, пока не достигнете веса, приемлемого для вашего роста и возраста.

Здоровое питание для мальчиков-подростков

Важно, чтобы вы набирали вес здоровым образом. Старайтесь не употреблять шоколад, пирожные, газированные напитки и другие продукты с высоким содержанием жира или сахара.

Слишком частое употребление этих продуктов, скорее всего, приведет к увеличению жировых отложений, а не к укреплению костей и мышц.

Чтобы иметь здоровую диету, вы должны:

  • основывать свое питание на картофеле, хлебе, рисе, макаронных изделиях или других крахмалистых углеводах, по возможности выбирая цельнозерновые версии
  • есть не менее 5 порций фруктов и овощей в день
  • некоторые молочные или молочные продукты, такие как соевые напитки
  • ешьте бобы, бобовые, рыбу, яйца, мясо и другие белки, включая 2 порции рыбы каждую неделю, одна из которых должна быть жирной, например, лосось или скумбрия
  • выберите ненасыщенные масла и пасты, такие как подсолнечное, рапсовое или оливковое, и есть их в небольших количествах
  • выпивать от 6 до 8 чашек или стаканов жидкости каждый день

Нам всем нужно немного жира в нашем рационе, но важно следить от количества и типа жира, который мы едим.

Постарайтесь сократить количество потребляемых насыщенных жиров — это жир, содержащийся в таких продуктах, как колбасы, салями, пироги, твердый сыр, сливки, масло, торты и печенье.

Сократите потребление сладких продуктов, таких как шоколад, сладости, торты, печенье и газированные напитки.

Дополнительные советы по здоровому питанию для подростков.

Силовые тренировки также помогают укрепить мышцы и кости. Узнайте, как увеличить свою силу и гибкость.

Как увеличить количество калорий

Старайтесь есть 3 приема пищи и 3 перекуса каждый день, чтобы повысить потребление энергии здоровым образом.

Найдите время для завтрака. Попробуйте кашу на молоке и посыпьте сверху нарезанными фруктами или изюмом. Пейте цельное молоко, пока не наберете вес.

Или как насчет яиц на тосте с жареными помидорами или грибами?

Картофель в мундире с запеченной фасолью или тунцом сверху — это полезный обед, который содержит богатые энергией углеводы и белок. Добавление сыра обеспечит организм кальцием. Или попробуйте салат из макарон с куриной грудкой и помидорами.

Перекусите перед сном.Хлопья с низким содержанием сахара с молоком — хороший выбор или тосты. По возможности старайтесь есть из муки грубого помола.

См. Change4Life, чтобы узнать больше о здоровом питании.

Узнайте, сколько калорий нужно среднему подростку.

Идеи для здоровых перекусов

Старайтесь есть 3 перекуса в день, чтобы увеличить количество потребляемых калорий. Попробуйте:

  • Пышки, бананы или несоленые орехи
  • Хумус с хлебом питта, морковными палочками или сельдереем
  • Яйца или фасоль на тосте из непросеянной муки
  • Тост с арахисовым маслом с низким содержанием сахара и низким содержанием соли
  • Фруктовый торт, горячий Кросс-булочка, солодовый хлеб или фруктовый хлеб
  • Бублик из непросеянной муки и нежирный сливочный сыр

Вы также должны хорошо выспаться.Для подростков идеально подходит от 8 до 10 часов каждую ночь.

Избегайте курения и алкоголя.

Мальчики-подростки и расстройства пищевого поведения

Если вы чувствуете беспокойство, когда думаете о еде, или чувствуете, что, возможно, используете контроль над едой, чтобы помочь вам справиться со стрессом, низкой самооценкой или трудным временем дома или в школе, то вы может иметь расстройство пищевого поведения.

Если вы чувствуете, что у вас расстройство пищевого поведения, сообщите об этом кому-нибудь, в идеале — родителям, опекунам или другому взрослому, которому вы доверяете.

У благотворительной организации Beat Eating Disorders есть телефон доверия для молодежи, где вы можете получить конфиденциальный совет. Звоните 0808 801 0711 (с 12 до 20 с понедельника по пятницу; с 16 до 20 в субботу и воскресенье).

Последняя проверка страницы: 18 февраля 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 18 февраля 2023 г.

Рост и развитие, от 15 до 18 лет

Обзор темы

Как подростки растут и развиваются в возрасте от 15 до 18 лет?

Возраст от 15 до 18 лет — захватывающее время в жизни.Но эти годы могут быть трудными для подростков и их родителей. Эмоции могут быстро меняться, когда подростки учатся справляться со школой, друзьями и ожиданиями взрослых. На самооценку подростка влияют успехи в школе, спорте и дружба. Подростки склонны сравнивать себя с другими и могут сформировать ложные представления о своем образе тела. Влияние телевидения, журналов и Интернета может усугубить плохой образ тела подростка.

Для родителей подростковые годы — время познакомиться со своим подростком.Пока подростки взрослеют, они все еще нуждаются в родительской любви и руководстве. Большинство из них прекрасно справляется, поскольку сталкиваются с проблемами подросткового возраста. Но подросткам по-прежнему важно иметь хорошую поддержку со стороны родителей, чтобы они могли пережить эти годы с как можно меньшим количеством проблем.

Выделяют четыре основных направления развития подростков:

  • Физическое развитие . Большинство подростков вступают в половую зрелость к 15 годам. Девочки переживают период быстрого роста прямо перед первой менструацией.А к 15 годам девочки почти достигают своего взрослого роста. Мальчики обычно продолжают расти и набирать вес в подростковом возрасте.
  • Познавательное развитие . По мере взросления подростки становятся более способными думать и понимать абстрактные идеи, такие как мораль. Они также начинают лучше понимать других людей. Несмотря на то, что они обладают определенной долей сочувствия и могут понять, что у других есть другие идеи, они часто твердо верят, что их собственные идеи наиболее верны.
  • Эмоциональное и социальное развитие . По большей части эмоциональный и социальный рост подростков связан с поиском своего места в мире. Они пытаются выяснить «Кто я?» и «Как я могу вписаться?» Поэтому их эмоции меняются день ото дня — это нормально.
  • Сенсорное и моторное развитие . Мальчики продолжают становиться сильнее и подвижнее даже после полового созревания. Девушки склонны к выравниванию. Много упражнений помогает улучшить силу и координацию у мальчиков и девочек.

Когда необходимы обычные посещения врача?

Подросток должен ежегодно посещать своего врача для планового осмотра. Врач задаст вашему подростку вопросы о его жизни и занятиях. Это поможет врачу проверить психическое и физическое здоровье вашего подростка. Во время этих посещений рекомендуется дать подростку некоторое время наедине с врачом, чтобы поговорить наедине. Ваш подросток также будет получать прививки (прививки), необходимые при каждом осмотре.

Подростки также должны ежегодно посещать стоматолога.

Подростки нуждаются в проверке зрения каждые 1-2 года.

Когда вам следует позвонить своему врачу?

Позвоните своему врачу, если у вас есть вопросы или опасения по поводу физического или эмоционального здоровья вашего подростка, например:

  • Задержка роста.
  • Изменения аппетита.
  • Проблемы с изображением тела.
  • Изменения в поведении.
  • Пропуск школы или другие проблемы со школой.
  • Употребление алкоголя, табака и наркотиков.

Также позвоните своему врачу, если вы заметили изменения в дружбе или отношениях вашего подростка, или если вам нужна помощь в разговоре с подростком.

Как вы можете помочь своему подростку в эти годы?

Несмотря на то, что подростки не всегда рады вашей помощи, они все равно нуждаются в ней. Ваша доступность и участие в жизни подростка может помочь подростку избежать рискованного поведения. Это также помогает вашему подростку вырасти и стать здоровым взрослым. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:

  • Поощряйте своего подростка высыпаться.
  • Разговор о внешнем виде и самооценке.
  • Поощряйте подростка есть здоровую пищу и вести активный образ жизни.
  • Поговорите с подростком о наркотиках, табаке и алкоголе.
  • Будьте готовы заняться проблемами и проблемами вашего подростка.
  • Вовлеките вашего подростка в установление домашних правил и расписания.
  • Продолжайте говорить с подростком о свиданиях и сексе.
  • Поощрять участие сообщества (волонтерство).
  • Установить правила использования мультимедиа.

Подростки действительно хотят знать, что они могут честно и открыто говорить с вами о своих чувствах и действиях. Подросткам очень важно знать, что вы любите их, несмотря ни на что.

Чего ожидать

Подростки растут и развиваются с разной скоростью. Но общие модели роста и развития подростков можно разделить на четыре основные категории.

  • Физическое развитие.К 15 годам большинство подростков вступают в период полового созревания. Большинство девочек приближается к своему взрослому росту и завершили фазу быстрого роста, предшествующую первой менструации. Мальчики часто продолжают расти и набирать вес. У мальчиков скачок роста обычно начинается примерно через 2 года после начала полового созревания и достигает пика примерно через 1,5 года. Кроме того, гендерные характеристики продолжают развиваться как у девочек, так и у мальчиков.
  • Когнитивное развитие, то есть способность думать, учиться, рассуждать и запоминать.Подростки постепенно развивают способность мыслить более изощренно, абстрактно. Они начинают воспринимать проблемы в оттенках серого вместо черного и белого, поскольку они лучше понимают такие концепции, как мораль, последствия, объективность и сочувствие. Хотя они могут понимать, что люди могут рассматривать одну и ту же проблему по-разному, они часто убеждены, что их личное мнение является наиболее правильным.
  • Эмоциональное и социальное развитие. Попытки ответить на вопросы «Кто я?» и «Как я могу вписаться?» направляют большую часть эмоционального и социального развития подростков.Это может быть болезненный процесс, полный беспокойства. В ответ подростки могут вести себя непредсказуемо, поскольку эмоции колеблются, казалось бы, случайным образом. Иногда подростки могут казаться взрослыми. В других случаях они могут вести себя так, как будто они все еще учатся в начальной школе, особенно с родителями и другими близкими членами семьи. В социальном плане подростки заводят новые дружеские отношения, часто с представителями противоположного пола.
  • Сенсорное и моторное развитие. После полового созревания сила и ловкость мальчиков естественным образом продолжают развиваться, в то время как у девочек-подростков они имеют тенденцию к выравниванию.И девочки, и мальчики могут увеличить силу, координацию и спортивные навыки с помощью регулярных физических нагрузок.

Рост и развитие не всегда происходит равномерно среди разных категорий. Например, у вашего подростка может быть огромный скачок роста, и он может выглядеть почти как взрослый, но может казаться социально и эмоционально молодым для своего возраста. В конце концов, большинство подростков достигают зрелости во всех сферах роста и развития, особенно если им дают правильные инструменты и руководство родителей.

Общие проблемы

Слово «подросток» вызывает у многих людей образ дикого и безрассудного молодого человека, главная цель жизни которого — восстать против своих родителей. Большинство подростков не подходят под это описание. Конечно, бывают случаи, когда с подростком трудно справиться. Но многие подростки изо всех сил стараются угодить родителям, работая над достижением определенного уровня независимости.

Родители подростков в возрасте от 15 до 18 лет больше всего беспокоятся о том, смогут ли их подростки принимать правильные решения.Родители знают, что выбор, сделанный детьми в подростковом возрасте, может повлиять на большую часть их взрослой жизни. Беспокойство — это нормально. Но есть вероятность, что он или она будет в порядке. Хотя у вашего ребенка иногда могут быть ошибки в суждениях, знайте, что вы действительно влияете на то, что ваш ребенок решает, даже если это не всегда так.

Знайте, что вы не одиноки в подобных проблемах. Например, многие родители беспокоятся о том, будет ли их подросток:

  • сопротивляться употреблению алкоголя, табака и наркотиков (включая злоупотребление рецептурными лекарствами и добавками, такими как анаболические стероиды).Многие подростки подвергаются воздействию этих и других веществ в подростковом возрасте. Предложите стратегии, позволяющие избегать табака, наркотиков и алкоголя. Установите для подростка твердые, справедливые и последовательные ограничения. Обсудите непосредственные и долгосрочные результаты употребления психоактивных веществ, такие как снижение успеваемости и плохое здоровье в зрелом возрасте. Помогите подростку научиться реагировать на предложение вредного вещества, например сказать «Нет, спасибо» и перейти к другой теме. Ищите общественные программы, проводимые подростками (обучение сверстников).И сразу же поговорите со своим подростком, если заметите признаки употребления психоактивных веществ.
  • Достаточно сосредоточиться на успеваемости в школе. Обычно у подростков много отвлекающих факторов. Друзья, клубы, спорт и работа — все могут соревноваться за время, которое можно потратить на выполнение домашних заданий. Покажите подростку, как ставить цели. Например, обсудите и запишите цель на неделю, месяц и год. Помогите подростку подумать о шагах, которые необходимо предпринять для достижения цели. Поработайте с подростком, чтобы составить график, когда нужно делать каждый шаг, и назначьте вознаграждение за достижение цели.
  • Двигайтесь осторожно. Вы можете научить своего подростка безопасному вождению. Но что делает подросток, когда родителей нет рядом, неизвестно. Часто напоминайте ребенку, что вождение автомобиля — огромная ответственность, к которой нельзя относиться легкомысленно.
  • Чувствую, что вас принуждают заняться сексом. Говорите о свиданиях и сексе заранее, до того, как информация понадобится. Сосредоточьтесь на том, что делает отношения здоровыми, например на доверии и уважении друг к другу. Кроме того, у детей есть легкий доступ ко многим веб-сайтам с сексуальным или порнографическим содержанием.Держите компьютер в общей зоне, где вы можете видеть, что ваш подросток делает в сети.
  • Найдите карьеру. Подростки должны решить, чем они хотят заниматься во взрослом возрасте, чтобы прокормить себя. Перед окончанием средней школы у некоторых подростков будет хороший старт в плане карьерного роста. Большинство подростков начинают сосредотачиваться на карьерных планах в возрасте 17 лет и старше. Помогите подростку узнать, что его интересует. Найдите способы помочь подростку поговорить с людьми, выполняющими определенную работу, или получить опыт, работая или работая волонтером.

Постарайтесь понять проблемы, с которыми сталкивается ваш подросток.Хотя вы, возможно, помните некоторые трудности в подростковом возрасте, проблемы, с которыми сталкивается ваш подросток, скорее всего, совсем другие. Будьте вовлечены в жизнь подростка, например, ходите на школьные мероприятия и побуждайте подростка приводить к вам друзей, пока вы дома. Вы сможете лучше увидеть мир с его или ее точки зрения, когда познакомитесь с ним. Кроме того, научитесь распознавать триггеры стресса у подростка и предложить рекомендации, как справиться с беспокойством, которое они могут вызвать. Но будьте осторожны, чтобы не слишком увлечься миром вашего подростка.Если вы попытаетесь взять на себя слишком много контроля, это, скорее всего, только усложнит ему жизнь.

Содействие здоровому росту и развитию

Вы можете помочь своему подростку в возрасте от 15 до 18 лет, используя базовые стратегии воспитания. К ним относятся открытое, позитивное общение, предоставление четких и справедливых правил и последовательных рекомендаций. Поддержите вашего подростка в формировании здоровых привычек и взглядов, помогите ему или ей сделать правильный выбор и предложите рекомендации, как сбалансировать обязанности.

Ниже приведены примеры способов содействия здоровому росту и развитию в определенных областях. Но помните, что многие вопросы роста и развития пересекаются. Например, здоровый образ тела важен для физического и эмоционального развития. Используйте эти идеи в качестве отправной точки, чтобы помочь подростку сделать правильный выбор, который поможет ему или ей вырасти здоровым и счастливым взрослым.

Содействуйте физическому развитию подростка, выполнив следующие действия:

  • Помните об изменении режима сна.Быстрорастущим и занятым подросткам нужно много спать. Для многих подростков естественный режим сна — это ложиться спать поздно вечером и спать. Это может затруднить вставание в школу. Чтобы помочь подростку достаточно отдохнуть, не рекомендуется пользоваться телефоном, компьютером и смотреть телевизор после определенного вечернего часа.
  • Научите подростка ухаживать за своей кожей. У большинства молодых людей появляются прыщи как минимум легкой степени. Помогите подростку справиться с прыщами с помощью ежедневного ухода за лицом и, при необходимости, лекарств. Также попросите вашего подростка избегать солнечных ванн и соляриев.Солнечный ожог может повредить кожу ребенка на всю жизнь и подвергнуть его риску рака кожи. Исследования показывают, что УФ-лучи от искусственных источников, таких как солярии и солнечные лампы, так же опасны, как и УФ-лучи от солнца. Для получения дополнительной информации см. Темы Акне и рак кожи, Меланома.
  • Поговорим об имидже тела. То, что подростки думают о своем теле, сильно влияет на их чувство собственного достоинства. Подчеркните, что здоровое питание и физические упражнения наиболее важны как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.Помогите подростку осознать, что телевидение и другие средства массовой информации часто создают нереалистичные изображения идеального тела, которые не являются здоровыми. Дополнительные сведения см. В разделе «Нервная анорексия, расстройство переедания или депрессия у детей и подростков».
  • Помогите подростку выбрать здоровую пищу. Употребляя самые разнообразные основные продукты, подросток может получать питательные вещества, необходимые ему для нормального роста. И он или она будет хорошо питаться. Помогите подростку выбрать здоровые закуски, сделать правильный выбор в ресторанах быстрого питания и не пропускать приемы пищи, особенно завтрак.Старайтесь есть дома как можно больше еды. Регулярное время приема пищи дает вам и вашей семье возможность поговорить и расслабиться вместе. Это также помогает вам и вашему ребенку иметь позитивное отношение к еде. Дополнительную информацию см. В теме «Здоровое питание для детей».
  • Предложите стратегии, позволяющие избегать табака, наркотиков и алкоголя. Установите твердые, справедливые и последовательные ограничения для вашего ребенка. Помогите ему или ей понять непосредственные и долгосрочные результаты употребления психоактивных веществ, такие как снижение успеваемости и плохое здоровье в зрелом возрасте.Потренируйтесь реагировать на предложение вредного вещества, например, просто сказать «Нет, спасибо» и перейти к другой теме. Если вы считаете, что ваш подросток употребляет наркотики, табак или алкоголь, важно поговорить об этом. Обсудите, как он или она получает алкоголь, табак или наркотики и в каких условиях они употребляются. Обратитесь за советом к врачу, если поведение не исчезнет. Для получения дополнительной информации см .:

Содействуйте здоровому эмоциональному и социальному развитию вашего подростка, выполнив следующие действия:

  • Решайте проблемы и опасения.Постепенно укрепляйте доверие, чтобы ваш подросток чувствовал себя в безопасности, разговаривая с вами на деликатные темы. Если вы хотите поговорить с подростком о проблемах или проблемах, назначьте «свидание» в уединенном и тихом месте. Знание, когда и как вмешиваться в жизнь подростка, является серьезной постоянной проблемой отцовства. Родители проводят тонкую грань между уважением потребности подростка в независимости и конфиденциальности и заботой о том, чтобы подростки не совершали ошибок, которые имеют пожизненные последствия.
  • Разберитесь в путанице в отношении сексуальной ориентации и гендерной идентичности.Сексуальность — это ключевой аспект идентичности. Гормоны, культурное давление и давление со стороны сверстников, а также страх отличаться от других могут заставить многих подростков сомневаться в себе во многих областях, включая сексуальную ориентацию. В подростковом возрасте это нормально, когда однополые «влюбляются». Подумайте о том, чтобы сказать своему подростку, что наличие такого влечения не означает, что эти чувства будут длиться долго. Но полезно признать, что в некоторых случаях эти чувства со временем усиливаются, а не исчезают.
  • Поощряйте общественные работы.И ваш подросток, и члены сообщества получают помощь, когда ваш подросток становится волонтером. Ваш подросток получает возможность узнать, как он или она общаются с другими людьми. Помогая сверстникам, взрослым и другим людям, ваш подросток может получить новые навыки и новые взгляды на вещи. Он или она также может развивать и выражать личные ценности и исследовать варианты карьеры. Ваш подросток может извлечь наибольшую пользу, если вспомнит о случившемся и выяснит, чему он научился.
  • Помогите своему ребенку развить в себе чувство собственного достоинства, чтобы помочь ему или ей действовать ответственно, хорошо сотрудничать с другими и иметь уверенность в том, чтобы пробовать новое.

Содействуйте умственному (когнитивному) развитию подростка, выполнив следующие действия:

  • Поощряйте зрелый образ мышления. Вовлекайте подростка в установление правил и расписания домашнего хозяйства. Обсудите вместе текущие проблемы, будь то школьные проекты или мировые дела. Слушайте мнение и мысли своего подростка. Проведите мозговой штурм по различным способам решения проблем и обсудите их возможные результаты. Подчеркните, что эти годы предоставляют много возможностей для переосмысления и самосовершенствования.
  • Предложите помочь подростку установить приоритеты в работе и учебе. Убедитесь, что ваш подросток понимает необходимость планировать достаточно времени для отдыха, выделять время на учебу, есть питательную пищу и регулярно заниматься физическими упражнениями.
  • Будьте целеустремленными, а не стилем. Ваш подросток может не выполнить задание так, как вы. Это нормально. Важно то, что задача выполнена. Позвольте вашему подростку решать, как завершить работу, и всегда предполагайте, что он или она хочет делать хорошую работу.
  • Продолжайте наслаждаться музыкой, рисованием, чтением и творческим письмом вместе со своим подростком. Например, предложите подростку слушать разнообразную музыку, играть на музыкальном инструменте, рисовать или писать рассказ. Эти виды деятельности могут помочь подросткам научиться думать и выражать себя по-новому. Подростки могут обнаружить новый или более сильный интерес, который может повысить их самооценку. Напомните своему подростку, что ему не нужно быть экспертом. Простое изучение искусства и экспериментирование с ним может помочь подростку мыслить более абстрактно и объединять различные концепции.

Содействуйте сенсорному и двигательному развитию вашего подростка, выполняя следующие действия:

  • Поощряйте ежедневные упражнения. Физические упражнения могут помочь вашему подростку чувствовать себя хорошо, иметь здоровое сердце и поддерживать нормальный вес. Помогите подростку постепенно выстроить режим упражнений. Например, для начала спланируйте короткую ежедневную прогулку. Пусть ваш подросток отдыхает от компьютера, мобильного телефона и телевизора и вместо этого будет активным.

Насилие и подростки

  • Предотвращайте насилие среди подростков, подавая пример для подражания.Важно подражать ребенку и говорить с ним о здоровых отношениях, потому что злоупотребления при свиданиях распространены среди подростков. Например, спокойно разговаривайте во время разногласий с кем-то другим. Помогите подростку придумать способы разрядить потенциально опасные ситуации, например пошутить или признать точку зрения другого человека. Хвалите его или ее за то, что он избегает конфронтации. Вы можете сказать: «Я горжусь тобой за то, что ты сохраняешь спокойствие». Кроме того, чтобы помочь вашему ребенку ограничить подверженность насилию, внимательно следите за веб-сайтами и компьютерными играми, которые он использует.Дополнительную информацию о насилии среди подростков см. В разделах «Издевательства, домашнее насилие и / или гнев, враждебность и агрессивное поведение».
  • Снижайте риск самоубийства среди подростков и распознавайте предупреждающие знаки. Если ваш подросток проявляет признаки депрессии, например, отстраняется от других и большую часть времени грустит, постарайтесь убедить его или ее рассказать об этом. Позвоните своему врачу, если ваш подросток когда-либо упомянул о самоубийстве или если вы беспокоитесь о его или ее безопасности.

Когда звонить врачу

Поговорите с врачом подростка, если вас беспокоит здоровье подростка или другие проблемы.Например, вы можете беспокоиться о своем подростке:

  • Имеете значительную задержку в физическом или половом развитии, например, если половое развитие не началось к 15 годам.
  • Становление сексуальной активности. Подростки, ведущие половую жизнь, должны быть осведомлены о противозачаточных средствах и инфекциях, передаваемых половым путем (ИППП), а также пройти обследование на ИППП.
  • Избыточный или недостаточный вес.
  • С серьезными угрями.
  • Проблемы с вниманием или обучением.

Позвоните врачу или специалисту в области психического здоровья, если у вашего подростка появятся поведенческие проблемы или признаки проблем с психическим здоровьем. К ним могут относиться:

  • Выражение неуверенности в себе или разговоры о самоубийстве.
  • Действовать физически агрессивно.
  • Регулярно испытывает резкие перепады настроения, например, в одну минуту счастлив и возбужден, а в следующую — грустит и подавлен.
  • Значительное изменение аппетита, веса или пищевого поведения.Это может сигнализировать о расстройстве пищевого поведения.
  • Бросает школу или не учится.
  • Серьезные проблемы в отношениях с друзьями и семьей, которые влияют на домашнюю или школьную жизнь.
  • Демонстрирует отсутствие интереса к нормальной деятельности и отстранение от других людей.
  • Ищу или занимаюсь сексом с несколькими партнерами.

Дополнительную информацию см. В разделах «Депрессия у детей и подростков, нервная анорексия, приступы переедания», «Инфекции, передаваемые половым путем», и / или употребление алкоголя и наркотиков подростками.

Профилактические осмотры

Для вашего подростка важно продолжать проходить регулярные осмотры. Эти осмотры позволяют врачу выявить проблемы и убедиться, что ваш подросток растет и развивается должным образом. Врач проведет медицинский осмотр и задаст вопросы о социальном, академическом, семейном и психическом статусе вашего подростка. Карта вакцинации вашего подростка будет рассмотрена, и в это время должны быть сделаны необходимые прививки. Для получения дополнительной информации о вакцинации см .:

Подростки также должны проходить регулярные стоматологические осмотры, и их необходимо регулярно чистить щеткой и пользоваться зубной нитью.Дополнительную информацию о стоматологических осмотрах см. В разделе «Базовая стоматологическая помощь».

Подростки нуждаются в проверке зрения каждые 1-2 года.

Начиная с подросткового возраста, большинство врачей предпочитают проводить некоторое время наедине с вашим ребенком во время визита. Законы штата различаются в отношении прав подростков на неприкосновенность частной жизни. Большинство врачей уточнят ожидания. В идеале вы все согласитесь, что все, что ваш подросток обсуждает с врачом в частном порядке, останется конфиденциальным, за некоторыми исключениями. Это дает вашему подростку возможность поговорить с врачом о любой проблеме, которой он может не захотеть рассказывать вам.

Список литературы

Консультации по другим работам

  • Комитет по подросткам, Общество здоровья и медицины подростков (2014). Скрининг подростков и молодых людей на невирусные инфекции, передаваемые половым путем. Педиатрия, 134 (1): e302 – e311. DOI: 10.1542 / peds.2014-1024. По состоянию на 11 июля 2014 г.
  • Cromer B, et al. (2011). Подростковое развитие. В RM Kliegman et al., ред., Учебник педиатрии Нельсона, 19-е изд., стр. 649–659. Филадельфия: Сондерс.
  • Dweck CS, Мастер A (2009). Я-концепция. В WB Carey et al., Eds., Developmental-Behavioral Pediatrics, 4-е изд., Стр. 427–435. Филадельфия: Сондерс Эльзевьер.
  • Гарнизон W, Феличе МЭ (2009). Подростковый возраст. В WB Carey et al., Eds., Developmental-Behavioral Pediatrics, 4-е изд., Стр. 62–73. Филадельфия: Сондерс Эльзевьер.
  • Meininger E, Remafedi G (2008).Подростки-геи, лесбиянки, бисексуалы и трансгендеры. В LS Neinstein et al., Ed., Adolescent Health Care: A Practical Guide, 5th ed., Pp. 554–564. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
  • Sass A и др. (2014). Подростковый возраст. В WW Hay Jr и др., Под ред., Current Diagnosis and Treatment: Pediatrics, 22-е изд., Стр. 117–157. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
  • Strasburger VC (2009). СМИ. В WB Carey et al., Eds., Developmental-Behavioral Pediatrics, 4-е изд.С. 192–200. Филадельфия: Сондерс Эльзевьер.

кредитов

Текущий по состоянию на: 27 мая, 2020

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Сьюзан К. Ким, доктор медицины, педиатрия
Джон Поуп, доктор медицины, педиатрия
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина

По состоянию на: 27 мая 2020 г.

Берегите свое здоровье: руководство для подростков

По мере того, как вы становитесь старше, вы можете начать принимать собственные решения по многим вопросам, которые для вас наиболее важны.Вы можете выбирать себе одежду, музыку и друзей. Вы также можете быть готовы принимать решения относительно своего тела и здоровья.

Принятие здоровых решений о том, что вы едите и пьете, насколько вы активны и сколько спите, — отличное место для начала. Здесь вы выучите

Не забудьте проверить «Знаете ли вы?» коробки для еще более полезных советов и идей.

Знаете ли вы?

Около 20 процентов детей в возрасте от 12 до 19 лет страдают ожирением. Но небольшие изменения в привычках питания и физической активности могут помочь вам достичь и сохранить здоровый вес.

Как организм использует энергию?

Вашему телу нужна энергия для функционирования и роста. Калории из еды и напитков дают вам эту энергию. Думайте о еде как о энергии для зарядки аккумулятора в течение дня. В течение дня вы используете энергию батареи, чтобы думать и двигаться, поэтому вам нужно есть и пить, чтобы оставаться в силе. Уравновешивание энергии, которую вы получаете через пищу и напитки, с энергией, которую вы используете для роста, активности и повседневной жизни, называется «энергетическим балансом». Энергетический баланс может помочь вам сохранить здоровый вес.

Вашему телу нужна энергия для функционирования. Калории из еды и напитков дают вам эту энергию.

Сколько калорий нужно вашему организму?

Разным людям нужно разное количество калорий, чтобы оставаться активными и поддерживать здоровый вес. Количество необходимых вам калорий зависит от того, мужчина вы или женщина, от ваших генов, от вашего возраста, от вашего роста и веса, от того, растете ли вы и насколько вы активны, что может быть не одинаковым каждый день.

Как управлять своим весом или контролировать его?

Некоторые подростки пытаются похудеть, очень мало едят; исключение целых групп продуктов, например, продуктов с углеводами или «углеводов»; пропуск приема пищи; или голодание.Эти подходы к похудению могут быть нездоровыми, потому что они могут не включать важные питательные вещества, в которых нуждается ваше тело. Фактически, нездоровая диета может помешать попыткам контролировать свой вес, потому что это может привести к циклу, когда вы едите очень мало, а затем переедаете, потому что вы слишком голодны. Нездоровая диета также может повлиять на ваше настроение и рост.

Курение, рвота, прием таблеток для похудения или слабительных средств также могут привести к проблемам со здоровьем. Если вы вызываете рвоту или принимаете таблетки для похудания или слабительные средства для контроля веса, у вас могут быть признаки серьезного расстройства пищевого поведения, и вам следует немедленно поговорить со своим врачом или другим взрослым, которому вы доверяете.Если вы курите, что увеличивает риск сердечных заболеваний, рака и других проблем со здоровьем, бросьте курить как можно скорее.

Если вы считаете, что вам нужно похудеть, сначала проконсультируйтесь с врачом. Врач или диетолог могут сказать вам, нужно ли вам похудеть и как это сделать, чтобы это было здорово.

Выбирайте здоровую еду и напитки

Здоровое питание — это контроль над тем, сколько и какие продукты вы едите, а также напитки, которые вы пьете.Попробуйте заменить продукты с высоким содержанием сахара, соли и нездоровых жиров фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белковой пищей с низким содержанием жира, а также обезжиренными или нежирными молочными продуктами.

Фрукты и овощи
Сделайте половину своей тарелки фруктами и овощами. Темно-зеленые, красные и оранжевые овощи содержат большое количество необходимых вам питательных веществ, таких как витамин С, кальций и клетчатка. Добавление в бутерброд помидоров и шпината или любой другой доступной зелени, которая вам нравится, — это простой способ получить больше овощей в еде.

Зерна
Выбирайте цельнозерновые, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянку и цельнозерновые хлопья, вместо рафинированных злаков, белого хлеба и белого риса.

Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянку и цельнозерновые хлопья.

Белок
Употребляйте нежирное или нежирное мясо, например индейку или курицу, а также другие богатые белком продукты, такие как морепродукты, яичные белки, бобы, орехи и тофу.

Молочные продукты
Укрепление костей благодаря обезжиренным или нежирным молочным продуктам.Если вы не можете переваривать лактозу — содержащийся в молоке сахар, который может вызвать боль в желудке или газы, — выбирайте молоко без лактозы или соевое молоко с добавлением кальция. Обезжиренный или нежирный йогурт также является хорошим источником молочной пищи.

Советы по здоровому питанию

  • Постарайтесь ограничить употребление таких продуктов, как печенье, конфеты, замороженные десерты, чипсы и картофель фри, которые часто содержат много сахара, вредных жиров и соли.
  • Чтобы быстро перекусить, попробуйте подзарядку с помощью груши, яблока или банана; небольшой пакетик молодой моркови; или хумус с нарезанными овощами.
  • Не добавляйте сахар в еду и напитки.
  • Пейте обезжиренное или нежирное молоко и избегайте сладких напитков. Сода, энергетические напитки, сладкий чай и некоторые соки содержат сахар — источник дополнительных калорий. Рекомендации по питанию на 2015-2020 годы призывают получать менее 10 процентов ежедневных калорий за счет добавленных сахаров.

Жиры
Жиры — важная часть вашего рациона. Жир помогает вашему телу расти и развиваться и даже может поддерживать здоровье кожи и волос.Но в жирах содержится больше калорий на грамм, чем в белках или углеводах, а некоторые из них вредны для здоровья.

Некоторые жиры, например растительные масла в жидком виде при комнатной температуре, более полезны для вас, чем другие жиры. Продукты, содержащие полезные масла, включают авокадо, оливки, орехи, семена и морепродукты, такие как лосось и тунец.

Твердые жиры, такие как сливочное масло, маргарин и сало, остаются твердыми при комнатной температуре. Эти жиры часто содержат насыщенные и трансжиры, которые вредны для здоровья.Другие продукты с насыщенными жирами включают жирное мясо, сыр и другие молочные продукты из цельного молока. Откажитесь от таких продуктов, как жареный цыпленок, чизбургеры и картофель фри, которые часто содержат много насыщенных и трансжиров. Варианты, которые стоит рассмотреть, включают бутерброд с индейкой с горчицей или постное мясо, индейку или вегетарианский бургер.

Продукты, содержащие полезные масла, включают авокадо, оливки, орехи, семена и морепродукты, такие как лосось и тунец.

Вашему организму требуется небольшое количество натрия, которое в основном содержится в соли.Но получение слишком большого количества натрия из продуктов и напитков может повысить кровяное давление, что вредно для вашего сердца и вашего тела в целом. Даже если вы подросток, важно обращать внимание на свое артериальное давление и здоровье сердца прямо сейчас, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем по мере взросления.

Старайтесь употреблять менее 2300 мг или не более 1 чайной ложки натрия в день. Это количество включает соль, содержащуюся в уже приготовленной пище, а также соль, которую вы добавляете при приготовлении или употреблении пищи.

Обработанные продукты, такие как консервированные или упакованные, часто содержат больше натрия, чем необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи. По возможности отдавайте предпочтение свежим или замороженным фруктам и овощам, а не обработанным пищевым продуктам. Попробуйте добавлять травы и специи вместо соли, чтобы приправить пищу, если вы готовите еду самостоятельно. Не забывайте промывать овощные консервы водой, чтобы удалить излишки соли. Если вы используете упакованные продукты, проверьте количество натрия, указанное на этикетке «Пищевая ценность». На рисунке 1 ниже показана обновленная этикетка пищевых продуктов, которую U.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило использование большинства упакованных пищевых продуктов, начиная с 2018 года.

Рис. 1. Наглядное сравнение оригинальной и новой этикеток с данными о пищевой ценности

Текущая этикетка Обновленная этикетка
Источник: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США

Ограничение добавленных сахаров

Некоторые продукты, например фрукты, от природы сладкие. В другие продукты, такие как мороженое и запеченные десерты, а также в некоторые напитки, добавлен сахар, чтобы придать им сладкий вкус.Эти сахара добавляют калории, но не витамины или клетчатку. Постарайтесь потреблять менее 10 процентов ежедневных калорий за счет добавления сахара в еду и напитки. Возьмите яблоко или банан вместо шоколадного батончика.

Возьмите яблоко или банан вместо шоколадного батончика.

Знаете ли вы?

Многим подросткам нужно больше этих питательных веществ:

  • кальций, для укрепления костей и зубов. Хорошие источники кальция — обезжиренное или нежирное молоко, йогурт и сыр.
  • витамин D для здоровья костей.Хорошие источники витамина D включают апельсиновый сок, цельные апельсины, тунец и обезжиренное или нежирное молоко.
  • калий, помогающий снизить кровяное давление. Попробуйте банан или печеный картофель с кожурой, чтобы повысить уровень калия.
  • волокна, чтобы помочь вам оставаться регулярным и чувствовать себя сытым. Хорошие источники клетчатки — это фасоль и сельдерей.
  • Протеин
  • , который заряжает вас энергией и помогает стать сильнее. Арахисовое масло; яйца; тофу; бобовые, такие как чечевица и горох; а курица, рыба и нежирное мясо — хорошие источники белка.
  • железа, чтобы помочь вам расти. Красное мясо содержит форму железа, которая лучше всего усваивается вашим организмом. Шпинат, фасоль, горох и обогащенные железом злаки также являются источниками железа. Вы можете помочь своему организму лучше усваивать железо из этих продуктов, если будете есть продукты с витамином С, например апельсин.

Контролируйте свои порции пищи

Порция — это количество еды или напитков, которое вы решите съесть за один раз, будь то в ресторане, из пакета, в школе, у друга или дома.Многие люди потребляют большие порции, чем им нужно, особенно вдали от дома. Готовые блюда — из ресторана, продуктового магазина или в школе — могут давать вам порции больше, чем нужно вашему организму, чтобы оставаться заряженным. Следуя этим советам, вы сможете есть и пить достаточное количество еды и напитков, будь вы дома или где-то еще.

Знаете ли вы?

Одна простая порция фаст-фуда может содержать больше калорий, чем вам нужно за целый день. А когда людям подают больше еды, они могут есть или пить больше, даже если им это не нужно.Эта привычка может привести к увеличению веса. Когда вы едите фаст-фуд, выбирайте небольшие порции или более здоровые блюда, такие как овощное обертывание или салат, а не картофель фри или жареный цыпленок.

Пройдите тест на искажение порций, чтобы узнать, как менялись размеры порций за последние годы.

Выбирая фаст-фуд, выбирайте более здоровые варианты.

Be media smart

Реклама, телешоу, Интернет и социальные сети могут повлиять на ваш выбор еды и напитков, а также на то, как вы решите проводить свое время.Многие рекламные объявления пытаются заставить вас потреблять жирную пищу и сладкие напитки. Помните о некоторых уловках, которые использует реклама, чтобы повлиять на вас:

  • В объявлении может быть показана группа подростков, потребляющих еду или напитки или использующих продукт, чтобы заставить вас думать, что все подростки делают или должны делать то же самое. В объявлении могут даже использоваться такие фразы, как «всем подросткам» или «всем подросткам».
  • Рекламодатели иногда показывают известных людей, которые используют или рекомендуют продукт, потому что они думают, что вы захотите купить продукты, которые используют ваши любимые знаменитости.
  • В рекламе часто используются мультяшные фигурки, чтобы еда, напитки или занятие выглядели увлекательно и привлекательно для молодежи.

Не пропускайте приемы пищи

Пропуск приемов пищи может показаться легким способом похудеть, но на самом деле это может привести к увеличению веса, если вы будете есть больше, чтобы восполнить это. Даже если вы очень заняты учебой и занятиями, важно стараться не пропускать приемы пищи. Следуйте этим советам, чтобы поддерживать заряд энергии на весь день и оставаться здоровым:

  • Завтракать каждый день. Завтрак помогает вашему телу двигаться. Если утром у вас мало времени, возьмите с собой что-нибудь, например яблоко или банан.
  • Собирайте обед в школьные дни. Упаковка обеда может помочь вам контролировать порции еды и напитков и повысить вероятность того, что вы съедите его, потому что вы его приготовили.
  • Поужинайте всей семьей. Когда вы вместе с семьей едите домашнюю еду, у вас больше шансов потреблять здоровую пищу. Совместное питание также дает вам возможность восстановить связь друг с другом и поделиться новостями о своем дне.
  • Примите участие в покупке продуктов и планировании еды дома. Покупки продуктов, планирование и приготовление еды с членами семьи или друзьями могут быть интересными. Вы можете не только выбрать любимый продуктовый магазин, здоровую пищу и рецепты, но и помочь другим членам вашей семьи питаться здоровой пищей.

Знаете ли вы?

Подростки, которые завтракают, могут лучше учиться в школе. Завтракая, вы улучшите память и сможете сосредоточиться в течение учебного дня.

Двигайтесь

Физическая активность должна быть частью вашей повседневной жизни, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, посещаете уроки физкультуры в школе, выполняете работу по дому или передвигаетесь на велосипеде или пешком. Регулярная физическая активность поможет вам управлять своим весом, укрепить мышцы и кости и стать более гибким.

Аэробика и образ жизни
Вы должны быть физически активными не менее 60 минут в день (PDF, 14,2 МБ). По большей части 60 минут или более активности в день должны быть аэробными физическими упражнениями средней или высокой интенсивности, и вы должны включать в себя физические нагрузки высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю.Примеры аэробной физической активности или активности, которая заставляет вас дышать тяжелее и увеличивает частоту сердечных сокращений, включают бег трусцой, езду на велосипеде и танцы.

Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде по окрестностям.

Для более умеренных тренировок попробуйте быструю ходьбу, бег трусцой или езду на велосипеде по ровным улицам или дорожкам. Чтобы повысить интенсивность, превратите прогулку в бег трусцой или бег трусцой — или добавьте холмы в ходьбу, бег трусцой или поездку на велосипеде. Вам не обязательно уделять 60 минут в день сразу, чтобы получить пользу от своей активности.

В качестве части вашей 60-минутной или более ежедневной физической активности вы должны включать укрепляющие мышцы физические нагрузки, такие как поднятие тяжестей, как минимум 3 дня в неделю.

Обычные занятия, такие как уборка в комнате или вывоз мусора, могут не повысить пульс, как при езде на велосипеде или беге трусцой. Но они также являются хорошим способом поддерживать активность на регулярной основе.

Приложения для фитнеса, которые вы можете загрузить на свой компьютер, смартфон или другое мобильное устройство, могут помочь вам отслеживать, насколько вы активны каждый день.

Знаете ли вы?

Активности суммируются!

Стреляйте в обручи в течение 30 минут в рамках 60-минутной ежедневной физической активности.

Вот пример того, как уместить 60 минут физической активности в свой день:

10 минут — пешком или на велосипеде до дома друга
+
30 минут — игры в баскетбол
+
10 минут — погони за собакой по двору
+
10 минут — до дома пешком


= 60 минут активности!

Развлекайтесь с друзьями

Быть активным может быть веселее с другими людьми, например, с друзьями или членами семьи.Вы также можете найти друзей, когда станете активными, присоединившись к спортивной команде или танцевальному клубу. Смешивайте вещи, выбирая каждый день другое занятие. Попробуйте кикбол, фонарик или другие занятия, которые заставят вас двигаться, например, прогулку по торговому центру. Приглашайте друзей и бросайте им вызов, чтобы они были здоровы вместе с вами. Запишитесь на совместные активные мероприятия, такие как благотворительные прогулки, веселые пробежки или охота за мусором.

Что делать, если у меня нет денег на спортивный инвентарь или занятия?

Чтобы оставаться активным, вам не нужны деньги или оборудование.Вы можете запускать или использовать бесплатные общественные объекты, такие как школьные дорожки и баскетбольные площадки, чтобы быть активными хотя бы 60 минут каждый день. Если вы хотите заняться спортом или игрой, для которой вам нужно оборудование, посоветуйтесь со своими соседями или друзьями в школе, чтобы узнать, можете ли вы одолжить или поделиться принадлежностями. Ваш школьный консультант, учитель физкультуры или тренер могут сказать вам, сколько стоит присоединиться к интересующей вас спортивной команде. Они могут знать, отменяет ли ваша школа сборы или снижает их, или можете ли вы подать заявку на «стипендию» на определенную сумму. виды деятельности.

Вынесите это на улицу

Может быть, вы или некоторые из ваших друзей проводите много времени в помещении, смотря телевизор, просматривая веб-страницы, используя социальные сети или играя в видеоигры. Вместо этого попробуйте заняться активным отдыхом, чтобы сжечь калории. Вот и другие занятия, которые стоит попробовать:

  • Устройте соревнования по скакалке или хула-хупу.
  • Играть во фрисби.
  • Постройте полосу препятствий или поищите мусор.
  • Играть в волейбол или флаг-футбол.

Если вы застряли в помещении или у вас мало времени, попробуйте подняться и спуститься по лестнице в своей квартире или доме.Вы также можете найти танцевальные и другие видео о фитнесе и упражнениях в Интернете или на некоторых телеканалах. Некоторые занятия длятся всего 15 или 20 минут, так что вы можете втиснуть их между домашними заданиями, выходом на улицу или другими делами. Вы также можете выбрать активные спортивные игры, если у вас есть игровая система.

Советы по сокращению экранного времени

Постарайтесь ограничить время использования экрана до 2 часов в день, не считая домашнего задания:

  • Замените время после занятий у телевизора и видеоигр физическими упражнениями дома, в школе или в вашем районе.
  • Выключайте мобильный телефон или другое устройство перед сном. Уберите их с тумбочки или кровати.

Достаточно спать

Иногда бывает трудно высыпаться, особенно если у вас есть работа, вы помогаете заботиться о младших братьях или сестрах или заняты другими делами после школы. Как и здоровое питание и достаточная физическая активность, достаточный сон важен для сохранения здоровья.

Вам нужно достаточно спать, чтобы хорошо учиться в школе, безопасно работать и водить машину, а также бороться с инфекциями.Недостаток сна может сделать вас капризным и раздражительным. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показали, что недосыпание также может способствовать увеличению веса.

Если вам от 13 до 18 лет, вы должны спать от 8 до 10 часов каждую ночь. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы высыпаться.

Не торопитесь

Изменить привычки бывает сложно. А развитие новых привычек требует времени. Воспользуйтесь приведенными ниже советами и контрольным списком в разделе «Будьте борцом за здоровье», чтобы сохранять мотивацию и достигать своих целей.Ты можешь это сделать!

  • Вносите изменения медленно. Не ждите, что в одночасье вы измените свои привычки в еде, питье или физической активности. Слишком быстрое изменение может снизить ваши шансы на успех.
  • Выясните, что вас сдерживает. Есть дома нездоровые закуски, которые слишком соблазнительны? Еда и напитки, которые вы выбираете в школьной столовой, слишком богаты жирами и сахаром? Как можно изменить эти привычки?
  • Установите несколько реалистичных целей. Если вы пьете газированные напитки, попробуйте заменить пару стаканов водой. Если на какое-то время вы будете пить меньше содовой, попробуйте исключить ее из употребления. Затем поставьте себе другую цель, например, увеличивать физическую активность каждый день. Как только вы достигнете одной цели, добавьте другую.
  • Найдите друга в школе или кого-нибудь дома, чтобы поддержать ваши новые привычки. Попросите друга, брата или сестру, родителя или опекуна помочь вам внести изменения и придерживаться ваших новых привычек.

Планирование здорового питания и физической активности специально для вас

Быть здоровым звучит так, как будто это требует много работы, не так ли? Что ж, этого не должно быть.Бесплатный онлайн-инструмент MyPlate Daily Checklist поможет вам составить ежедневный план питания. Все, что вам нужно сделать, это указать, мужчина вы или женщина, ваш вес, рост и сколько физической активности вы получаете каждый день. Контрольный список покажет вам, сколько калорий вы должны потреблять в день и какое количество фруктов, овощей, злаков, белков и молочных продуктов вы должны есть, чтобы не выходить за рамки целевого уровня калорий.

Другой инструмент, называемый NIH Body Weight Planner, позволяет адаптировать планы калорийности и физической активности для достижения ваших личных целей в течение определенного периода времени.

Посетите БАМ, где вы найдете рецепты, которые помогут вам спланировать легкие и полезные блюда, подобные приведенным ниже. Тело и ум.

Завтрак: банан, ломтик цельнозернового хлеба с авокадо или помидорами и обезжиренным или нежирным молоком
Обед: бутерброд с индейкой с темным листовым салатом, помидорами и красным перцем целиком. пшеничный хлеб
Ужин: две цельнозерновые оболочки тако с курицей или черной фасолью, обезжиренным или нежирным сыром и салатом ромэн
Закуска: яблоко, банан или воздушная кукуруза

Будьте борцом за здоровье

Проведение большей части дня вне дома может затруднить употребление здоровой пищи и напитков.Став «борцом за здоровье», вы можете помочь себе и членам семьи, а также своим друзьям стать более здоровыми, потребляя более здоровую пищу и напитки и становясь более активными. Воспользуйтесь этим контрольным списком, чтобы выработать здоровые привычки в течение дня, дома вы или в пути:

Каждую ночь берите с собой здоровый обед и закуски на следующий день. Съешьте обед, который вы упаковали. Старайтесь не покупать газированные напитки, чипсы и конфеты в торговых автоматах.

Каждую ночь ложитесь спать регулярно, чтобы зарядиться энергией тела и разума.Выключайте телефон, телевизор и другие устройства, когда ложитесь спать. Старайтесь спать от 8 до 10 часов каждую ночь.

Ешьте здоровый завтрак.

Пройдите в школу пешком или на велосипеде, если вы живете поблизости и можете делать это безопасно. Пригласите друзей присоединиться к вам.

Между уроками вставайте и ходите, даже если ваш следующий предмет находится в той же комнате.

Занимайтесь физкультурой вместо того, чтобы сидеть в стороне.

Примите участие в выборе еды и напитков дома.Помогите приготовить ужин и поделитесь им с семьей за обеденным столом.

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины. Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний.Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания

, которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Подростки и сон: зачем это нужно и как насытиться

  • Устали постоянно чувствовать сонливость?
  • Есть проблемы с бодрствованием в классе?
  • Трудно встать с постели по утрам в школу?
  • У вас непреодолимая потребность вздремнуть, как только вы вернетесь из школы?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, вы не одиноки.Многие подростки чувствуют себя постоянно уставшими.

Почему подросткам нужно больше спать?

Сон питает ваш мозг и тело. Подросткам нужно больше спать, потому что их тело и разум быстро растут.

Научные исследования показывают, что многие подростки недосыпают. Чтобы быть в лучшей форме, вам нужно от 8 до 10 часов сна каждый день . Хотя вы не всегда можете получить столько, важно постараться получить как можно больше.

Почему так важно высыпаться?

Хотя получение достаточного количества сна может показаться не таким уж большим делом, подростки, которые не высыпаются и переутомляются, с большей вероятностью:

  • борьба в школе,
  • имеют проблемы с памятью, концентрацией и мотивацией (стремление к достижению цели),
  • будут участвовать в автокатастрофах и других авариях.Сонливость (чувство желания или необходимости спать в местах и ​​временами, когда вам не следует спать) влияет на время реакции, или
  • чувствую себя подавленным, что может стать серьезным заболеванием.

Что вызывает у меня сонливость?

Часто причина очевидна, например, слишком много поздних ночей подряд. Хотя есть некоторые медицинские причины сонливости, большинство сонных подростков просто не высыпаются.

Как узнать, высыпаюсь ли я?

Признаки того, что вам нужно больше сна, могут включать:

  • трудности с пробуждением по утрам,
  • проблемы с концентрацией внимания в течение дня,
  • засыпают во время занятий, а
  • настроение угрюмое или даже подавленное.

Почему так сложно высыпаться?

Есть много причин. Некоторые из них вы можете контролировать, а некоторые нет.

Вероятно, у вас очень загруженная жизнь, но вам все равно нужно «свободное время», чтобы расслабиться, расслабиться и провести время с друзьями. Обычно это происходит за счет сна. Многие подростки также жаждут тишины и уединения поздней ночью после того, как родители отправятся спать.

Когда вы думаете обо всем остальном, что вам нужно сделать (домашнее задание, общение, спорт, работа по дому, подработка и т. Д.)), рано ложиться спать, чтобы поспать от 8 до 10 часов, может показаться довольно сложным.

Вот несколько предложений:

  • Расслабляйтесь перед сном . Сделайте легкий перекус (например, стакан молока) перед сном. Старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь. Сохраняйте в комнате прохладу, темноту и тишину, но откройте шторы или включите свет, как только вы проснетесь утром.
  • Всегда засыпай в постели . Используйте свою кровать только для сна.Не выполняйте домашнее задание, не пользуйтесь смартфоном или планшетом и не играйте в видеоигры в постели. Постарайтесь каждую ночь хотя бы 8 часов находиться в постели при выключенном свете.
  • Дневной сон может затруднить засыпание . Если вы хотите вздремнуть, делайте это коротким (менее 30 минут). Определенно не спите после обеда.
  • Делайте упражнения каждый день , но избегайте очень тяжелых упражнений вечером.
  • Избегайте кофеина (кофе, чай, поп, энергетические напитки), особенно после полудня.Не используйте никакие продукты, помогающие вам уснуть, например алкоголь, растительные продукты или безрецептурные снотворные.
  • Ограничить время экрана перед сном . Использование электронных носителей и попадание света на экран перед сном может затруднить засыпание.
  • В выходные дни, независимо от того, как поздно вы ложитесь спать, старайтесь вставать в течение 2–4 часов после обычного времени бодрствования . Это особенно важно, если у вас проблемы с засыпанием по воскресеньям.
  • Убедитесь, что вы не слишком много делаете . У вас еще есть время повеселиться и выспаться? Если у вас проблемы со сном из-за того, что у вас слишком много мыслей, попробуйте вести дневник или списки дел. Если вы записываете вещи перед сном, вы можете меньше беспокоиться или нервничать.

Обратитесь к врачу, если вы:

  • не засыпают по ночам, несмотря на советы, изложенные в этом документе.
  • просыпается ночью или рано утром и не может снова заснуть.
  • продолжает чувствовать, что у вас нет энергии, несмотря на то, что вы выспались.
  • не могут выполнять свои обязанности, например, не могут ходить в школу, вовремя приходить на работу или проводить время с друзьями.
  • испытывают чувство печали, которое, кажется, не проходит.
  • испытывают тревожные чувства, из-за которых трудно сосредоточиться на других вещах.
  • часто тошнит по другим причинам (например, головные боли, потеря аппетита или другие симптомы, которые вы не можете объяснить).

Дополнительная информация в CPS

Проверено следующими комитетами CPS

  • Комитет здоровья подростков
  • Общественный педиатрический комитет
  • Консультативный комитет по государственному образованию
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *